Niedobór potasu jest niebezpieczne dla ludzkiego zdrowia

Niedobór potasu jest niebezpieczne dla ludzkiego zdrowia Potas odgrywa ważną rolę w organizmie człowieka. On zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wszystkich komórek ciała. Makro elementem wspiera nie tylko równowagi kwasowo-zasadowej i normalizuje ciśnienie krwi, a także ma korzystny efekt w organizmie złożony w całości, tak, niedobór potasu jest niebezpieczny dla zdrowia ludzi.

Potasu nie jest przez przypadek nazywany elementem życia, gdyż odgrywa kluczową rolę w wielu procesach w organizmie. Jest to bardzo ważne dla mineralnych naszego organizmu rozpuszczalnego w cieczy, w tym wszystkich wewnątrzkomórkowych. Potas dziennego zapotrzebowania dla osoby dorosłej wynosi 3,5 g Potrzeba ta obejmuje właściwie zbilansowaną dietę. Jednakże, to nie wystarczy, zwłaszcza w okresie letnim, ponieważ 90% potasu jest wydalana z moczem, a podczas wykonywania przez potu.

Korzystny efekt potasu. Ten składnik mineralny odgrywa kluczową rolę w pracy serca, mięśni i układu nerwowego. To makro elementem jest udział w produkcji białek, co z kolei odgrywają ważną rolę w utrzymaniu narządów. Potasu transport składników odżywczych do komórek i środków pomocniczych w celu usunięcia zbędnych produktów przemiany materii.



Stymuluje wydzielanie insuliny i bierze udział w spalaniu węglowodanów. Regulowanie wartości pH w komórkach, aktywuje wiele enzymów komórkowych. Odgrywa ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi, ma znaczący wpływ na skórę i jest odpowiedzialny za jej wilgoci, a tym samym przedłuża młodość. Jak widać, potasu jest bardzo potrzebne dla organizmu, a jego niedobór jest bardzo niebezpieczne.

Przyczyny i objawy niedoboru. Zwłaszcza potasu szybko usuwany z organizmu podczas biegunki i wymiotów. Ponadto niedobór potasu może być poprzez nadużywanie kawy i alkoholu. Ponadto, w trakcie intensywnego wysiłku i podczas diety jest wyświetlany potasu. Zazwyczaj przyczyną niedoboru potasu jest źle zbilansowana dieta.

Niedobór potasu jest symptomatyczne: osłabienie, zmęczenie, drażliwość, wahania nastroju i apatia. Sygnał niebezpieczne są opuchnięte dłonie i stopy, wysokie ciśnienie krwi, nieregularne bicie serca, skurcze mięśni, zaparcia. Kompensować rezerwy potasu w organizmie przy użyciu dodatków żywieniowych i produktów odżywczych. Rzeczywiście, deficyt makro elementów negatywnego wpływu na zdrowie człowieka.

potasu, bogate w żywności. Wymagane makro elementem znaleźć w prawie wszystkich potraw z wyjątkiem tłuszczów i cukrów. Szczególnie dużo potasu w suszone owoce, rośliny strączkowe (fasola, groch, soczewica, ciecierzyca, soja). Świeże owoce są również bogate w potas, a mianowicie, że jest w banany, pomarańcze, morele, truskawki, kiwi, figi, grejpfruta.

Z warzyw jest lepiej wybrać: pomidory, kapusta, kalafior, szpinak. Duża dawka potasu jego zawartość mięsa, ryb, produktów mleczarskich. Organizm do prawidłowego funkcjonowania niezbędnych witamin, makro i mikroelementów. Jednym z takich elementów jest ważne potasu. Dlatego też, w celu uzyskania dobrego stanu zdrowia, trzeba mieć pozytywne nastawienie, odpowiedniej diety bogatej w cenne składniki odżywcze.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru