Zestaw ćwiczeń ze spadkiem

Nawet ludzie z wizją 100% zaleca się wykonać ten kompleks jest co najmniej 1 raz w tygodniu. Jeśli zaczynasz zauważać spadek oddali wykonać ćwiczenia profilaktyczne codziennie. Porozmawiajmy o zestaw ćwiczeń w artykule zmniejszając jednocześnie pogląd.

Jeśli to nie pomoże, należy skonsultować się z lekarzem, jak rozmazany obraz przedmiotów znajdujących się w pewnej odległości od którego wcześniej widział je dobrze, może świadczyć o krótkowzroczności. Jeśli choroba nie postępuje, nie wymaga specjalnego traktowania. Najprawdopodobniej będzie wybrać specjalistycznych okularów lub soczewek kontaktowych i przepisać specjalny zestaw ćwiczeń dla oczu.

ćwiczenie 1

1. Stań w środku pomieszczenia, proste plecy, opuść ręce.

2. Spójrz w przyszłość, koncentrując się na kilka sekund, spojrzeć na dowolny obiekt w pokoju.

3. Przesuń widok w dolnym prawym rogu pokoju, naprawić go przez 20 sekund.

4. Ustaw widok w lewym dolnym rogu pokoju, naprawić go przez 20 sekund.

5. Zamknij oczy i rozluźnij ręce przez 20 sekund.

6. powtórzyć co najmniej 4 razy, za każdym razem, zwiększając czas utrwalania wzrokiem.

ćwiczenie 2

1. Stań w środku pomieszczenia, proste plecy, opuść ręce.

2. Spójrz w przyszłość, koncentrując się na kilka sekund, spojrzeć na dowolny obiekt w pokoju.

3. Przesuń widok w lewym dolnym rogu pokoju, naprawić go przez 20 sekund.

4. Ustaw widok w dolnym prawym rogu pokoju, zablokować ją w ciągu kilku sekund.

5. Ponownie, patrzeć w przyszłość, ale nie koncentrują się wygląd.

6. Spójrz na lewym górnym rogu pokoju.

7. Skręć wzrok w prawym górnym rogu pokoju, a skupić się na wybranym miejscu i patrzeć na nią, aż obraz zaczyna zanikać.

8. Ponownie, patrzeć w przyszłość, koncentrując się na zmniejszeniu widok na kilka sekund, spojrzeć na dowolny obiekt w pokoju.

9. Zamknij oczy i zrelaksować się na 1 minutę.

10. Otwórz oczy i spójrz na czubku nosa.

11. Szybko migają przez kilka sekund.

12. Zamknij oczy na 10 sekund, a następnie otwórz je szeroko i nie migać tyle czasu, ile to tylko możliwe.

13. Ponownie zamknąć oczy, zrelaksować się przez 20 sekund.

14. Powtórz ćwiczenie 4-5 razy, starając się za każdym razem, aby wydłużyć czas fiksacji wzroku i skrócenie czasu relaksacji.

ćwiczenie 3

1. Usiądź w wygodnym fotelu.

2. Weź prawej ręki kawałek papieru z wydrukowanym tekstem.

3. Umieścić go w linii wzroku w pewnej odległości 25-30 cm od powierzchni.

4. Fix pogląd na dowolnej litery i zaczynają powoli odchodzić od samego arkusza papieru.

5. Gdy tylko litery znikną, liście zoom na poprzedniej odległości.

6. Nie odrywając wzroku od listu ze spadkiem wizji, zacznij powoli arkusz do oczu.

7. Gdy tylko pismo staje się niewyraźne, albo czujesz ból w oczach, przesuń arkusz do swojej pierwotnej długości.

8. Zamknij oczy i zrelaksować się przez 2-3 minuty.

9. powtarzania co najmniej 6 razy.