Zaburzenia snu u dorosłych

Teraz inny, a wszystkie zostały już przyjęte, że zaburzenia snu u dorosłych - typowym zjawiskiem. Należy pamiętać, że nie tyle jakość snu wiąże się nie tylko senność, może to mieć wpływ na ogólny stan zdrowia, równowagi psychicznej i energii. Jeśli masz jakiekolwiek naruszenia tego rodzaju, to moja historia będzie najprawdopodobniej pomaga uporządkować je i sprawdzić, czy można obsługiwać je samodzielnie, czy nadal trzeba iść do lekarza.

Sen - rodzaj barometru ogólny stan zdrowia. Ci ludzie, którzy czują się świetnie, często śpi w taki sam sposób jak zaburzenia snu regularny nocnych można wskazać szereg problemów zdrowotnych, zarówno medycznych i psychologicznych. W tym przypadku może to być równie lekkim winy i dość poważnych rzeczy.

Minimalna brak snu może być na tyle szybko, aby mieć wpływ na zdrowie fizyczne i emocjonalne samopoczucie, psuć nastroju, zmniejszenie wydajności i odporności na stres. Jeśli zignorujesz naruszenia - może to spowodować poważne pogorszenie zdrowia, a także znacząco zakłócić wydajności. Tak, dobry sen - to nie luksus, ale prawdziwa konieczność.

Okazjonalne problemy z jakością spokojny sen może wystąpić w każdej osobie całkowicie zdrowego wyniku reakcji organizmu na niektóre bodźce zewnętrzne. W celu ustalenia, czy wskaźnik zaburzeń snu lub ciężkich objawów należy dokładnie zbadać ich stan, zwracając szczególną uwagę na oznaki senności w ciągu dnia. Jeśli regularnie doświadcza przynajmniej jednego z następujących objawów, to najprawdopodobniej jest poważnym zaburzeniem:

Senność lub drażliwość w ciągu dnia roboczego?

To trudno oprzeć się pokusie, aby zasnąć, siedząc na ziemi, czytania lub oglądania telewizji?

Można trudno prowadzić samochód, bo dosłownie zasnąć za kierownicą lub czuje się bardzo zmęczony?

Czy czasami trudno się skoncentrować?

Słyszysz od innych, że twój wygląd mówi im bardzo zmęczony?

Czy czujesz, że masz znacznie spowolnione reakcje ostatnio?

Można trudno kontrolować swoje emocje?

Trzeba wziąć napojów zawierających kofeinę, aby móc kontynuować pracę?

Jeśli przynajmniej kilka pytań śmiało odpowiedzieć „tak”, tym bardziej prawdopodobne, że cierpi na zaburzenia snu są dość poważne.

Skoro mówimy o objawach zaburzenia snu, należy zauważyć, mogą być różne. Po jednym zaburzenia snu nie jest podobny do drugiego.

Najczęstszym problemem - to bezsenność.

Taki stan jest często objawem innych chorób: stres, depresja, niepokój, a nawet niektórych chorób. Bezsenność może być spowodowane zmianą strefy czasowej, zbyt dużo kofeiny, niedobór aktywności fizycznej lub jako efekt uboczny niektórych leków.

Stan ten objawia się:

- bezsenność w nocy lub po przebudzeniu w nocy;

- częste wybudzenia, przerywany sen;

- do snu wymaga określonych warunków - nasennymi doskonałą ciszy całkowity brak światła, itp.;

- senność i zaburzenia wydajność w ciągu dnia.

W celu pokonania bezsenności, trzeba nauczyć się zrelaksować, wyregulować rytm i sposób życia i porzucić złe nawyki.

Istnieją inne zaburzenia snu jest bezdech senny, narkolepsja, i zespół niespokojnych nóg.

bezdech - to jest bardzo częstym zaburzeniem, które objawia całkowite wstrzymanie oddechu z powodu zablokowania górnych dróg oddechowych. To przerywa sen, a zatem wywołuje przebudzenie. Większość ludzi nie pamiętać, że budzą się w nocy, ale jednak czuję je. Są one bardzo drażliwy i wyczerpany, często cierpią na depresję i mają znacznie niższą wydajność.

Objawy bezdechu sennego:

- głośne chrapanie;

- uczucie duszności, a przerwy w oddychaniu podczas snu;

- osłabienie po porannym przebudzeniu i senność w ciągu dnia;

- przebudzenie towarzyszy duszność, ból w klatce piersiowej, uczucie zatkanego nosa, ból głowy i suchość w gardle.

Bezdech - to stan niebezpieczny dla życia, więc jeśli jest to konieczne, aby szukać pomocy medycznej.

Zespół niespokojnych nóg charakteryzuje się obsesyjnym pragnieniem poruszania nogami, a sen nie przyjdzie, bo po prostu nie może znaleźć idealne miejsce. Warunek ten może towarzyszyć ból mięśni, mrowienie i uczucie silnej grawitacji.

Narkolepsja pojawia absolutnie niekontrolowany senność w ciągu dnia, w którym dana osoba może łatwo zasnąć podczas pracy lub podczas prowadzenia rozmowy.

W celu poradzenia sobie z problemami ze snem należy obserwować wyraźną tryb dnia i jawy, niezależnie od godzin pracy i weekendy. Sen nocy powinna wynosić co najmniej osiem godzin, aw sypialni w tym czasie powinny być chłodne, ciemne i ciche.

Należy odłączyć wszystkie urządzenia elektryczne - telefon komórkowy, komputer i telewizor, co najmniej jedną godzinę przed snem.

Jeśli chodzi o środki nasenne, to może być stosowane wyłącznie po konsultacji z wykwalifikowanym technikiem, i tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne, w przeciwnym razie możesz mieć uzależnienie od leku.

Ekaterina, medicsguru.ru

Następny film pokrewne