Jak schudnąć 10 kg? I dążymy do osiągnięcia

Nadmiar wag palący problem w dzisiejszym świecie. Dodatkowy ciężar prowadzi do chorób stresu nerwowego. Jednakże, jeśli dieta jest wybrany prawidłowo, nie może prowadzić do pożądanych rezultatów, a wręcz przeciwnie może spowodować, że organizm znacznie więcej szkody niż nadwaga, wystarczy pamiętać o śmierci z anoreksją - nadmierną chudość. Nagła utrata wagi prowadzi do zakłócenia lub nawet kompletne zaprzestanie cyklu miesiączkowego, które następnie wpływają na funkcje rozrodcze ciała i może prowadzić do bezpłodności.

Złe podejście do odchudzania nie tylko prowadzi do utraty wagi, która później na pewno będzie z powrotem, ale również do utraty włosów, senność, apatia. Tak więc, przed wyjazdem na ścisłej diecie, trzeba zadać sobie pytanie: „Jak schudnąć?”.

Do rozstania z nadwagą jest bezbolesny, powinny stosować się do następujących wskazówek.

• Zacznij od wewnętrznej pracy nad sobą, pozbyć się lęku i niepewności na osiągnięcie pozytywnego rezultatu. Nie bój się nie powiedzie, w każdym przypadku, po upadku trzeba wstać i dalej do celu.
• Pamiętaj, że utrata masy ciała powinno być patrząc na ciebie, nie chłopak, nie ma rodziców, nie ma przyjaciół. Tak długo, jak nie chcesz rozstawać się z dodatkowym ciężarem, zostanie zwrócone po czasowym stosunku zerwaniu odporne i długoterminowej.
• Umieścić osiągalny cel. tytuł artykułu brzmi: jak schudnąć 10 kg, umieścić jasne, ale osiągalny cel. Stracić 10 kg Naprawdę, trzeba właściwie ocenić możliwości jego ciała.

Schudnąć 10 kg, to jest twój cel strategiczny ma być osiągnięty, ale trzeba wstać codziennie do walki z 1 kg nadwagi.

1. codziennie ładowania, aktywność fizyczna, intensywne spacery, aerobik, siłownia, callanetics, jak również wszelkie postaci aktywnego życia spowoduje napięcia mięśniowego, zwalnia korpus rozstępów, które mogą wystąpić z utratą wagi.

2. Plan przyjęcia dla siebie jedzenia reżim nie jest wygodny dla wszystkich ułamkową jeść 5 - 6 razy dziennie, kogo trudno odmówić obiad, obliczył, ile razy, w jakich ilościach można jeść. Korzystne może być także indywidualne w dietetycznych środków spożywczych dla kogoś lub gryki diety dieta grochu najlepszym rozwiązaniem, dla innych bardziej odpowiednich oddzielnych posiłków i zdrowego snu. Ale w każdym przypadku, system powinien być ściśle przestrzegane.

3. Unikaj fast foodów, to lepiej, aby zmienić swój stosunek do tych przysmaków, wziąć je do swojego najgorszego wroga, że ​​i starają się zaszkodzić zdrowia i urody.

4. Jedz proteiny, bez nich, nawet jeśli schudnąć, to zostawić kosztem mięśni, a nie tkanki tłuszczowej.

5. Wraz ze zdrowej żywności, napojów dziennie przez około 2 litry płynu, odrzucenie wody może spowolnić procesy metaboliczne w organizmie i prowadzić do chorób nerek.

6. Zmień nastawienie do jedzenia, to już nie jest lekarstwem na nudę, a źródłem energii życiowej.

7. Odważyć się raz w tygodniu, jeśli stoją na wadze codziennie, bez końca liczenia kalorii, dieta może doprowadzić organizm do wyczerpania nerwowego.

Jeśli po wykonaniu tych wszystkich zasad, nie widać rezultatów, wtedy nie były wystarczająco sumienny w osiągnięciu celu. Zadaj sobie pytanie: Czy jesteś gotowy poświęcić przyjemność jedzenia, w trosce o szczupłą sylwetkę i zdrowe ciało? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi TAK, a następnie umieścić cel i będzie go osiągnąć.