Jakie pokarmy powodują senność

Jakie pokarmy powodują senność Zdarza się, że po pewnym żywności, człowiek po prostu chce się spać. Eksperci w dziedzinie żywienia dzielić jakie pokarmy powodują senność. A lista tych produktów było zupełnie nieoczekiwane.

liście sałaty

Eksperci pamiętać, że jeśli jeść tylko sałatki na obiad, może to doprowadzić do tego, że ciało ludzkie nie ma wystarczająco dużo energii, aby zakończyć pracę dalej. Dlatego niewielka ilość kalorii sałatkę szybko zużyta i wkrótce ludzie będą czuć się nie tylko głód, ale także zmęczony. A jeśli część sos sałatkowy był również glukoza, senność następuje znacznie szybciej.

Jako część doskonałej sałatki być białko, kurczaka lub grzyby. Nieskrobiowych warzyw, takich jak papryka, kalafior. Powinny być węglowodany złożone do produkcji energii, takie jak fasola. Co do napełniania, doskonałej oliwy z oliwek z sokiem z cytryny.



Ser i jogurt

Nabiał może również powodować senność i przyczynia się do zmęczenia. Zwykle w młodym wieku z trawienia tych pokarmów nie pojawia się problemy. Jednak wraz z wiekiem, może rozwinąć nietolerancję białka mleka. Który w rzeczywistości prowadzi do zmęczenia osoby. Około 30% osób doświadczających ciągu dnia rozpoczęcia senność, aby poczuć się lepiej poprzez usunięcie z produktów dietetycznych mlecznych. Według niektórych badaczy, brak energii w organizmie człowieka wchodzi w wyniku reakcji systemu immunologicznego do białka pochodzenia mlecznego. W tym samym czasie, uznają, że kwestia ta nie jest jeszcze w pełni poznany. Również nietolerancja laktozy brakuje nie tylko energię, ale także reakcje w przewodzie pokarmowym.

Dlatego, jeśli ktoś mówi, że po spożyciu produktów mlecznych chodzi senność lub zmęczenie czuje konieczne jest przejść na dietę nadzorowane przez specjalistę. W tym czasie, wszystkie produkty podejrzewane o wywołanie utraty wytrzymałości, są usuwane z menu. Z biegiem czasu, stopniowo, jeden po drugim powrócił do diety. Dzięki czemu można dokładnie określić, które produkty mogą być związane z sennością.

Banany i orzechy

Te pokarmy są bogate w magnez. On jest w stanie pomóc mięśnie ciała odpocząć. Dlatego leki na bezsenność to składa. Produkty takie jak banany, orzeszki ziemne, migdały składają się z substancji. Efekt relaksacji mięśni zwiększa się, gdy organizm ludzki nie ma magnezu. Objawy niedoboru jest szybkie zmęczenie, nudności i brak apetytu. Szczególnie podatne na chorych z cukrzycą typu 2, choroby trzewnej, lub którzy mają problemy z przewodu pokarmowego. Jeżeli osoba nie posiada niedobór magnezu, a następnie jedzenia tych produktów, będzie odczuwał zwiększoną senność i zmęczenie.

obiadokolacja

Są chwile, kiedy obiad przychodzi tylko przed snem. W tym przypadku ważne jest, że osoba zjada, bo przez jedzenie prawo żywności, można uzyskać dobry sen i relaks. Jednocześnie stosowanie niewłaściwych pokarmów będzie prowadzić do złego snu i że wpłynie na cały następny dzień. Na przykład, mleka i produktów mlecznych, jaj i mięsa, jeśli znajdują się one w późnym menu kolacji zwiększonej kwasowości soku żołądkowego. Dlatego kolacja takie produkty zwiększa prawdopodobieństwo odlewania do przełyku treści żołądka.

Zwłaszcza w predysponowanych osób do recepcji państwowej lub kwaśnych pokarmów białkowych powinno być nie później niż 4 godziny przed snem. Jeśli mamy na kolację późno powinien starać się zapewnić, że produkty są listy zasadowej, takie jak migdały, produkty pełnoziarniste, warzywa lub owoce. To nie ma wpływu na sen.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru