Ćwiczenia dla zapobiegania oka nadwzroczności

Ćwiczenia dla zapobiegania oka nadwzroczności Poniższe ćwiczenia są doskonałe zapobieganie dalekowzroczności. Robi je, będzie można uniknąć, jak niewyraźne widzenie, wieku i czasu związanego z zmęczenie oczu. W tym artykule rozważamy ćwiczenie dla zapobiegania prezbiopii oka.

ćwiczenie 1

1. Usiądź na krześle lub w fotelu, zamknij oczy, ręce, odpocząć przez kilka sekund.

2. Wyciągnij dłoń jego prawe oko.

3. Pociągnąć wolną rękę, dłoń skierowaną do siebie.

4. Ściśnij w pięść wszystkie palce oprócz kciuka.

5. Fix pogląd na liniach klocków kciuka.

6. powoli zbliża rękę do oczu, dopóki linie obrazu zaczyna się zacierać.

7. Ustaw dystans, na którym wyraźnie widać linię na palcu.

8. Spójrz na linii do 5 sekund.

9. Powtórz ćwiczenie, obejmujące drugie oko ręką.

10. Czy ćwiczenie 4 razy dla każdego oka.

11. Zamknij obie ręce i oczy odpocząć przez 3 minuty.

ćwiczenie 2

1. Stań prosto, opuść ręce, zamknąć oczy i zrelaksować się przez 20 sekund.

2. Otwórz oczy, wyciągnij rękę w pięść, wycisnąć wszystkie palce oprócz kciuka.



3. Fix wyraz kciukiem i zacząć powoli zbliża rękę do twarzy.

4. Nie odrywając oczu od palca, powiększyć do czubka nosa.

5. ustalić widok na czubek palca w ciągu 10 sekund.

6. Zamknij oczy i zrelaksować się przez 20 sekund.

7. Otwórz oczy i zacząć powoli cofa dłoń z jego twarzy, nadal patrzeć na palcu.

8. Opuść rękę, zamknij oczy i zrelaksować się przez 20 sekund.

9. Wykonaj ćwiczenie z drugim ramieniem do zapobiegania prezbiopii.

10. Powtórz ćwiczenie co najmniej 4 razy.

ćwiczenie 3

1. Stań prosto, opuść ręce, zamknąć oczy i zrelaksować się przez 20 sekund.

2. Otwórz oczy, rozciągnąć swoją prawą rękę w pięść, wycisnąć wszystkie palce oprócz środku.

3. Fix pogląd na palcu.

4. Powoli obróć głowę w prawo, nie odrywając oczu od palca.

5. powoli dłoń do twarzy, oczy na palcu.

6. zoom palec do nosa.

7. Bezpieczne wzrok na nim przez 10 sekund.

8. Powoli obróć głowę prosto, oczy na palcu.

9. Ponownie powoli wyciągnąć rękę, nie patrząc w górę z palcem.

10. Weź początkową pozycję, zamknąć oczy i zrelaksować się przez 2 minuty.

11. Otwórz oczy, szybko migać.

12. Ponownie zamknąć oczy i zrelaksować się przez 20 sekund.

13. Wykonaj ćwiczenie z lewą ręką, obracając głowę w lewo.

14. Powtórz ćwiczenie co najmniej 4 razy na profilaktykę.

ćwiczenie 4

1. Przygotuj prostą zdjęcie lub pocztówkę, usiąść na krześle.

2. Zrób zdjęcie w dłoni i umieść go w odległości 35-40 cm od oczu.

3. Obraz zapamiętać obraz na 30 sekund.

4. Zamknij oczy i wyobraź go psychicznie.

5. Otwórz oczy i powiększanie obrazu w odległości 10-15 cm od oczu.

6. Ponownie przyjrzeniu się zdjęciu, pamiętając o szczegóły, które można wyraźnie zobaczyć.

7. Zamknij oczy i wyobraź tych części.

8. Powtórz ćwiczenie co najmniej 4 razy z innego obrazu.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru