Objawy niedoboru wapnia w organizmie

Objawy niedoboru wapnia w organizmie W czasie ciąży i laktacji kobiety są pilnie potrzebne minerały i witaminy ciała. Dość często zdarza się w tym okresie niedoboru wapnia w organizmie. Wapń - stanowi zasadniczy element. To wpływa na tworzenie układu mięśniowo-szkieletowego, na zdrowie zębów, stan układu nerwowego i serca. Dziś będziemy rozmawiać na ten temat. „Objawy niedoboru wapnia w organizmie”

Dla prawidłowego kształtowania się płodu, kobiety w ciąży muszą stale uzupełniać wapń. Przy opracowywaniu tkanek, uszy, oczy, włosy i paznokcie, układu nerwowego, narządów wewnętrznych, układu mięśniowo-szkieletowego wapnia pomóc dziecku. W ciągu jednego dnia łożysko powinno pochodzić co najmniej 300 miligramów wapnia. W celu zapobiegania krzywicy w całym okresie ciąży płód musi gromadzić się co najmniej 25 gramów wapnia. Krzywica - nieodwołalne naruszenie tkanki kostnej dziecka. Ta choroba jest bardzo niebezpieczna dla rosnącego organizmu.

Wszystkie składniki odżywcze, wchodząc do płodu przez organizm matki. Dlatego przyszła mama powinna jeść dobrze, że nie wystąpiły żadne objawy niedoboru wapnia w organizmie. Niezbędna ilość wapnia jest przeciwny do aborcji, zmniejsza ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Podczas pracy chroni przed ostrym krwawieniem i przedwczesnego płodu. Że w trakcie ciąży kobieta pozostawała zęby, włosy, paznokcie, też, trzeba stale uzupełniać organizmowi wapnia.

grupy ryzyka

Istnieje grupa ryzyka kobiet, które są pierwszymi ofiarami niedobór wapnia.

Przede wszystkim, to:

- kobiet z niską wagą,

- niski apetyt, co powoduje depresję i bezsenność,

- palących kobiet,

- o słabej odporności, często nie przeziębienia, zwłaszcza w podwyższonej temperaturze.

Niedobór wapnia przejawia objawy niedoboru wapnia w organizmie: bóle stawów i kości, na skutek wypłukiwania wapnia obojętnej tkance. Również u kobiet zaczyna wzmożone wypadanie włosów, rozdzielanie i łamliwe paznokcie. Występują problemy z zębami. Rozwijające się próchnica, próchnicy. Konieczne jest, aby wspierać pracę mięśni, ale nie fanatyczny. Nadmierne ćwiczenia mogą powodować bóle mięśni i stawów, zwiększonego zmęczenia. Wszystko to wpływa negatywnie na przyswajanie wapnia.



Jak dowiedzieć się, że istnieje niedobór wapnia? Przyszła mama powinna być świadoma wymaganej ilości wapnia dla niej, i skonsultować się z lekarzem na temat jej stanu układu mięśniowo-szkieletowego. Lekarz może wysłać „Densytometria”, w celu ustalenia gęstości mineralnej kości. Po że kobieta uczy stopień stężenia wapnia w organizmie oraz na stan układu mięśniowo-szkieletowego. Technika ta przewiduje, chorób kości, zanim one wystąpią. W czasie ciąży, należy przypisać badanie USG kości. Jest zabiegiem bezpiecznym dla kobiety i jej nienarodzonego dziecka. Po wykonaniu wszystkich badań i objawów niedoboru wapnia w organizmie lekarz wybierze narzędzia niezbędnego wapnia w celu uzupełnienia braku wapnia, jak również zapobiegania.

Co należy zrobić, jeśli niedoboru wapnia w organizmie?

Zazwyczaj kobieta zaczyna odbierać przebieg witamin i mikroelementów po zostanie ustalony fakt ciąży. Ale prawo, aby rozpocząć ten kurs przed poczęciem i kontynuować po urodzeniu, podczas karmienia piersią. Dla prawidłowego rozwoju dziecka jest konieczne, aby utrzymać poziom wapnia w organizmie matki.

Norma wapnia dla prawidłowego rozwoju i zachowania zdrowia:

- 500 lub 1000 mg na dzień dla dorosłych, -;

- 2000 miligramów dziennie - do kobiety pielęgniarskiej;

- 1500 miligramów dziennie - dla kobiet w ciąży;

Aby nasycić organizmowi wapnia, trzeba uwzględniać w swoich menu pokarmów zawierających wapń:

1. Olej z wątroby dorsza, olej z wątroby dorsza, z ryb, która oprócz wapnia, witaminę D i wzbogacony, fosfor, magnez, które zwiększają wchłanianie wapnia w ciele.

2. produkty mleczne, takie jak sery (udział zawartości wapnia), ser, produkty mleczne i mleko.

3. skorupki jaja, kalcynowany w naczyniu i uciera na proszek, żółtko jaja.

4. Warzywa takie jak buraki, czosnek, kapusta, fasola, zioła (pietruszka, seler).

5. Chleb żytni.

6. Owoce i jagody. Zwłaszcza porzeczki, wiśnie, truskawki, agrest.

7. orzechów.

W okresie ciąży powinny mieć pierwszeństwo do produktów o najwyższej zawartości wapnia. Na przykład, jeden dzień, kobieta powinna jeść: pół opakowanie twarożku, 1-1,5 g skorupek jaj (to może być dodana do podstawowego pożywienia), kilka plasterków sera, 2 szklanki mleka. W tym wszystkim zawiera stawkę dzienną wapnia. Dla lepszego wchłaniania wapnia w organizmie jest potrzebne witaminy D. Jest pożądane, aby stało się częściej w słońcu, bo ultrafioletowe pomaga produkcję witaminy D. Witamina D hamuje wapnia w organizmie.

Dzięki czemu produkty wapnia jest kompensowany?

Jest to przede wszystkim produkty mleczne. Sto gram skrzepu zawierał 300 mg wapnia w jednej szklance mleka wapnia 300 mg, trzydzieści g sera - 250 mg. Jest to również dobre do jedzenia jogurt, mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Ważne jest, aby wiedzieć, że napoje mleczne z dodatkami (truskawka, czekolada) wapnia zawierają taką samą kwotę jak w przypadku zwykłego mleka, ale kalorii w nim o wiele więcej.

Jeśli nie lubisz mleka, a następnie wiele innych produktów, w których wapń wystarczy - to warzywa i ciemne zielone, takie jak kapusta zwykłej, brokuły pozostawia repy- i konserw rybnych, rośliny strączkowe, takie jak groch sardina- i chechevitsa- migdały i nasiona sezamu. Dla wystarczającej ilości wapnia w organizmie, musimy zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze. Można użyć sztuczek:

- kupić mleko o niskiej procent tłuszczu,

- zamiast starać się jeść babeczki jogurt.

- zrobić pyszne koktajle na bazie mleka z dodatkiem owoców.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru