Jak pozbyć się cholesterolu

Nadmiar cholesterolu w organizmie, powodując wiele chorób (miażdżyca, zawał serca, udar mózgu), a strach przed jednym z nich każe nam myśleć o tym, jak pozbyć się cholesterolu. Tutaj mamy opracować na tym, w jaki produkty zawiera ona w dużych ilościach i jak się go z organizmu.

Zwykle poziom cholesterolu w organizmie, 5,2 mmoli / l lub 200 mg / dl. Jeśli Twój poziom jest wyższy niż podany, jesteś w grupie ryzyka. Ponadto zagrożone są kobiety powyżej 40 lat, ponieważ przed tym wieku kobieta chronić estrogeny.

Jeśli znajdziesz się na ryzyko, należy natychmiast zmienić swój styl życia. Oczywiście, jest to możliwe, aby osiągnąć redukcję cholesterolu statyn - leków poziomach, ale mają wiele skutków ubocznych.

Dziś wydaje się, że nawet dzieci wiedzą, w jaki produkty spożywcze zawierają duże ilości cholesterolu. Pamiętaj, że cholesterol występuje tylko w produktach zwierzęcych.

Do tych produktów należą: żółtko jaja, nerki, mózg, kawior, tłuszcz twaróg, śmietana, masło, ryby, mięso i drób. Produkty te powinny być możliwe, aby wykluczyć z diety.

Jakie powinny być spożywane regularnie?

1. Produkty zawierające mangan. Do tych produktów są: cebula, groch, fasola, buraki, marchew, seler, sałata, owies, banany, goździki, imbir. Należy jednak zauważyć, że w czasie zamrażania produktów wymienionych liście manganu, które nie występuje podczas obróbki cieplnej.
2. Produkty zawierające pektynę. Na przykład, jabłka, wodorosty. Dziś na półkach aptek były proszek pektyna jabłkowa, że ​​są niedrogie i bardzo skuteczne.
3. Otręby bogate w magnez, potas, włókno. Użyj parę łyżeczek dziennie będzie wystarczająca, aby ustabilizować poziom cholesterolu w organizmie.

Należy jednak dokonać rezerwacji, nawet autoryzowane produkty nie mogą być stosowane w postaci smażonych. Należy dusić lub gotować żywności i tylko w gotowym naczyniu dodać warzywa, a najlepiej oliwę. Jeśli zastosujemy nasze porady, jak pozbyć się cholesterolu, nie będzie wiedział, problemy ze zdrowiem!

Jak obniżyć poziom cholesterolu część 3