Które produkty spożywcze zawierają selen

Zdjęcia - Jakie pokarmy zawierające selen

Element chemiczny selen jest częścią wielu ważnych narządów ciała ludzkiego. Jego cząstki są integralną częścią ludzkiego serca, wątroby, nerek, śledziony i jąder męskich genitalia.

Efekt ten element układu okresowego na pełnym życia organizm ludzki Został starannie badane w ostatnim stuleciu. Jego rola w pełni, zdrowego funkcjonowania organizmu ludzkiego jest nie do przecenienia.

Zobacz także na ten temat:

Dlatego każdy, kto dba o swoje zdrowie, ważne jest, aby wiedzieć, jakie funkcje są wykonywane przez selenu w żywności, co zawierają i jak to powinno być spożywane codziennie przez normy obowiązkowe.

funkcje selenu

Selen odgrywa ważną rolę w utrzymaniu funkcji rozrodczych u mężczyzn, pomaga zachować widzenie, jest odpowiedzialny za stan ludzkiej skóry, pobudza przemianę materii w organizmie. Ma silny przeciwutleniacz i aktywności immunostymulujące.

Naukowcy udowodnili, że brak selenu w organizmie ludzkim powoduje występowanie nowotworów różnych narządów. W przeciwieństwie do tego, wykorzystanie produktów z wystarczającą selen stanie zatrzymać powstają nowotwory i zapobiegają ich dalszemu rozwojowi.

Dzienna stopa konsumpcji tego ważnego pierwiastka chemicznego dorosła musi być co najmniej sto miligramów.

Jego niedobór w organizmie może prowadzić do niepożądanych skutków, z których najbardziej niebezpieczny jest:

  1. Zmniejszenie odporności organizmu oraz odporność na różne choroby;
  2. Zwolnić i zatrzymać wzrost dzieci;
  3. Zmniejszenie czynności tarczycy;
  4. Predyspozycja do nowotworów;
  5. rozwój miażdżycy;
  6. wypadanie włosów, choroby skóry i słabości paznokci;
  7. Zmniejszone ochronę funkcji wątroby;
  8. Niepłodność u mężczyzn i kobiet.


Selen pomaga aktywnego terminala ludzkiego ciała szkodliwych substancji, takich jak kadm, rtęć i arsen.

Uważa się, że zdolność selen, aby poprawić funkcje rozrodcze organizmu ludzkiego mogą być wykorzystane w przyszłości do stworzenia lekarstwa na starzenie. Selen spowalnia ten proces, pozwalając organizmowi przedłużyć młodość i utrzymać wszystkie procesy życia.

Ten pierwiastek chemiczny stosowany w najnowszych osiągnięć medycznych, które są zaprojektowane, aby chronić ludzkość otvirusnogo zapalenie wątroby, różne rodzaje grypy, wirusa Ebola i zespół nabytego niedoboru odporności.

Obecnie produkty na bazie selenu stosuje się w leczeniu pacjentów, aby utrzymać utajony sostoyaniivirusa HIV, uniemożliwiając mu rozwijać i przekształcić AIDS.

Zdjęcia - Jakie pokarmy zawierające selen

Produkty z selenem

Większość selenu znajduje się w:

  • kokosy,
  • pistacje,
  • smalec,
  • czosnek,
  • kukurydza,
  • ryby morskie,
  • kalmary,
  • homary,
  • kraby,
  • krewetki,
  • Grzyby
  • żółtka jaj,
  • sojowy,
  • Soi i śruty sojowej,
  • Wątroba zwierząt
  • serce
  • Płuca.

Wystarczająca ilość selen zawarty w mąki, grysiku, drożdże piwne i otrąb. Warzyw dużo selenu, znalezionych w pomidorach. Należy zauważyć, że zawartość selenu w produktach po ich obróbce cieplnej jest znacznie zmniejszona, więc to musi być brane pod uwagę przy planowaniu codziennej diecie.

Te pokarmy, które mogą być spożywane na surowo, najlepiej jest stosować w żywności bez ogrzewania i obróbki termicznej. I w stałym ryb i mięs, które są poddawane obróbce cieplnej przedłużonym selenu istnieje.

Bogata w selen i mleku matki, więc karmienie piersią jest kluczem do tworzenia silnego systemu odpornościowego noworodek. Natomiast brak tego pierwiastka w mleku matki może prowadzić do śmierci niemowląt. Jest to szczególnie prawdziwe dzieci płci męskiej.

Ostra brak selenu, zazwyczaj doświadczają wegetarian. Wynika to z faktu, że jedzenie roślin nie może w pełni zaspokoić potrzeby organizmu ludzkiego w tej ważnej pierwiastka chemicznego. Dlatego skład diety ludzi, którzy nie jedzą mięsa, produktów mięsnych i drobiu i ryb, muszą być zawarte świeży czosnek, kukurydza, soja, mąka z jej produktów, pomidorami i pistacjami.

Dobrze dobrana dieta, która uwzględnia zwiększoną zawartość selenu w różnych pokarmów, pomoże pozbyć się wielu problemów zdrowotnych, wspieranie ich w gotowości do pracy przez wiele lat i zapobiegania chorobom niebezpieczne.

Należy zauważyć, że nadużywanie selenu nie jest mniej niebezpieczne niż odczuwać brak. Dzienna dawka chwili przybycia do ciała nie powinna przekraczać czterystu miligramów.

Wideo: Niedobór selenu -posledstviya i jak zaradzić brak

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru