Jak łatwo rzucić palenie

Jak łatwo rzucić palenie Gdy jest w pełni informowany i decyzja podjęta na własną rękę, aby rzucić palenie, należy cieszyć się chwilą: jeśli już pojawił się nastawienie psychiczne, to pod warunkiem połowa sukcesu! Brak uzgodnienia otaczających, straszne filmy, alternatywy w postaci elektronicznych papierosów i prawdopodobieństwo choroby nie może doprowadzić do porzucenia nałogu, jeśli nie chcą. Istnieje kilka prostych sposobów, aby łatwo i po prostu zamknąć, a nie ma takiej zależności, z którego dana osoba przy zdrowych zmysłach nie będzie w stanie się pozbyć.

Przede wszystkim zrozumieć, że najważniejsze - aby pokazać siłę woli i nie uważa się mięczakiem, jeśli zrezygnujemy powiodło się na kolejnego papierosa przy pierwszej próbie. Może za drugim razem będzie łatwiej je przełożyć się i zrobić coś innego jako rozrywkę. Tak stopniowo przejść do przełączania uwagi. Spróbuj zamiast papierosa, aby filiżankę herbaty lub kawy. Jeśli te napoje kojarzy ci się tylko z równoległym palenia, a potem po prostu wypić kieliszek lub dwa czystej wody. Każdy sip trzymać usta, zastępując w ten sposób uczucie dymu z papierosa. Tak cicho, byliście w stanie odłożyć palenie zwykłych papierosów na kilka minut. Nie powinien napisać go wyłączyć z rachunków, a nie do rangi jak własne małe osiągnięć! Być może jutro będzie już w stanie przetrwać bez papierosa jak dodatkowe pół godziny, a za dwa tygodnie powie znajomym jak łatwe i proste, aby pozbyć się złych nawyków i destrukcyjne przez woli sam.

Odrzuć stereotypy na temat nieznanego pochodzenia, które mogą być mocno przytyć jeśli rzucić palenie. Taka opinia została utworzona w społeczeństwie, ze względu na brak wiedzy osób o procesach biologicznych w organizmie przez układ pokarmowy do dymu tytoniowego, lub jego braku. Na nikotyny przewodu pokarmowego wpływa szkodliwe i nie przyczynia się do normalizacji i utrzymanie prawidłowego funkcjonowania metabolizmu. Po osoba odmawia papierosa, on stara się zastąpić go czymś innym, na przykład zjeść coś słodkiego lub po prostu wypić kawę i kanapkę. Naturalnie, taki dodatek do normalnej diety w pierwszej powodować przyrost masy ciała, ale potem dwa do trzech kilogramów nie widać, jeśli nie uruchomić do ciężarów trzy razy na godzinę. Być może ze względu na większą ilość herbaty lub dowolnego innego napoju w korpusie zwiększa ilość płynu, ale nie tłusty. Oczywiście, jeśli jesteś w stanie szybko i łatwo rozpocząć nowe życie bez palenia, jest on dodawany do masy kilka kilogramów zdrowia! Zaleca się, aby przejść na dietę. Podkreśla, że ​​są związane z poczuciem głodu może wywołać niekontrolowane chęć do palenia, a jednak musiał stawić czoła zupełnie inny cel - aby zamknąć.



Kolejna wskazówka, że ​​pozwala rzucić szybciej - jest zacząć prowadzić aktywny, sportowy tryb życia. Zaangażowany w sporcie energetycznych lub ćwiczenia aerobowe, widać jak palenie ma negatywny wpływ na budowanie masy mięśniowej i tworzą piękny wzór na ciele. Aerobik angażować w ogóle nierealne: wymaga zdrowe płuca, jak zresztą i biegaczy, w przeciwnym razie po kilku minutach intensywnego stresu wystąpić duszność. Ćwiczenia muszą stale przerwać, trening byłby kompletny, co oznacza, że ​​kwota redukcji kalorii będzie znacznie niższy niż mógłby być.

Spróbuj rozpocząć realizację swojego planu rzucić palenie rzuceniu palenia co najmniej pół dnia w tygodniu. Niech ta przerwa będzie czas, kiedy zabraknie paczki papierosów. Albo na przykład, pewnego dnia, kiedy odwiedzić klub sportowy. Nie spiesz się do zakupu lub rozpakować nowy stos. Można go bez papierosa cała noc czy spać spokojnie? Uwierz mi, jeśli ciało jest tak bardzo potrzebne w następnej części nikotyny trzeba, i nie mógł spać, zanim nie byłby palił papierosa. Nie obiecuję sobie, aby pierwszy próbę rzucenia jutro. Zacznijmy od tego, że jutro przyjdzie tylko raz. I nie można przejść do spełnienia tej obietnicy. Jeśli otrzymałeś ten dym przez co najmniej dwa papierosy mniej, a następnie rozważyć to kolejny mały zwycięstwo, a nie na siebie, ale na zły nawyk!

Z każdym dniem liczba papierosów palisz, należy zredukować dalej. Po prostu nie dramatycznie, należy nie tylko świętować tak energicznie, ponieważ można złamać, pozwalając sobie przysługę dla jego wysiłków. Przez cały tydzień, zdjąć z każdego nowego pakietu dla jednej lub dwóch papierosów, nie umieszczając je w szufladzie, w przypadku, gdy nie jest stres lub depresja występuje. Papierosy mogą być natychmiast odrzucane. Tak więc praca jest inny czynnik psychologiczny: the wyrzucanie pieniędzy w błoto, to lepiej palić mniej niż jeden dzień, a następnie kupić mniej na następny dzień. Już pod koniec drugiego lub trzeciego tygodnia, będzie można zauważyć z dumy, że udało nam się zmniejszyć liczbę do dwóch paczek dziennie do opakowania lub do kilku sztuk.

Jeśli nadal w tym samym duchu, a następnie w ciągu trzech lub czterech miesięcy, można nawet napisać własną szereg zaleceń, w jaki sposób szybko i łatwo stać się niepalący. Jeśli na początku planu można wybrać jeden dzień lub pół dnia w tygodniu, gdy nie pali, a następnie po kilku miesiącach będzie poświęcić się tylko jeden lub dwa dni, aby pozwolić sobie na dym. Cóż, bardzo niewiele pozostaje: zrobić ostatni wysiłek, i zdecydować teraz, aby rzucić palenie - to kwestia honoru, bo tyle zostało zrobione!

Nie zaczynaj rzucania palenia w dzień świąt i wydarzeń specjalnych. Pod wpływem ludzi wokół nich, palenie papierosów na ciebie dym, jesteś z powrotem do dymu. Pamiętaj, że uzależnienie od nikotyny może być przejęta przez siły woli, jego własne przekonanie o tym, co jest modne, nie palić i być zdrowsze osoba!

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru