Zdrowie paznokci podczas ciąży

Porozmawiajmy o zdrowie paznokci podczas ciąży. Podczas ciąży dziecko zazwyczaj zmienia występują notowania (białka, tłuszczu, węglowodanów i minerałów) we wszystkich narządów i układów, w tym paznokci, stan i wygląd, który zależy od procesów zachodzących w organizmie.

W większości przypadków zmiany te spowodowane są znaczne wahania poziomu hormonów, w szczególności, poziom hormonów żeńskich - estrogenów i progesteronu.

Zwiększona aktywność hormonalna w okresie ciąży, ma pozytywny wpływ na stan paznokci: rosną szybciej i stają się bardziej solidne, mocne i piękne. Ale to nie znaczy, że nie może obserwować paznokci: ważne jest, aby kontynuować ich wzmocnienia. Czasami dziecko okres oczekiwania pogarsza stan paznokci - miękną, istnieją wady, które mogą złamać paznokcie, złuszczają kruszenie, pokryte białymi plamami, rowków itp Dzieje się tak z powodu braku witamin i różnych minerałów.

posiłki polski

Wiadomym jest, że piękny wygląd zależy od pełnego, zrównoważonego odżywiania. Zauważamy kilka produktów, najbogatsze składniki odżywcze niezbędne do wzrostu i urody paznokci. Mięso czerwone oraz mięso drobiowe zawiera białko, które zawiera pełny zestaw aminokwasów, włącznie z najważniejszych polskich aminokwasu cysteiny. Jest to konieczne w celu wytworzenia białka keratyny, zapewniając twardość płytki paznokcia. ryby morskie zawierają olej bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla zdrowej skóry, włosów i paznokci. Zajęcia te obejmują łososia, łosoś, makrela, śledź. Ich obecność w diecie zapewnia elastyczność płytki paznokcia. Na niedobór tłuszczu w diecie paznokcie stają się suche i łamliwe.

Ponadto, aby poprawić stan paznokci podczas ciąży mogą być zawarte w diecie galaretki, galaretki z naturalnej żelatyny. Zawiera kolagen i wiele cennych minerałów, przydatne do paznokci. Galaretki kompozycji, pianki typu marshmallows, galaretki i inne desery substancji obejmują agar-agar ekstrahowane z alg. Ma takie same zalety jak żelatyna.

Aby uniknąć odwodnienia i mieć dobrą kondycję paznokci, zdrowe matki oczekującej w 1-11 trymestrze jest pożądane stosowanie 1,5-2 litrów płynów niepowiązanych (czyli taki, który nie jest częścią produktu) na codzień. W trymestrze III i gdy pewne komplikacje ilość płynu może być ograniczony, ale co najmniej 1 litr. Najlepszym napojem dla kobiet spodziewających się dziecka - czystej wody niegazowanej z niskim zasoleniu. produkty mleczne, szczególnie o niskiej zawartości tłuszczu, są doskonałym źródłem wapnia i białka potrzebnego do utrzymania zdrowych włosów i paznokci. Ponadto „prawdziwych” produkty mleczne zawierają korzystnych drobnoustrojów, w zapobieganiu rozwojowi infekcji grzybiczych i chorób, które często mają wpływ na płytkę paznokcia.

Witaminy i minerały

Głównym „witamina paznokci” to witaminy A, monitoruje prawidłową powstawanie i wzrost paznokci i nadaje im elastyczność, chroni przed infekcjami grzybiczymi. Jej niedobór może być przyczyną łamliwe paznokcie i suche, ale jego nadmiar w organizmie przyszłej matki może powodować wady rozwojowe u płodu. Dlatego, aby podjąć dodatkowe syntetycznej witaminy A w okres ciążowy jest niemożliwe.

Wyjątkiem są wyspecjalizowane kompleksy witamin dla kobiet w ciąży. Jeszcze lepiej, należy wypełnić odpowiednią ilość witaminy A z żywnością: wątroba tego cielęcej, warzywa (marchew, dynia, pomidory, czosnek, ciemnozielone warzywa liściaste), owoce (morele). Witamina E poprawia krążenie krwi obwodowej, co jest niezbędne dla odżywiania i aktywnego wzrostu paznokcia. Okaże się w olejach roślinnych, orzechach, kiełkujących ziaren zbóż, fasoli, gryki i owsa, wątrobie, jajach.

Z niedoborem witamin B zakłócenia tworzenia się komórek tkanki paznokcia, w wyniku czego chropowatość, suchość i kruchych paznokci, zaburzeń pigmentacji. Witaminy z grupy B są w wielu wątroba podwaja mięso, drożdże piwne, całe ziarna chleba, płatki owsiane i gryka, rośliny strączkowe, ziemniaki, banany i orzechy. Niedobór witaminy C w wielu przypadkach może być przyczyna słabości paznokci, ponieważ brak spowalnia syntezę kolagenu. Witamina C bogate owoce dzikiej róży, kiwi, pomarańcze, szpinak, kapusta, cytryny, papryka, czarne porzeczki, rokitnik, truskawka, jeżyna, malina.

Suplementacja witaminy C w uzupełnieniu do wyspecjalizowanych kompleksów witaminowych dla kobiet w ciąży może być również niebezpieczne. Jego nadmiar hamuje wytwarzanie progesteronu (hormon konserwujące w ciąży), co może być powodem nie mając ciąży. Witamina D reguluje wchłanianie i metabolizm wapnia i fosforu w organizmie, a tym samym odgrywa kluczową rolę w tworzeniu tkanki rogowej paznokci. Otrzymujemy go, nie tylko z jedzeniem - jest również wytwarzana w skórze pod wpływem działania promieni słonecznych. Źródła witaminy D: olej z ryb, jaj, tłuszczu odmian ryb (łosoś, śledź) i jajka.