Ludzie stulatków. styl życia

Drugi powód, który nie pozwala wielu ludziom żyć na starość, to biedny środowisko: zawartość gazu w atmosferze, szkodliwych bakterii i wirusów i innych czynników.

Wielu ekspertów zgadza się, że trzeci czynnik, który skraca życie człowieka jest złe jedzenie. Przewiduję rozsądne pytanie, co powinno być długowieczny dieta?

• Pasza na długo żył?

Nie jest tajemnicą, że aby dożyć sędziwego wieku, trzeba być bardzo zdyscyplinowanym człowiekiem. To wymaga stałej siebie w czymś ograniczonym. Załaduj swoje ciało trening fizyczny, nawet w podeszłym wieku, ale przede wszystkim bardzo ważne jest, aby jeść prawo i zrównoważony.

• O kalorycznej żywności

Jak wiemy, ciało osoby rosnącej spędza dużo kalorii w celu zaspokojenia potrzeb energetycznych i plastiku. Ale z czasem, wzrost i rozwój nieuchronnie ciało zawieszone.

Jeśli nie słuchać swoich uczuć i nadal zużywają duże ilości jedzenia, w końcu, otyłość nie jest długo czekać. Ogólnie rzecz biorąc, jest to kwestia czasu.

Ale problem jest, jak wiemy, nikt nie przychodzi. Wraz z otyłością i jej komplikacje. Najstraszniejsze z nich, ogłosił wcześniej. Wszystko to jest praktycznie pozbawia człowiekowi szansę dożyć sędziwego wieku.

Specjaliści zauważyć, że większość stulatków, albo świadomie ograniczyć swoją dietę w ciągu całego życia, albo nigdy nie cierpiał uzależniony od jedzenia.

• Zasilanie bilans pro

Prawidłowe odżywianie - to klucz do dobrego zdrowia, a w rezultacie, długiego i szczęśliwego życia. Niestety, wielu z nas iść o nieodpowiedzialnych producentów branży fast-food i konsumować zamiast użyteczne, ale często nie bardzo smaczne produkty, wszystkie rodzaje aromatyzowanej tłuszczu i węglowodanów pyszne hamburgery i napoje gazowane.

Wszystko to oversaturates ludzkiego ciała szkodliwe tłuszcze, cholesterol, węglowodany proste, i tak dalej. W tym przypadku choroba - to znowu kwestia czasu.

Wszystkie osoby, które przetrwały do ​​sędziwego wieku, w każdym razie, stosować się do zdrowego stylu życia. Nie używać produktów przez szybki przemyśle spożywczym, nie są wegetarianami. Ich dieta jest zrównoważona, jest zdominowany przez produkty pochodzenia roślinnego.

Korzyści z wykorzystania darów morskich ostatnio mówi się wiele. Na przykład w Japonii, gdzie średnia długość życia przekracza 80 lat, ilość ryb spożywanych na mieszkańca w dziesięciu lub więcej razy wyższe niż w Rosji.

I to, oczywiście, nie jest przypadkiem. Naukowcy od dawna wiadomo, że owoce zawierają bardzo duże ilości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. substancje te przyczyniają się do niższego poziomu cholesterolu niż zapobiec występowaniu wielu poważnych chorób, co znacznie skraca czas ludzkiego.

Należy pamiętać, że należy preferować tylko słoną rybę. Rzeka nie jest tak samo przydatny produkt. Ponadto, jest to źródło patogenów niebezpiecznych chorób pasożytniczych.

Nie zbędne będzie wspomnieć o obecności wystarczającej ilości witamin i minerałów. Eksperci są zgodni, że miejsce zamieszkania w centralnej Rosji przez cały rok w stanie hipowitaminozy.

Niestety, ta sytuacja jest na tyle trudne do zneutralizowania przy użyciu owoców i warzyw. Większość z nas po prostu trzeba wziąć wysokiej jakości produktów zawierających potrzebne materiały w odpowiednich ilościach.

Należy również rozwiązać kwestię ewentualnej obecności chemicznych w dzisiejszych produktów. Mówimy o różnych wzmacniaczy smaku, aromaty, substancje słodzące, stabilizatory i tak dalej. Oczywiście, to wszystko brakowało wcześniej, a więc nowoczesnych stulatków nie mogli nasycić swoje ciało z tymi przepisami.

Jedzenie, które wykorzystuje współczesnego człowieka, w większości przypadków, zawiera pewną ilość substancji chemicznych. Wielu ekspertów autorytatywnie twierdzą, że bez niego, ludzkość nie może żyć. Planeta po prostu nie mają wystarczająco dużo środków, aby wyżywić stale rosnącą populację.

Co można doradzić w tej sytuacji? O może być dwa: albo spędzić przyzwoitą kwotę pieniędzy w specjalnych sklepach, które sprzedają produkty uprawiane bez użycia środków chemicznych, albo do nabycia działki i uprawiać warzywa nam znane.

• O aktywności fizycznej

Fakt, że ruch - to życie, to nie ze słyszenia wie każdy z nas. Ku kłopoty, zwykły dzień z niemal każdego współczesnego człowieka nie jest pełna wysiłku fizycznego. Oczywiście, to jest dobre, dany nam przez cywilizację, ale jest to nasz „klątwa”.

W przypadku braku treningów patologicznych zmian zaczyna kształtować się szybko w organizmie człowieka: są na początku układu sercowo-naczyniowego, układu nerwowego i układu gruczołów wydzielania wewnętrznego i innych narządów. Oczywiście, w tych warunkach, to długie i szczęśliwe życie nie jest.

Jeśli mówimy o długowieczności, wszystkie z nich łączy jedna cecha - nigdy nie prowadziła siedzący tryb życia. Niektórzy twierdzą, że przed bez tego nie można było żyć, i będzie częściowo rację.

Korzyści z cywilizacji, która już wcześniej wspomniałem, jest to na pewno dobre, ale ponieważ nikt nie zmusza nas do korzystania z nich. Na przykład, można dostać się do iz pracy pieszo lub na rowerze, co najmniej kilka razy w tygodniu. Co przeszkadza nam to zrobić?

wniosek

Podsumowując, należy stwierdzić, że szereg charakterystycznych cech można odnaleźć w zachowaniu wielu stulatków. Wszystkie z nich wolą niskokaloryczne jedzenie, zbilansowanej diety, naturalne produkty, a także nie stronią od aktywności fizycznej.

Staraj się z poniższymi wskazówkami, a kto wie, może będziesz w stanie żyć do stu lat lub więcej.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru

Następny film pokrewne