Jakie pokarmy zawierają wapń

Wapń jest odpowiedzialny w organizmie w procesie hematopoezy, do twierdzy naczyń krwionośnych oraz prawidłowego metabolizmu. Bez wapnia, nie może być normalny rozwój i wytrzymałość kości. Wadą tego elementu powoduje niszczenie zębów i uszkodzenia włosów i paznokci.

W przeciwieństwie potasu, wapnia, jest dobrze absorbowany przez organizm z mleka i produktów mlecznych. Duża ich ilość znajduje się bezpośrednio do mleka, serów o różnej twardości, jogurt i śmietana, jogurt i ścinane. Szczególnie bogate w ich domku.

Groch, fasola i fasola - źródła wapnia wśród roślin strączkowych.

Wśród najbardziej owoców wapnia zawarty w dzikiej róży, truskawka, wiśnia, agrest, jeżyny.

Warzywa są bogate w wapń, to zielone warzywa, takie jak zielona cebula, różne rodzaje sałatek, jadalne szczyty niektórych roślin.

Na tyle wapnia zawarty w jajach, mak, chleb żytni, płatki owsiane i ryb.

Należy zauważyć, że w znanym urządzeniu, zawiera dużo wapnia, w ich skład chemiczny, ale ze względu na połączenie z innych pierwiastków, jego absorpcję przez organizm zostaje znacznie zmniejszona. Przykładem takiego produktu jest wodorostów.

Wideo: Pokarmy zawierające wapń