Jak szybko schudnąć w łydkach?

Z biegiem czasu, można znaleźć inny problem - nadmiar masy pójdzie nierównomiernie, a nadmiar Flab pozostanie w tych miejscach, gdzie powodują najwięcej niedogodności.

Jeden z tych „uporczywych plam”, słusznie uważany za goleń. Jak wiecie, ta część ludzkiego ciała jest bardzo „uparty”, zarówno pod względem masy zestawu, jeśli chodzi o kulturystów, a także pod względem zmniejszenia objętości, jeśli mówimy o chcąc schudnąć. Tak, jak schudnąć w łydkach, i co jest wymagane?

• Krótko o diecie

Oczywiście, mówimy o utracie wagi, bez specjalnej niskokalorycznej żywności, byłoby wysypka. Żadna strategia odchudzania nie może obejść się bez tego kamienia węgielnego pojęć.

To prawda, w naszym kontekście technika ta nie należy do wiodącej roli. Faktem jest, że dieta dla konkretnej części ciała - nie istnieje. I to prawda.

Faktem jest, że każda dieta przeznaczona do wprowadzania zmian w metabolizmie, a płynący w każdej komórce naszego ciała. I wyostrzyć uwagę na słowa w tym samym czasie. Dodam do tego wyrażenia z tą samą prędkością. I wtedy znacznie spada na miejsce.

Metabolizm jest jedna, tak samo jest dla metabolizmu lipidów. tłuszcze wewnętrzne są produkowane i utylizować zgodnie z zasadami ustanowionymi w organizmie. Dieta, cokolwiek to może być, nie będzie w stanie przyspieszyć ten proces w konkretnej części ciała.

Warto o tym pamiętać czytając o ograniczeniach spożywczych obok SUV tworzonych przez osławionego „wiodących dietetyków”, zwłaszcza dla zmniejszenia wielkości, powiedzmy, w pasie. Wszystko to nie jest niczym więcej niż okablowania.

Jeśli mówimy o tym, co powinno być na diecie, to można stwierdzić, co następuje - jest wyważony i niskokaloryczne jedzenie. Ściśle mówiąc, to wszystko, co jest wymagane przez ograniczenie żywności, jeśli mówimy o coraz cienkie golenie. Cała reszta, czyli w tym przypadku zmniejszenie mniejszą objętość nóg, zależy od obciążenia fizycznego.

• O aktywności fizycznej

Aby osiągnąć nasz cel, nie może obyć się bez treningu fizycznego. Ponadto, w uczciwości, należy stwierdzić, że przyszłość sportowca wymaga dużo siły woli. Jak powiedziałem, że mówimy o bardzo upartym części ciała - goleń.

Natychmiast pamiętać, że ćwiczenia fizyczne powinny być scharakteryzowane przez niektórych osobliwości. Przede wszystkim należy wykluczyć jakiekolwiek ćwiczenia wytrzymałościowe kierowania kończyn dolnych. Na przykład przysiady lub szkolenia na specjalnych maszynach, to wszystko, w tej chwili, nie dla ciebie.

Fakt, że może to spowodować odwrotny skutek, gdy „uparty” shin, wbrew naszym życzeniom, zwiększy wielkość. Proces ten wiąże się z przerostem mięśni łydki.

Głównym „Focus” należy umieścić na wszystkich rodzajach ćwiczeń aerobowych i procedury rozciągania. Poniżej znajduje się lista i szczegółowy opis niektórych z najbardziej skutecznych technik. Wykonać wszystkie z nich, oczywiście, nie jest wymagane. Jest możliwe, aby podnieść coś, co spodoba.

• Step Aerobik

Być może jest to jeden z najbardziej skutecznych szkoleń w naszym kontekście z tobą. Myślę, że w każdym miejscu, nawet w modnej siłowni nie istnieje ten atrybut. Nawet jeśli tak nie jest, kupić step-platform, nie ma kłopotów. Warto to jest bardzo tanie.

Tak, aby faktyczne wykonanie. Po pierwsze, powinno być jedną nogą umieścić na przyrządzie treningowym, drugi na podłodze. Następnie trzeba energicznie alternatywna pozycja kończyn dolnych. Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą tutaj - to tempo. Im jest on wyższy, tym więcej z treningu.

Liczba powtórzeń zależy od wytrzymałości sportowca. Chociaż nie zapomnieć o założenia umiarem. Pociąg do chmur powodu, może być dobre, jeśli mówimy o profesjonalnych sportowców, balansowanie na granicy ludzkiego ciała.

• Ćwiczenia z liny

Tutaj wszystko jest bardzo proste. Pick up ma wymiary lina, i skakać na dwóch nogach w ciągu, powiedzmy, 15 minut. Po tym, gdy kurs był „strzał w szafce,” można kontynuować skakanie, ale na jednej nodze. Wykonanie tej czynności powinno być około pięć minut.

Ponownie przypominam o umiar, perspektywa wychudzonego ciała spadającego na obiektach wokół nas, nie jest zbyt pożądane. Bezpieczeństwo - przede wszystkim.

• ćwiczenia rozciągające

Aby rozpocząć, należy pchać do przodu jednej nodze. Innym jest na swoim miejscu i służy jako podstawa dla równowagi. Następnie powoli pochylać się ku przodowi na kolana narażone kończyny, a następnie zmienić lokalizację.

Czas trwania każdego lonży wykonanie powinno być około 30 sekund lub więcej. Jeśli masz więcej wspaniałe.

• zgięcie tułowia

Działalność ta, znowu, jest skierowany do rozciągania. Wykonuje się ją w następujący sposób. Połóż się na plecach, ugnij kolana. Następnie wyprostować kończyn dolnych, próbując dostać w swoje ręce w górę skarpetki.

Według pana, to jest najbardziej skutecznym ćwiczeniem, aby rozciągnąć mięśnie kończyn dolnych. To prawda, jest to bardzo trudne do wykonania.

• ukryte niebezpieczeństwa

Bardzo proste i skuteczne ćwiczenia. Jest to w następujący sposób. Stanąć na piętach, a nie 20 - 30 kroków. Potem tą samą drogą, ale tylko na palcach. Liczba zestawów można swobodnie ustalać własne.

wniosek

Jak widać, ćwiczenia w celu zmniejszenia objętości dolne nogi nie są tak skomplikowane. Nosić im każdą osobę, bez względu na stopień sprawności. Więc trochę siły woli, plus diety, i masz gwarancję, aby uzyskać pożądany efekt. Jednocześnie podczas wykonywania Wyniki przyjść znacznie szybciej!

Być szczupły i zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru

Następny film pokrewne