Jak całkowicie porzucić złe nawyki?

Jak porzucić złe nawyki?

Staraj się zrozumieć znaczenie takiego kroku, jako kompletne odrzucenie złych nawyków. Weź kartkę papieru i napisać na niej wszelkie niedogodności i wszystkich szkód, jakie przynosi zwyczaj. Spróbuj sobie wyobrazić, jak to będzie dla ciebie dobre, a jak twoja rodzina będzie zachwycony, jeśli kiedykolwiek odmówił szkodliwych działań.

Pomyśl o tym, jak można wziąć wolnego czasu, które zostały wcześniej wydane na złych nawyków. Na przykład, zamiast papierosy z poranna kawa można pobierać, a nawet jogging. To świetna alternatywa do gry komputer wycieczka lub siłownia. Ten element zmiany stylu życia są bardzo ważne, ponieważ bezczynność może przyczynić się do powrotu złych nawyków.

Staraj się formułować za sobą potrzebę i determinację, aby pozbyć się nałogu. Sobie sprawę, że nawyk został opracowany przez siebie, i wyeliminować go można zrobić tylko. Jeśli jesteś pewny swoich umiejętności i dążyć do wyniku, to pomoże Ci osiągnąć pożądane cele w rekordowym czasie.

Nie będzie źle, aby poprosić o pomoc bliskich. Kiedy pozbyć się złych nawyków i rodziny mogą Ci pomóc zarówno w słowie i czynie. Taka zachęta daje dodatkową moc i nie będzie puścić utwór.

Pamiętaj, aby myśleć o tym, jakiego rodzaju przykład pokazujesz dzieci lub przyjaciół. Pozbycie się złych nawyków daje wagę w oczach bliskich. Tylko ta opcja może być wielka motywacja i pomoże Ci osiągnąć szacunek.

Jeśli określono do siebie i powiedział stanowczo, że niezbędna potrzeba porzucić złe nawyki, starają się unikać tych warunków, w których uzależnienie może przypomnieć sobie o specjalnym trybie pilnym. Tak więc, jeśli chcesz rzucić palenie, odrzucić kampanii na przerwie dymu z kolegami dla firmy, natomiast w kawiarni lub usiąść na miejscach dla palących i innych.

Starają się przekonać, że pokonać nałóg jest bardzo prosta, można łatwo poradzić sobie z tym zadaniem. Nie myśl, że aby rzucić palenie lub alkoholu nie jest to możliwe, że jesteś osobą o silnie rozwiniętej siły woli i mogą kontrolować swoje pragnienia i nawyki.

Pomyśl o tym, co masz zły nawyk. Równie dobrze może być to, że grał rolę katalizatora strach, Niepewność, próbą ucieczki od rzeczywistości, chęć wyglądać bardziej dojrzały, niezadowolenie z pracy lub inne. W zależności od wyjaśnienia przyczyn zacząć zmieniać nastawienie do siebie, starają się rozwijać, uczyć i zdobyć samowystarczalności.

Staraj się nie być ustalona na dyskomfort, że będziesz mieć pewność doświadczyć po raz pierwszy po porzuceniu uzależnień. Trzeba wierzyć w siebie i nie poddawaj się. Zawsze myślę o tym, jak będzie z niego dumna, kiedy będzie on osiągnąć ten cel.

Staraj się stosować do całkowitego porzucenia nałogów. Na przykład, jeśli postanowił całkowicie zrezygnować słodycze, nie pozwalają sobie nawet mały kawałek czekolada (Po tym wszystkim, to jest prawdopodobne, że po prostu nie mogę przestać). i kiedy zwalczaniu uzależnienia od nikotyny Nie daj papierosa.

motywacja

W celu skutecznego radzenia sobie z uzależnieniami, trzeba znaleźć co motywuje. Rozważmy kilka podstawowych punktów, które pomogą Ci inspiracji.

Więc naukowcy już dawno wykazały, że palenie i alkohol przyczynia się do przedwczesnego starzenia się. Więc gdy uzależnienie od nikotyny wśród kobiet wkrótce pojawi głębokie i widoczne zmarszczki. Uzależnienia tego rodzaju prowadzą do barwienia żółte zęby oraz opracowanie próchnica, dziąsła mogą stać się krwawienie. W tych włosach i smaków paznokcie stają się kruche, i oczy - wydaje się nudny, usta nieprzyjemny zapach.

Zarówno alkohol i nikotyna niekorzystnie wpływać na zdrowie. Ale negatywne skutki takich zwyczajów jest zauważalne natychmiast.

Warto również zauważyć, że uzależnienia wymagają znacznych nakładów finansowych. I papierosy i alkohol są bardzo drogie. I że pieniądze są znacznie lepiej wydać na siebie lub zamknąć.

Musimy pamiętać, że złe nawyki i negatywny wpływ na zdrowie swoich bliskich. Od takich negatywny wpływ szczególnie dotyka dzieci, na przykład, bierne palenie niekorzystnie wpływa na zdrowie okruchy i jego rozwój. A palenie i alkohol w czasie ciąży może powodować szczególnie poważnych naruszeń w rozwoju przyszłego dziecka. W uzależnień addycyjnych tylko podjąć cię w zamknięciu, trzymając swoje myśli, swój czas, i zabierając swoją energię.

W rzeczywistości, każda osoba może poradzić sobie z uzależnieniami. Aby to zrobić, najważniejszą rzeczą chcieć - wyznaczyć sobie cel i pewnie poruszać się do niego.