Które produkty spożywcze zawierają selen
Element chemiczny selen jest częścią wielu ważnych narządów ciała ludzkiego. Jego cząstki są integralną częścią ludzkiego serca, wątroby, nerek, śledziony i jąder męskich genitalia.
Efekt ten element układu okresowego na pełnym życia organizm ludzki Został starannie badane w ostatnim stuleciu. Jego rola w pełni, zdrowego funkcjonowania organizmu ludzkiego jest nie do przecenienia.
Dlatego każdy, kto dba o swoje zdrowie, ważne jest, aby wiedzieć, jakie funkcje są wykonywane przez selenu w żywności, co zawierają i jak to powinno być spożywane codziennie przez normy obowiązkowe.
funkcje selenu
Selen odgrywa ważną rolę w utrzymaniu funkcji rozrodczych u mężczyzn, pomaga zachować widzenie, jest odpowiedzialny za stan ludzkiej skóry, pobudza przemianę materii w organizmie. Ma silny przeciwutleniacz i aktywności immunostymulujące.
Naukowcy udowodnili, że brak selenu w organizmie ludzkim powoduje występowanie nowotworów różnych narządów. W przeciwieństwie do tego, wykorzystanie produktów z wystarczającą selen stanie zatrzymać powstają nowotwory i zapobiegają ich dalszemu rozwojowi.
Dzienna stopa konsumpcji tego ważnego pierwiastka chemicznego dorosła musi być co najmniej sto miligramów.
Jego niedobór w organizmie może prowadzić do niepożądanych skutków, z których najbardziej niebezpieczny jest:
- Zmniejszenie odporności organizmu oraz odporność na różne choroby;
- Zwolnić i zatrzymać wzrost dzieci;
- Zmniejszenie czynności tarczycy;
- Predyspozycja do nowotworów;
- rozwój miażdżycy;
- wypadanie włosów, choroby skóry i słabości paznokci;
- Zmniejszone ochronę funkcji wątroby;
- Niepłodność u mężczyzn i kobiet.
Selen pomaga aktywnego terminala ludzkiego ciała szkodliwych substancji, takich jak kadm, rtęć i arsen.
Uważa się, że zdolność selen, aby poprawić funkcje rozrodcze organizmu ludzkiego mogą być wykorzystane w przyszłości do stworzenia lekarstwa na starzenie. Selen spowalnia ten proces, pozwalając organizmowi przedłużyć młodość i utrzymać wszystkie procesy życia.
Ten pierwiastek chemiczny stosowany w najnowszych osiągnięć medycznych, które są zaprojektowane, aby chronić ludzkość otvirusnogo zapalenie wątroby, różne rodzaje grypy, wirusa Ebola i zespół nabytego niedoboru odporności.
Obecnie produkty na bazie selenu stosuje się w leczeniu pacjentów, aby utrzymać utajony sostoyaniivirusa HIV, uniemożliwiając mu rozwijać i przekształcić AIDS.
Produkty z selenem
Większość selenu znajduje się w:
- kokosy,
- pistacje,
- smalec,
- czosnek,
- kukurydza,
- ryby morskie,
- kalmary,
- homary,
- kraby,
- krewetki,
- Grzyby
- żółtka jaj,
- sojowy,
- Soi i śruty sojowej,
- Wątroba zwierząt
- serce
- Płuca.
Wystarczająca ilość selen zawarty w mąki, grysiku, drożdże piwne i otrąb. Warzyw dużo selenu, znalezionych w pomidorach. Należy zauważyć, że zawartość selenu w produktach po ich obróbce cieplnej jest znacznie zmniejszona, więc to musi być brane pod uwagę przy planowaniu codziennej diecie.
Te pokarmy, które mogą być spożywane na surowo, najlepiej jest stosować w żywności bez ogrzewania i obróbki termicznej. I w stałym ryb i mięs, które są poddawane obróbce cieplnej przedłużonym selenu istnieje.
Bogata w selen i mleku matki, więc karmienie piersią jest kluczem do tworzenia silnego systemu odpornościowego noworodek. Natomiast brak tego pierwiastka w mleku matki może prowadzić do śmierci niemowląt. Jest to szczególnie prawdziwe dzieci płci męskiej.
Ostra brak selenu, zazwyczaj doświadczają wegetarian. Wynika to z faktu, że jedzenie roślin nie może w pełni zaspokoić potrzeby organizmu ludzkiego w tej ważnej pierwiastka chemicznego. Dlatego skład diety ludzi, którzy nie jedzą mięsa, produktów mięsnych i drobiu i ryb, muszą być zawarte świeży czosnek, kukurydza, soja, mąka z jej produktów, pomidorami i pistacjami.
Dobrze dobrana dieta, która uwzględnia zwiększoną zawartość selenu w różnych pokarmów, pomoże pozbyć się wielu problemów zdrowotnych, wspieranie ich w gotowości do pracy przez wiele lat i zapobiegania chorobom niebezpieczne.
Należy zauważyć, że nadużywanie selenu nie jest mniej niebezpieczne niż odczuwać brak. Dzienna dawka chwili przybycia do ciała nie powinna przekraczać czterystu miligramów.
Wideo: Niedobór selenu -posledstviya i jak zaradzić brak
- Jakie pokarmy zawierają białko
- Jakie pokarmy zawierają wapń
- Które produkty spożywcze zawierają potas
- W 17 spożywcze zawierają białka
- Jakie produkty zawierają cynk
- Jakie pokarmy zawierają żelazo
- Rola minerałów dla człowieka
- Jakie produkty spożywcze zawierają chrom
- Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę D
- Jakie produkty spożywcze zawierają selen
- Jakie produkty spożywcze zawierają cynk
- Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę B
- Jakie produkty spożywcze zawierają użyteczne witamin
- Krzem jest ważnym pierwiastkiem śladowym dla zdrowia ludzkiego
- Pierwiastek śladowy selen zdrowia ludzkiego
- Selen znajduje się w żywności: W dowolnym momencie?
- Jakie produkty spożywcze zawierają selen i jakie są jego korzyści dla ludzkiego organizmu?
- Jakie pokarmy zawierają witaminy B12? Korzyści i szkody
- Fosfor: Znalezione w żywności: public
- Które produkty spożywcze zawierają cynk?
- Minerały selen i kobalt