Protein Diet

Białko pierwotnie zaczęły się sportowców. Muszą zapewnić, że jak najszybciej budować masę mięśniową. Ponadto, Białko pomaga schudnąć - promuje spalanie tkanki tłuszczowej w organizmie. Lecz biorąc białko schudnąć, pewne warunki muszą być spełnione.

Białko wyszczuplający wstęp

  • Od czasu objęcia białko, należy pamiętać, że jeśli pić białko nie robi aktywnych sportów, masy ciała wzrośnie tylko! Jak będzie to wzrost masy mięśniowej. Dlatego, jeśli chcesz schudnąć biorąc białko, aktywność fizyczna powinna być obecna niekoniecznie.
  • Białko można kupić w aptekach. Ale lepiej wziąć czystego białka bez dodatków lub środków aromatyzujących. Ponadto, nie jest konieczne, aby zakupić białko na opakowaniu jest napis „Dla obecnych sportowców.

  • Weź białka powinna wynosić około pięćdziesiąt-sześćdziesiąt minut przed rozpoczęciem ćwiczeń. Faktem jest, że podczas uprawiania sportu, Twój organizm będzie potrzebował dodatkowej energii. Kiedy spędza go z nadmiarem, organizm zaczyna pobierać energię z „tłuszcz”. Białko przyczyniają się tylko do tego sposobu.
  • Po utracie masy ciała jest bardzo ważne, aby nie tylko czystego białka. Musisz jeść żywności, które go zawierają. Produkty te obejmują mięso, soczewica, fasola, soja i inne. Niezbędne dziennie normą białek powinien być podzielony na dwie części. Jedna część z Was otrzyma żywność, drugi - za pomocą czystego białka.
  • ostrzeżenie: w każdym razie jest to niemożliwe, aby wziąć białko z dużą ilością węglowodanów w diecie. Jednym słowem, z użyciem białka powinny unikać słodyczy i produktów skrobiowych. W przeciwnym przypadku, białko łączy się z węglowodanów, tworząc syntezy sprzyja osadzaniu się odkładaniem się tłuszczu!

Jak gotować shake białkowy dla utraty wagi?

Niektórzy nie lubią Smak zakupione białko, tak wolą białko trzęsie. Ponadto nie jest jasne, na jakich warunkach zrobił produkcję białka. białko trzęsie może przygotować się w domu.

składniki:

  1. Odtłuszczone mleko - 80 g
  2. Białko wanilia proszku - 2 łyżeczki ..
  3. Nakrętka lub olej roślinny - 1 łyżeczka ..
  4. lecytyna
  5. siemię lniane
  6. Sproszkowany ekstrakt stewii - frac12- h. L.

Przygotowanie:

Wszystkie składniki miesza się i rozcieńcza się 250 ml zimnej wody, wrzucić trzy - cztery kostki lodu i można pić!

drgania białko truskawkowy dla utraty wagi

Jeśli nie lubisz smaku czystego białka może być kucharz białka wstrząsnąć truskawka. Jego smak jest o wiele bardziej przyjemne w smaku czystego napoju.

składniki:

  1. Mleko - 2 łyżki.
  2. Jogurt - 1 łyżka.
  3. Białka w proszku - 2 gałki
  4. Strawberry - 4-5 jagody
  5. Ice - kostka 2

Przygotowanie:

Jogurt, mleko w proszku i białka do mieszania i pokonać z mieszadłem przy małej prędkości. Następnie dodać truskawki i kontynuować bicie. Na koniec, dodać lód i można wypić koktajl!

drgania bananów miodu białka do utraty wagi

a inny drgania białka przepis na utratę masy ciała - z wyszukanym smakiem.

składniki:

  1. Mleko - 250 ml
  2. Banan - 1 szt
  3. Jogurt - 100 ml
  4. Honey - 2 łyżeczki ..
  5. Owsianka - 3 łyżki. l.
  6. Ice Cream - 50 g

Przygotowanie:

Wszystkie składniki miesza się razem, a następnie starannie zmielić w mikserze na gładką pastę. Aby uzyskać więcej informacji na temat preparatu białka wstrząsnąć w domu można przeczytać artykuł Domowe drgania białka.

Jeśli chcesz schudnąć białka, dokładnie przestrzegać wszystkich zaleceń. Ale jakoś zróżnicować dietę, można codziennie gotować różne białko trzęsie.

Zobacz także: Jak gotować shake białka?

Apetyczny Ci schudnąć!

specjalnie dla LadySpecial.ru - Vitalina

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2018 po.ungurury.ru