Praca przy komputerze dbać o swój wzrok

Każdego roku coraz więcej osób dorosłych i dzieci spędzają czas przed monitorem komputera. Fakt, że opinia koncentruje się na jednym i tym samym negatywnie wpłynąć na punkt widzenia, ponieważ taka skupiona jest nienaturalne dla ludzkiego oka. Okuliści twierdzą, pracując na komputerze dbać o swoje widzenie. W tym artykule zajmiemy się najlepszymi praktykami, które zapewniałyby pracy przy komputerze.

to byłoby mądre, aby nie leczyć i zapobiegać. Dlatego prostych wskazówek pomoże zachować widzenie. Konieczne jest, aby robić przerwy co godzinę. Czas spędzony przy komputerze, przebiega bardzo szybko, a dana osoba nie może zauważyć jako przeznaczone pobliżu monitora na długie godziny. Aby nie zapomnieć, aby robić przerwy, można zaprogramować swój telefon komórkowy tak, że każda godzina piszczeć.

Miejsce pracy powinno być dobrze przemyślane. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że siedzą prawidłowo, podczas pracy przy komputerze. Dlatego pomieścić oba miały wiele informuje, że zaczyna boleć kark, plecy i oczy. W celu ochrony wzroku jest konieczne, że monitor komputerowy był trochę dalej niż gdy czyta książkę. Ważne jest, aby górna krawędź monitora jest na poziomie oczu lub nieco poniżej. Konieczne jest również, aby przeanalizować, czy w dogodnym położeniu są z powrotem i szyi.

Należy zwrócić uwagę na oświetlenie. To jest bardzo ważne. Jeżeli ekran jest bardzo jasny, a następnie pomieszczenie powinno być bardzo lekkie. Po tym wszystkim, twoje oczy nie są zaprojektowane, aby zawsze wyglądać w jasnym świetle, a jeśli istnieje silny kontrast, mięśnie oka są stale napięte, powodując pieczenie i ból między oświetlenie w pokoju i jasności ekranu. Pamiętaj, że jeśli w pomieszczeniu jest słabe, czy ustawienia monitora, należy zmniejszyć jasność ekranu. Oświetlenie w pomieszczeniu powinna dopasować jasność ekranu, następujące rady pomogą Ci uniknąć problemów ze wzrokiem.

Jest również możliwe, aby uniknąć odblasków na monitorze, ponieważ wszelkie odbicia światła od ekranu stworzyłaby niepotrzebne obciążenie dla mięśni oka. Poniższe porady, zawsze przetrzeć ekran przed kurzem i różnych miejscach. Tym wyraźniej obraz, tym lepiej dla oczu. Jeśli pracujesz z dokumentów papierowych i jednocześnie przy komputerze siedzieć wygodnie na krześle lub fotelu. Dokumenty papierowe powinny być położony na dnie, tak aby nie przekręcić głowy i szyi są stale patrząc na nich.

Po pracy na godzinę przy komputerze, zrobić sobie przerwę. W tym czasie całkowicie zrelaksować oczy i przykryć je ręcznie lub ręcznikiem. Można nawet leżeć, jeśli to możliwe. Dosyć zaledwie 5 minut. Po 5 minutach, poczujesz, że Twoje oczy mają czasu na odpoczynek. Po tym spacerze, aby rozprostować nogi.

Jeśli czujesz się w oczy, jakby nie było odrobiny kurzu, piasku, czy jest suche oczy to trzeba zwrócić się o pomoc od kropli do oczu. W aptece można kupić "sztuczne łzy„A czasami zaszczepił w oczy. Pracując przy komputerze, człowiek rzadko mruga, co jest przyczyną takiego dyskomfortu w oczach. Ale jeśli po zastosowaniu „sztucznych łez” nie czujesz ulgę w razie potrzeby skonsultować się z okulistą.

Witaminy odgrywają ważną rolę, poprawić kondycję całego ciała, w tym oczy. Witamina A wspomaga wzrost komórek. Witamina C poprawia regenerację tkanek. Witamina E chroni siatkówkę oka. Witamina B1 normalizacji ciśnienia wewnątrzgałkowego. Również przyczynić się do poprawy wzroku: głóg, Motherwort, żurawiny, sok żurawinowy. Oprócz wszystkich widoku przydatnych witamin i pierwiastków śladowych, są zawarte w dużych ilościach w warzywa, owoce, jagody i zbóż. Staraj się jeść je codziennie.

Wszystkie te zalecenia są proste i łatwe do wykonania. Dbaj o swój wzrok, ponieważ jest to bardzo trudne do odzyskania, a czasami niemożliwe.