Dlaczego osoba zyskuje na wadze

Dlaczego ludzie tyją? Na pewno już szukał odpowiedzi na to pytanie. Jest jedna zasada, która przeszkadza ludzie tyją. To polega na tym, że jedzą dużo i dlatego zużywają dużo kalorii. Gdy ilość kalorii przekracza spalonych kalorii dziennie. Zasada ta rzeczywiście działa, ale trzeba też zrozumieć, jak ludzkie ciało używa białek, tłuszczów i węglowodanów, taka wiedza pozwoli w pełni odpowiedzieć na pytanie, dlaczego człowiek nabiera wagi.

węglowodany

Węglowodany - głównym źródłem energii dla organizmu ludzkiego, a kiedy węglowodany dostają się do organizmu poprzez żywność, przerywa je w glukozę. Część glukozy trafia bezpośrednio do zapewnienia codziennych potrzeb energetycznych organizmu. Kolejna część trafi do wątrobie w postaci glikogenu w mięśniach. A wszystko to pozostanie organizm musi w jakiś sposób używania, można powiedzieć, że ta dodatkowa energia, że ​​organizm nie może zrobić w dowolnym miejscu, dzięki czemu zachowuje ona jako tłuszcz jako rezerwa na przyszłość.

tłuszcze

Kiedy jesz tłuszczu, organizm zużywa około 30-40g tłuszczu. On dzieli je na kwasów tłuszczowych, a także używa ich do swoich codziennych potrzeb. Jeśli jesz więcej niż 30-40g tłuszczu dziennie, organizm wysyła nadmiaru tłuszczu składów, a on myślał o krótko na pytanie, co zrobić z nadmiarem tłuszczu. W związku z tym, ludzie odebrać dodatkowy ciężar.

białka

Kiedy jeść białko, organizm rozbija je na aminokwasy, a następnie wykorzystuje je jako materiał do budowy całego organizmu. Ale białka mają ważny punkt w przeciwieństwie do węglowodanów i tłuszczów, białek organizm nie może zapisać na przyszłość. W rzeczywistości, wszystkie aminokwasy, które organizm będzie starać się doprowadzić extra. I zaczyna wykorzystywać aminokwasy jako źródło energii, ale w tym momencie bloki ciała energia z węglowodanów i tłuszczy, czyli całkowicie zatrzymać proces spalania tłuszczu, a wszystkie węglowodany jesz, nie są już wykorzystywane na potrzeby energetyczne, są po prostu prawo przejdź do tłuszczu. Dlatego ważne jest nie tylko do przestrzegania zalecanej dziennej całkowitej zawartości kalorycznej, ale także o to, aby dieta była zrównoważona. Ilość białek, tłuszczy i węglowodanów nie powinna przekraczać zalecanych dziennych norm. Być może zapytać, i jak je obliczyć? Jest to bardzo prosty kalkulator w Internecie można znaleźć i przy jego pomocy można obliczyć niezbędne parametry kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów.

Możemy podsumować

Najważniejsze jest to, aby sporządzić dietę, aby je zaprezentować, a białka i tłuszczów i węglowodanów, ale w odpowiednich proporcjach. Pamiętaj, że musisz użyć tłuszczy dla zdrowia, ale ważne jest, aby wybrać odpowiednie i zdrowe tłuszcze. Ważne jest również, aby nie spożywać więcej kalorii, czy Twój organizm po prostu nie ma czasu na to wszystko, i odłożyć dodatkowe kalorie jako tłuszcz fałdy na ciele. Ważne jest również, aby regularnie ćwiczyć, aby zużyć nadmiar kalorii i wzmacniają mięśnie ciała. Te wskazówki pomogą Ci nie przybrać na wadze, ale jeśli już masz, możesz się go pozbyć, może nie od razu, ale stopniowo, to będzie dużo lepiej dla zdrowia.