Jak pozbyć chondrosis

Gdy chondrosis chrząstki pomiędzy kręgami staje się cieńsza, zakończeń nerwowych, a zamocowany na ból, choroby kręgosłupa zachodzi jedzeniu.

chondrosis leczenie:

1. Głównym celem jest leczenie gimnastyki chondrosis kręgosłupa. Musisz być rozwinięte mięśnie pleców kręgosłupa na konieczność utrzymania w dobrym stanie. Pierwszym najbardziej delikatny i skutecznym sposobem jest basen. W basenie jesteś w stanie zawieszenia, bez wagi wpływ na kręgosłup. Dlatego normalne pływanie wzmacnia mięśnie pleców i odpręża plecy i łagodzi presję. Ponadto, lekarze powinni być sprzęgnięty z instruktor jogi i pilates. Instruktor powie, co trzeba zrobić, ćwiczeń, aby rozciągnąć kręgosłup. Istnieje również szereg ćwiczeń pobudza krążenie krwi w obszarze między kręgami. Każde ćwiczenie i liczba podejść czysto osobistych, ponieważ wszystko zależy od kondycji, stanu zdrowia, wieku i wielu czynników.

2. Stań prosto, stopy szerokość barków, ugnij ręce w łokciach, wykonaj skręty z boku na bok, a tym samym odciążenie ciśnienia pomiędzy kręgów piersiowych.

3. Zawiesić na barze i spróbować wyciągnąć ciała, pozostań w tej pozycji, dopóki nie znudzi ręce.

4. Stań prosto i wykonaj skłonności, dotykając koniuszki palców na podłogę. Jak zwiększyć rozciągając ręce dotykać podłogi. A potem, jeśli będzie postarać się o czoło do głów. Wszystko to powinno być zrobione bez zginania kolan. To ćwiczenie pobudza krążenie w przestrzeni międzykręgowej, która ma dobry wpływ na odżywianie chrząstki.

5. Wykonaj odwraca głowę lewo i prawo, w przód iw tył, tak że każdy ruch był próbą pokonania limit obrotu. To ćwiczenie pobudza ruchomość szyi. Wielu cierpi z chondrosis szyjnego kręgosłup. To ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu iw dowolnym czasie. Nie bądź leniwy, dbać o swoje zdrowie, a to dziękuję!

6. Uważaj na swoją postawę, i mówić o dobrej postawy swojej rodziny i przyjaciół, aby uniknąć opłakane skutki. Należy zawsze siedzieć w pozycji wyprostowanej. Chodzenie powinno być również prosto i bez zamachu. Podczas spaceru, szyjka powinna być prosta, nie opadają, jak gdyby wiązanej pudding wagi. Jeśli to możliwe, należy zakupić ortopedyczny materac i specjalną poduszkę. Jeśli masz do wykonania duże obciążenie, spróbuj zrównoważyć go między dłońmi. Nie nosić wszystko w jednym ręku, jak trzeba będzie zrobić wiele, aby zginać i przecedzić plecach, co jest szkodliwe dla jej stanu. Uwaga Szanowni, nie noszą buty na wysokim obcasie, kręgosłup jednocześnie przeżywa bardzo silne obciążenia i zdeformowane.

7. Za pomocą aplikatora lub skontaktować się z dobrą masażysty, to dobrze, że zrobił pan gorzej. Pamiętaj, że podczas masażu nie powinien wystąpić dyskomfort, tak szybko, jak się czujesz, powiedz specjalisty.

8. Jeżeli Twoja waga jest wyższa niż normalnie, a następnie pozbyć się nadwyżki, istnieje specjalna dieta.

Zdrowe plecy - gwarancja zdrowia!