Białko jest szkodliwe dla zdrowia, czy nie?

Białko jest szkodliwe dla zdrowia, czy nie? Białko - produkt spożywczy składający się zasadniczo z białka (60%) i niewielką ilość węglowodanów. Stosowany jest głównie do żywienia sportu - mianowicie, w celu zwiększenia masy mięśniowej, masy, definicji mięśni. W dosłownym tłumaczeniu z języka angielskiego, białko - czyli białko.

Białko znajduje się w wielu produktach spożywczych, takich jak mięso, krewetki. Ponadto, w sklepach można kupić białko w proszku, przeznaczony do żywienia w sporcie. Wiele osób wie, że jest ona wykorzystywana do pompowania mięśni, ale nadal boi się go używać, jak naslysheny szkody, że może powodować dla zdrowia. Niektórzy nawet go mylić ze sterydami, więc efekt jest przypisana do leków białkowych wzmacniający.

Spójrzmy prawdzie w oczy, białko jest szkodliwe dla zdrowia, czy nie?

Wśród osób biorących udział w elektrowniach sportowych, kulturystów, istnieje powszechne przekonanie, że ten dodatek do żywności jest wciągająca, ma negatywny wpływ na nerki, wątrobę, zmniejsza siłę, jest szkodliwe dla serca i innych narządów wewnętrznych. Muszę powiedzieć, że obawy te mają prawo do istnienia, ale z niektórych bardzo istotnych zastrzeżeń. Warto więc sobie:

Co jest złego białko?

Ten suplement diety w rzeczywistości może być szkodliwe dla zdrowia, jeśli osoba otrzymująca go, ma infekcję nerek. Zwłaszcza, że ​​jest przeciwwskazany u pacjentów z niewydolnością nerek. Jeśli nerki są zdrowe, białko może być używany. Liczne badania zostały przeprowadzone, które potwierdziły, że dawki białka, które są zalecane dla obciążenia sportowego, nie powoduje uszkodzenia narządów wewnętrznych.

Muszę jednak powiedzieć, że przy zastosowaniu tego białka (zwykle syntetyzowany z soi) u mężczyzn może wystąpić zespół skutków ubocznych. Ponieważ białko zawiera fitoestrogeny, naturalne estrogeny odpowiedniki (żeńskie hormony). W związku z tym, może wystąpić reakcja alergiczna. Ale to nie często się zdarzają.

W związku z tym, zalecane dawki białka mogą. Najważniejsze jest to, aby nie przekroczyć ilości własnych. Białka zawierają dużą ilość azotu, który jest wydalany z tylko moczem. Jeżeli białko w organizmie pochodzi z nadmiarem i wysiłku, nie jest wystarczająca do przetworzenia, nadmiar zaczyna aktywnie wyświetlany. Pomimo faktu, że nie wpływa na wzrost masy mięśniowej, ale ma znaczący obciążenie nerek, co nie jest dla nich dobre.

Ponadto, aby pomóc nerki wydedukować białko, trzeba pić dużo płynów - do 4 litrów dziennie. Dlatego trzeba dawka białka powinna być obliczana na podstawie masy ciała i poziomu wyszkolenia sportowego, ćwiczenia.

Czy jest jakaś korzyść z zastosowania białka?

Z programem kursu, wiemy, że ciało ludzkie składa się głównie z wody, czyli 80 proc. Ale dalej jest ilość białka - niezwykle ważną substancją ludzkiego ciała. Wyobraź sobie - wszystkie włókna mięśniowe są wykonane z niego. Jest częścią praktycznie wszystkich narządów i tkanek. Okaże się w składzie włosów, paznokci, skóry, nerwów, kości. Nowe, młode komórki ciała są zbudowane
tego elementu.

Głównym „skarbiec” do przechowywania tej cennej substancji jest mięsień. Aby wesprzeć ich w zdrowy, aktywny, musimy białek iw wystarczającej ilości. Jeśli ciało brakuje białka, zaczyna spędzać rezerwy niezbędne białko zawarte w mięśniach. To nie może być tolerowane.

Wyniki badań, że białko jest niezbędne dla zdrowia mięśni i wzrost ich włókien. Dlatego też, w tym ten suplement w codziennej diecie, będzie wkrótce osiągnąć pożądany rezultat. Jeżeli białko w diecie nie jest wystarczająca, wzrost tkanki mięśniowej słabnie. Jeśli istnieje duży deficyt białka, można rozpocząć niszczenie tkanki mięśniowej.

ważny!

Należy zauważyć, że na półkach sklepów można znaleźć różne rodzaje tego produktu, o różnych kategoriach cenowych. Musisz zrozumieć, że to nie jest jedno i to samo białko, po prostu rozłożone na różnych pakietach. Fakt, że produkcja tego elementu, producenci stosują różne metody i czystość. Uzyskać najtańszy białko jest trawione gorzej. Jest to często wykorzystywane w produkcji pasz dla zwierząt.

Jeśli podczas obróbki w wysokiej jakości, technologia oczyszczania są wysokie doskonałe białka serwatkowego, który jest najbardziej odpowiedni dla organizmu ludzkiego. Jest to różnica w cenie produktów na rynku. Dlatego też, jeśli cenisz swoje zdrowie, nie kupić tanie produkty, z których niewiele dobrego.

Jak stosować?

Zwykle otrzymuje się z drganiami białka miesza się z mleka w proszku jest gotowy. Mieszanina powinna być dokładnie ubijać w mikserze (3-4 min). Picia koktajle nie powinny w każdym razie, jak: w małych sip, mieszanie każdą porcję w ustach ze śliną, tak, że lepiej wchłaniany.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że szkoda, że ​​może powodować spożycie białka, znacznie przesadzone w umysłach konsumentów. To dobra, jakość produktu, z zastrzeżeniem zalecanych dawkach nie przynosi żadnej szkody. Ale bez niego, ciało jest mało prawdopodobne, aby być zdrowym. Dlatego prawidłowo użyciem tego produktu, to na pewno osiągnąć zamierzone sport przeznaczenia i zachować zdrowie.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2018 po.ungurury.ru