Rwa kulszowa i jak sobie z tym poradzić

Wbrew powszechnemu przekonaniu, wygląd rwy kulszowej nie jest związany z soli, a dokładniej z ich obfitości. W rzeczywistości przyczyną rwy kulszowej jest nieco inna.

krążków - to znaczy materiał pośredni pomiędzy częściami kręgosłupa, rodzaj uszczelnienia pomiędzy nimi. Z biegiem lat, elastyczność dysków maleje, stają się mniej elastyczne. W związku z tym płyta nie może w pełni wykonywać swoje główne funkcje: amortyzację na obciążenie kręgosłupa podczas jazdy, chodzenie, obracanie, pochylanie i inne aktywności fizycznej. W związku z tym zwiększa się nacisk na kręgosłup. Prowadzi to do powstawania narośli kostnych na kręgosłup. W tym kryje się jedną z przyczyn rwa kulszowa, które mogą powodować przemieszczenie krążków międzykręgowych, rdzeń zakłócony oddziaływanie składników (naczyń, nerwów, stawów, ścięgien, etc.).

Sól, jak widzimy, nic nie robić. Chociaż, oczywiście, należy przestrzegać jego spożycia. Na przykład, dzienna szybkość przyjmowania soli wynosi 10-15 gramów.

Do tej pory wynaleziono wiele sposobów radzenia sobie z rwa kulszowa. Istnieje zestaw specjalnych ćwiczeń gimnastycznych. Jednak powinny one być badane oddzielnie i zrobić bardzo ostrożnie. Wiele zależy od indywidualnej wydajności.

Jednakże istnieje szereg ćwiczeń, które są przydatne dla każdego. Te proste ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie pleców do stabilizacji struktury kręgosłupa. Najważniejsze to nie należy zapominać podczas wykonywania tych ćwiczeń: wszystkie ruchy powinny być płynne, powolne. Staraj się nie robić gwałtownych ruchów, jerky.

Tak, przejdź bezpośrednio do siebie opis ćwiczeń.

1. Połóż się na macie, nogi powinny być razem, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Pociągnąć kolana do klatki piersiowej, zapięcie ręce. Następnie powrócić stopkę do swojej pierwotnej pozycji gładko. Chcesz się 5-6 razy.

2. Połóż się na macie, nogi umieszczone razem, ręce od siebie. Po ugnij kolana i delikatnie obniżono je najpierw w prawo, potem w lewo, a miednica musi być obracany razem z nogami. Chcesz się 5-6 razy.

3. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu: leżąc na podłodze, nogi razem, ręce od siebie. Następnie delikatnie obrócić tułów w lewo, próbując dostać dłoń prawej ręki dłoni lewej ręki. Tak samo jest w drugą stronę. Pamiętaj, że trzeba zrobić wszystko gładko. Każda ręka jest wymagane, aby uzyskać 5-6 razy.

Strzeż się zimno

Przeziębienie jest jeszcze nikt nie był dobry, ale dla tych, którzy mają rwa kulszowa, jest podwójnie niebezpieczny. Zimno - to zawsze jest osłabienie układu odpornościowego, brak równowagi w organizmie. Jest możliwe, że proces zapalny będą narażone rdzeń kręgowy, a także statki, które dostarczają krew do nich. To z kolei może prowadzić do zastoju krwi w dowolnym miejscu naczyniowego. Konsekwencje są notorycznie: obrzęki, kompresję i włókien nerwowych, w wyniku tego wszystkiego, ostrych epizodów bólu.

Dlatego ma sens ciepło ubrać, jak to możliwe, aby nie narażać się na ryzyko przeziębienia. Szczególną uwagę należy zwrócić na nogach i dolnej części pleców. Na dolnej części pleców zaleca się nosić ciepłe pas netolstym, na szczycie której można by umieścić na ubrania. Ten pas ogrzeje plecy i niezawodnie chroni przed przeziębieniem.

Jednak nie zawsze jest to możliwe, aby chronić swoje ciało. Jeśli się zamrożenia, bezpośrednio po powrocie do domu się gorącą kąpiel (temperatura wody powinna wynosić co najmniej 36-37 ° C). Przez 10-15 minut, aby dostać ciepłej wody. Po - należy pić gorącą herbatę. Najlepszy ze wszystkich - jeśli herbata nie jest proste, ale z dżemem malinowym, miodem i cytryną. Ponadto, bez zatrzymywania się do łóżka, z dwóch tabletek kwasu askorbinowego i jednej tabletki aspiryny. W każdym razie przeziębienia nie może „działać”, trzeba usunąć ją przed pojawieniem się objawów choroby.

wyprostować

Ciągnięcie - skuteczne ćwiczenia. Dla jego realizacji wymaga silnego wsparcia (twarde materace). Odpowiednio do tego ćwiczenia nie mogą być używane sieci sofa lub łóżko.

Stretch jest szczególnie przydatna dla tych, którzy mają rwa kulszowa dopiero zaczyna się rozwijać. Jeśli kostnej narośli na kręgosłupie osiągnęła duży rozmiar, lub jeśli nie jest to naruszenie chodzenia, to ćwiczenia mogą tylko zaszkodzić: bóle nasiliły się, a choroba będzie się rozwijać jeszcze szybciej. Więc przed rozpoczęciem tego ćwiczenia, należy skonsultować się ze specjalistą. Jest możliwe, że będzie mądrzejszy procedura przedłużenia w szpitalu, pod nadzorem lekarzy.

Jednak w wyjątkowych przypadkach i rozciąganie w domu. Najpierw trzeba podnieść na 30-40 stopni czele łóżku. Następnie zamocować pasek na jej specjalny (nie używać elastycznych bandaży). ramiączka długość - około 1,5 metra. Szerokość - od 5 do 7 cm. Dalej - iść do łóżka i jest przekazywana do rąk taśmy. Oczywiście, żaden z którego poduszka może być mowy. W tym przypadku trzeba położyć 3-4 godziny. od masy ciała będzie służyć jako siła napędowa ciągnięcia.

Oddzielnie można załadować obszar suprapelvic. To wymaga specjalnego pasa, w którym dwa przewody wzmocnione, z których każda jest konieczne dołączenie masę od 2 do 4 kg. Zanim pójdziesz, nosić pas i sznurki sveste na każdej stronie (powinny spaść poniżej poziomu łóżka).