Wysokie ciśnienie krwi - co robić?

Co zrobić z pojawieniem się wysokiego ciśnienia krwi, kiedy zgłosić się do lekarza, a gdy nie ma powodów do obaw? Aby rozpocząć, należy wskazać normalne poziomy i, w rzeczywistości, metodologię pomiaru, jak powinno być.

• Czym jest ciśnienie krwi?

Ciśnienie krwi - jest istotnym elementem, który decyduje o jakości ludzkiego serca. To zależy od wielu parametrów: opór naczyniowy określony przez tonem tętnic, żył i naczyń włosowatych, a także obecności przeszkód w przepływie głównym strumieniu objętości blaszki miażdżycowej - i wpływ naszej „silnik”.

Uważa się, że normalne ciśnienie krwi powinno mieścić się w następujących zakresach: skurczowe 110 do 139, a rozkurczowe od 70 do 89. Należy pamiętać, że nie każdy wzrost tego wskaźnika wskazuje na obecność problemów zdrowotnych. Na przykład, po intensywnym wysiłku fizycznym, stres, lub po może znacznie przekracza normę, ale w tym przypadku nie ma powodu do niepokoju. Po 10 - 15 minutach, automatycznie powraca do wartości fizjologicznych.

• Objawy wysokiego ciśnienia krwi

W normalnych warunkach, jeśli uważasz się za osobę zdrową, najprawdopodobniej, nie będzie odwiedzić obsesji ciągłego pomiaru ciśnienia. Ale są objawy, których obecność powinna w tym ważnym wyznacznikiem jak najszybciej.

Więc pośrednio podejrzewać obecność nadciśnienia może być obecność następujących objawów: ból głowy, szum w uszach, migotanie muszki przed oczami, pulsujący tętnic skroniowych, biedny ogólny stan zdrowia. Mogą wystąpić inne objawy nadciśnienia.

Aby upewnić się, że wysokie ciśnienie krwi, przede wszystkim musi być prawidłowo zmierzyć. Odbywa się to w następujący sposób. Aby rozpocząć, trzeba wziąć relaksującą pozycję. Zmierzone przez ten wskaźnik, zwykle siedzi. Ręka, która powinna być pomiar indeksu powinny być wydłużone i brak stresu.

Mankiet uszczelniający powinien być umieszczony na poziomie ramion, dolna krawędź - około 3 - 4 cm powyżej łokcia. metrowe węże nie mogą skręcać lub szczypta. W przypadku korzystania z urządzenia elektronicznego, wszystko, czego potrzebujesz - jest, aby kliknąć przycisk i czekać na koniec jego pracy, jak wiesz pełną upustowy powietrza z urządzenia i wygląd liczb na wyświetlaczu.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia nie ufa elektroniki, a przy okazji, w tym kontekście, to jest więcej niż uzasadnione, ciśnienie w tonometr mechaniczny potrzebują o 20 mm wyżej po zniknięciu Korotkowa dźwięki - dźwięki pulsacji tętnicy. Krwawienie powinna być gładka, przez około 2 mm na sekundę.

W momencie pojawienia się pierwszego tonu należy zauważyć, skurczowe ciśnienie podczas zaniku drugiej - rozkurczowego.

• Co tonometr wybrać?

Kilka słów o sobie Ciśnieniomierz. W każdej placówce medycznej, obsadzone przez wykwalifikowanych ekspertów, nigdy nie zobaczysz pomiar ciśnienia za pomocą urządzenia elektronicznego. Używaj tylko mechaniczny. Powód tego jest prosty - urządzenie o wysokiej dokładności.

Ze względu na eksperymentu wykonać tę procedurę kilka razy w odstępach co 1 lub 2 minut. Najprawdopodobniej dostaniesz kilka dość zróżnicowane dane. Niestety, wygoda - to jest prawie zawsze kompromisem pomiędzy komfortem i precyzją.

• Kiedy wezwać lekarza?

Oczywiście, nie każdy wzrost ciśnienia jest powód do wizyty u lekarza. Aby wykryć obecność przetrwałego nadciśnienia powinna przeprowadzić cykl Pomiar przeprowadza się tylko w pierwszych minutach po przebudzeniu. Czas trwania kursu powinna wynosić od jednego tygodnia do 10 dni. Jeśli codziennie rano będą rejestrowane stały wzrost kursu jest wyższa niż 139/89 jest to powód, aby natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Jeśli tak nie jest, a rano zobowiązać się do normalnego ciśnienia, a w ciągu dnia zaczyna kręcić się spod kontroli, należy trzymać się prostych zaleceń, wymienionych poniżej, i jest to ważny wskaźnik powróci do normy.

• Zalecenia dotyczące normalizacji ciśnienia tętniczego

Aby rozpocząć, należy uporządkować pracę i odpoczynek. Każdy człowiek powinien spać co najmniej 7 - 8 godzin dziennie. Zasada ta powinna być wykonywana codziennie. Jeśli Twoja praca uniemożliwia spełnienie tego zalecenia może być okazją do zastanowienia się nad zmianą stanowiska pracy.

Po drugie, konieczne jest, aby znormalizować swoją dietę. Wyeliminować wszystkie towary w taki czy inny sposób, zwiększając ciśnienie: kawa, mocna herbata, alkohol, tłuste, smażone, wędzone, solone, i tak dalej.

Walka z otyłością jest podstawą jakiegokolwiek leczenia hipotensyjnego. Jeśli wskaźnik masy ciała wynosi powyżej fizjologicznych wskaźników Pilne „siedzieć” na diecie niskokalorycznej. To może pomóc dietetykiem lekarz.

Wymagane co najmniej jedną godzinę, lub co najmniej 40 minut dziennie, zapłacić pieszy spacer na świeżym powietrzu. W tym czasie nie powinny być duże obciążenie, powinien pojawić się nie więcej niż lekkie zmęczenie.

I, oczywiście, powinny być bezwzględnie porzucić złe nawyki. Nawiasem mówiąc, nikotyna ma silne działanie zwężające naczynia. Palenia, nawet jeśli jest epizodyczny, trudno mieć pozytywny wpływ na numery ciśnienia krwi.

Trochę o krajowy ...

Profesor Neumyvakin IP, szef kilku ośrodków w celu poprawy stanu zdrowia siłami samych pacjentów, doradza stopniowo, kontrolując jego ciśnienie, począwszy prisyadat, ale zrobić to w sposób szczególny. W swoich filmach w YouTube jest przykładem, jak to zrobić. W rzeczywistości jest przykucnąć, gdy mężczyzna trzyma ręce na ościeży w drzwiach skrzynki, nogi stojąc w płaszczyźnie palce w tyłek na dolnym pasku okna. W tej pozycji, wykonane Crouch. Ich wpływ szef rosyjskich medium Unia Neumyvakin wyjaśnia poprawę stanu mięśni nóg i poprawę wyrzut krwi z dołu do góry, w wyniku którego mięsień sercowy jest rozładowany i zaczyna działać przede wszystkim jako system zaworów. Ilość poluprisede dziennie jest ograniczona do 100 razy. Wartość ta powinna iść stopniowo.

wniosek

Utrzymać aktywny tryb życia, spędzając więcej czasu na świeżym powietrzu, prawo połączyć pracę i odpoczynek, porzucić złe nawyki, a następnie można zapomnieć o wysokim ciśnieniu krwi.

Bądź zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru