Jagody, warzywa, owoce - zdrowe produkty

Jagody, warzywa, owoce - zdrowe produkty Idealnie, jedzenie powinno być nie tylko smaczne, ale także użyteczne. Ta kombinacja jest możliwa z wykorzystaniem świeżych i naturalnych produktów, które tworzą fundament zdrowej diety. Każdy produkt spożywczy ma swoje własne, związane korzystne właściwości. Dlatego też, jeśli dieta jest wykonana prawidłowo, jeśli nie istnieją żadne półprodukty i produkty zawierające dodatki chemiczne, ludzki układ odpornościowy jest wzmocnione tylko, co ma pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia.

Zdrowa dieta składa się z różnorodnych produktów. To koniecznie zawierać mięso, ryby, zboża, mleko i produkty mleczne. nie może obyć się bez masła, olejów roślinnych. Musi być obecny orzechy, nasiona, jaja, miód. To nie byłoby uznane za użyteczne jedzenie bez produktów roślinnych - owoców, warzyw, jagód. Wszystkie powyższe, oczywiście, muszą być zawarte w diecie człowieka, aby zachować zdrowie. Wszystkie te produkty są użyteczne i potrzebne.

Ale dziś, rozmawialiśmy o Swamim pokarmów roślinnych. Przecież każdy wie, że owoce, warzywa, owoce - zdrowa żywność. Przekonajmy się, co to jest dobre? Jak również krótką listę najbardziej użytecznych.

Dlaczego jest to użyteczne produkty ziołowe?

Ponieważ zawierają one dużą ilość substancji niezbędnych dla zdrowia. Że warzywa owoce jagody zawierają wiele witamin i minerałów. Obejmują one również tłuszcze, białka, węglowodany strawne. Ponadto substancje te są wykonane z różnych kombinacjach. Dlatego w tej lub innej choroby zaleca się użycie jednego lub drugiego produktu roślinnego. Jak, na przykład, jabłek lub granaty w anemii.

Ponadto, są one niskokaloryczne. Ale w tym samym czasie dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Zawierają błonnik, który pozwala jelita działa dobrze i sprawnie oczyścić go ze szkodliwych toksyn. Dlatego pokarm roślinny najbardziej sprzyja utracie wagi, pomaga walczyć z otyłością, przywraca zaburzenia przemiany materii, oczyszcza organizm. Nie powoduje uszczerbek na zdrowiu w tym samym czasie, w przeciwieństwie do różnych leków.

Oczywiście, wszyscy bez wyjątku, warzywa, owoce, jagody są bardzo użyteczne produkty dla zdrowia ludzkiego. Wszystkie ich zalety wymienione raz niemożliwe. Więc skupmy się na niektóre z najbardziej użytecznych, które muszą być obecne w każdym z nas menu.

Najbardziej przydatne warzywa



marchew. Ten korzeń zawiera ważnych substancji - karoten. Marchew - źródło antyoksydantów, anty-rakotwórcze. Wszystkie te substancje pomagają wzmocnić układ odpornościowy i stymuluje układ trawienny, poprawy składu krwi.

brokuły. Najbardziej przydatny rodzaj kapusty. Dostarcza niezbędnych witamin, minerałów ludzką, kwasy, błonnika. Ma co najmniej kalorii. Znane jest, ze względu na właściwości zapobiegania rakowi, zmniejszenia poziomu szkodliwego cholesterolu. Zalecane jest przez dietetyków do utraty wagi.

Cebula, czosnek. W ramach tych produktów, nagrywać zawartość lotnych produkcji. Posiada wysokie właściwości przeciwbakteryjne. Regularne spożywanie zwiększa odporność organizmu na działanie wirusów, infekcje i tak dalej. N.

pomidory. Te warzywa stanowią źródło luteiny i likopenu. Przy zastosowaniu w ich jedzenie (choć surowy, choć gotowanie), przywrócił wzrok, poprawa zdrowia, ponieważ mają silne anty-rakotwórcze, właściwości przeciwzapalne.

Bardzo użyteczne owoce

jabłka. Najprostsze, wspólny, ale bardzo użytecznych produktów flory. Dojrzałe owoce zawierają odpowiednią ilość żelaza, pektyny, celulozy. Dzienne spożycie przynajmniej jednym jabłkiem stopniowo obniża poziom złego cholesterolu, oczyszcza organizm z toksyn, pobudza jelita, zmniejszenie masy ciała.

awokado. Jego główną zaletą - obecność dużej liczby niezbędna ludzkiego łatwo przyswajalnych tłuszczów nienasyconych. Także w owocach wiele ważnych witamin, minerałów i błonnika. Posiada wysokie właściwości anty-rakotwórcze. To odmładza skórę, ponieważ stymuluje produkcję naturalnego kolagenu.

banany. Zawierają one duże ilości błonnika, więc idealnie czyste i pobudzają jelita. Zawiera dużo potasu, który sprawia, że ​​są niezbędne dla osób z chorobami serca. Banany poprawić stan mięśni, mięśnie, obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

Najbardziej przydatne berry

borówka. Te małe granatowe jagody - prawdziwym źródłem niezbędne dla zdrowia oczu luteina potężny przeciwutleniacz. Substancja ta poprawia jakość krwi, zapobiegają rozwojowi raka.

truskawka - źródło żelaza, cynku. Jagody są bogate w witaminy, kwasy użyteczne. Wzmocnienie układu odpornościowego, poprawia krążenie krwi, pomaga przy anemii.

żurawina. Jest powszechnie znane, a oficjalna medycyna roślin. Owoce posiadają silną aktywność przeciwbakteryjną. Żurawina chroni organizm przed zakażeniem. W szczególności, stosuje się kompleksowe leczenie chorób zakaźnych dróg moczowych.

Ogólnie zdrowej żywności jest teraz łatwo kupić. Niemal przez cały rok na półkach mają wymagane owoców jagodowych warzyw. Ale, wybierając je na stole, pod uwagę nie tylko ich znanych korzystnych właściwości, ale również ich własne indywidualne cechy, stanu zdrowia. Rozsądnie, racjonalnie i komponować urozmaiconą dietę i pozostać zdrowym!

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru