Intensywne chodzenie do utraty wagi jest lepiej do szybkiego biegania

Aby schudnąć, sama dieta nie wystarczy, ważne jest, aby wybrać odpowiednie ćwiczenia. Klasy nie jest skuteczną alternatywą dla siłowni - System ćwiczeń callanetics. codziennie rano jogging mogą być łatwo zastąpione przez intensywnego chodzenia.

Intensywne chodzenie do odchudzania - to lepiej szybko biegać,Fakt ten oparte na nauce. Wiele kobiet wymaga wysiłku, aby się jogging, bieganie zmęczony, w końcu zmęczenie, senność w ciągu dnia. Oczywiście, ktoś uruchomić radość, ale dla większości ludzi, intensywne chodzenie bardziej akceptowalne i efektywna forma ćwiczeń dla utraty wagi.

Jak by nie zaszkodzić sobie? Zasady intensywnego chodzenia

rozpocznie się zaangażować intensywny proces powinien iść powoli, codziennie zwiększając czas i odległość. Zbyt gorliwy postawa może prowadzić do uszkodzenia więzadeł, ścięgien, mięśni i rozciągania okluzji.

Musisz iść szybko, ale spróbuj, po prostu gdzieś w pośpiechu przechodniom nie patrzą na ciebie jak na dziwaka. Proces intensywnego chodzenia powinny przynieść ci przyjemność.

Jeśli nie uciekał z domu, zaczynają chodzić do pracy, lub wydostać się z pojazdu przez kilka przystanków wcześniej. Intensywne spacery rano jest bardziej skuteczna w utracie wagi. Tylko czas obliczy tak aby nie spóźnić się do pracy. Konieczne jest, aby spędzić czas nie tylko z korzyścią dla figury, ale także dla umysłu, aby załadować odtwarzacza audio książki, a następnie spacer przejdzie niezauważony.

Zaprzestać korzystania z windy, przejdź się po schodach na piechotę.

W dniu intensywnego chodzenia trzeba wziąć co najmniej pół godziny. Speed, który powinien być wybierany jest o 6 km / h. W tym tempie, kalorie zostaną spalone nadwagi.

Snuć plany na wieczór i na weekendy. Wieczorem spacer w parkach i placach, a Weekend zorganizować sobie kilka wędrówkę przez całą dobę. Można zabrać ze sobą aparat i dowiedzieć się podczas intensywnego spaceru jego ukochanego miasta. Ale zanim tak długiej wędrówce zrobić rozgrzać i po ćwiczeniach na rozluźnienie mięśni. W ciągu zaledwie kilku miesięcy, wiesz, że miasto i jego okolice lepiej niż całego dotychczasowego życia. Wystarczy wziąć ścieżkę z mąki i wody.

Zobacz także:

• Nordic Walking: Opinie
• Jak przydatne skakanka?

Zawsze, gdy nadarzy się okazja, iść szybko.

intensywnego spaceru w ciągu dnia, to jest bardziej skuteczne za utratę masy niż „szok wstrząsając.”