Jak pozbyć się brzucha szybko i skutecznie?

Obecność brzucha - jest jednym z czynników, które zdenerwowany nieprzyjemnych ponad stu mężczyzn i kobiet. Dlatego też, dla wielu jest to bardzo pilny problem Jak pozbyć się brzucha, a nawet bez wychodzenia z domu, ale jeszcze lepiej jest nie odchodząc od telewizora.

Aby osiągnąć ten cel, trzeba:

1. Użyj zbilansowaną dietę,
2. Jedz prawo,
3. Ograniczyć obciążenie nerwów
4. Do utworzenia prawidłowej postawy,
5. Prowadzenie skutecznych ćwiczeń dla prasy
6. W celu przeprowadzenia odpowiedniej aktywności fizycznej: bieganie, pływanie, rano i wieczorem ładunek

Racjonalna dieta i odżywianie jest to, czego potrzebujesz:

1. Zastąpić gęstą posiłek na talerz zupy jarzynowej,
2. Wykluczyć z diety chipsów, fast food i innych podobnych produktów,
3. Porzucić słodkie, słodkie napoje, napoje gazowane, itd.

Aby pozbyć się tłuszczu z brzucha w 2 tygodnie są potrzebne bardziej ograniczające:

1. Pamiętaj, aby zjeść śniadanie
2. Jeść małe posiłki, ale często,
3. Konserwy, kanapki, przetworzonej żywności jesz,
4. Pij dużo płynów (około 10 szklanek dziennie)
5. Jedz więcej warzyw i owoców,
6. Nie jeść po 19 godzinach.

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 3 dni? Pytasz. Oczywiście, aby pozbyć się brzucha nie działa, ale kilka poprawek do rzeczywistego obniżenia talii u mężczyzn i kobiet tam. Konieczne jest zgodne z powyższymi zasadami dodać dni na czczo (warzywa, owoce, mleko, kasza gryczana, ryż), w którym można mieć tylko określone produkty i pić płyn. To, oczywiście dla tych, którzy nie mają problemów z żołądkiem

Aby pozbyć się brzucha u mężczyzn i kobiet Poniższe ćwiczenia powinny być wykonywane dla prasy:

1. podnoszenie, opuszczanie, zginanie i prostowanie nóg na nieruchomym ciele,
2. kołowy ruch pasa
3. równoległych nóg i ruch tułowia
4. Cross-praca nóg i ciała,

Oto kilka prostych ćwiczeń, aby pozbyć się brzucha w 2 tygodnie:

1. rozłożone na mecze podłoga, stopy szerokości barków, schylać tak niskie, jak to możliwe i spróbuj odebrać na 1 mecz. Aby rozpocząć z 15-20 razy, stopniowo wzrasta.
2. leżeć na plecach, ustalić stopę na podłodze, unieś tułów pod kątem 90 stopni, nogi opuścić podłogę. Aby rozpocząć o 10-15 razy, stopniowo wzrasta.
3. leżeć na plecach, naprawić ciało na podłodze, unieś nogi pod kątem 90 stopni, ciało pozostawione na podłodze. Aby rozpocząć o 10-15 razy, stopniowo wzrasta.
4. stopy szerokość barków, trwałe, skręcać tułowia w prawo, aby w pełni, a następnie w lewo po brzegi. Aby rozpocząć z 10-15 razy w każdym kierunku, stopniowo wzrasta.
5. położyć się na plecach, ręce wzdłuż tułowia, łopatki i udać się na podłogę. Rysowane są prawą ręką do wnętrza prawej kostce, palmy łóżku. I dokładnie to samo z lewą ręką. Ćwiczenia wykonywane w ciągu 2-3 minut.

Skuteczne sposoby, aby pozbyć się brzucha 3 dni będą: skakanka, jogging, taniec, spacery, jazda na rowerze lekcji pływania.

Aby szybko pozbyć się brzucha są również za pomocą dodatkowych metod:

1. douches chcesz zakończyć ciepłej wody. Metoda ta przyczyni się do poprawy kolorytu skóry brzucha i zmniejszenie płynu w talii, brzuch będzie nie tak wyraźnie widoczne,
2. Użyj owinąć folią spożywczą, a następnie ciepły szalik lub szmatkę. Okłady powinny być wykonywane w obszarze pasa. Pod ciało folią spożywczą można smarować mieloną kawę z miodem balsam do ciała z olejkami eterycznymi, niebieskiej gliny. Zabieg trwa 30-40 minut, a następnie przemyć gorącą wodą.
3. Owinąć folią spożywczą wokół talii robić prace domowe, taniec, albo przez proste ćwiczenia.

Pamiętaj, że aby osiągnąć ten cel powinny być codziennie i reżyserii pracy, aby ograniczyć się w ich „chce”, a nie leniwy. To kiedy będziesz mieć płaski brzuch i ładne.

Jak usunąć tłuszcz z brzucha