Matka fitness i zdrowie dziecka

Niedawno została mamą, dobrze, co następnie zostawić? Rozporządzenie - stałe weekend. Najbardziej irytujący błąd, które są znane każdemu z malucha działacz wymagających uwagi co sekundę. A jeśli, mimo „mama” opieki, jesteś nie zamierza położyć kres swoich doskonałych formach, a następnie po prostu trzeba innowacyjnych rozwiązań w dobie powszechnej Baby Boom, a jednym z nich jest matką fitness i zdrowie dziecka.

Twoje dziecko wymaga stałej chleba i igrzysk, a czas próbuje zwrócić uwagę na jej postać, po prostu nie ma?! Relief malucha w wózku, wyjść i nauczyć się dostarczyć niezapomniane widowisko, a ja - półgodzinny sprawności. Oczywiście, know-how, które mamy: przedsiębiorczy amerykańskie gospodynie wypróbowane i stworzył trendu nazywane wózkami sprawności. Podobnie jak wszystkie genialne, fitness z dzieckiem w wózku łatwy do emocji, do tego samego przydatne i mama i dziecko, nie tylko spacer z wózkiem, przerzucanie nasion słonecznika i poruszać się po alejach parku, następnie przyspiesza, a następnie zwalnia tempo, podczas wykonywania pochylenie, obrót i skręt. Rozgrzany? Kołysały dziecko? Usiąść na ławce, jego stopy są umieszczone na przedniej osi koła i rozpocząć kołysania sam wózek siłę nóg.

Czuję się jak zawodnik mięśni łydki i wewnętrzną część uda? Zgadza się! Teraz rozciągać: Stań bokiem do wózka i wsunąć go za rączkę iz powrotem, tak dalece jak to możliwe. Z zewnątrz może zabawne, ale wiesz: śmieje kto się śmieje ostatni. Zbierz grupę wsparcia, a następnie brak Grin outsiderzy nie boli swoje uczucia. Wręcz przeciwnie, wkrótce stać się twarze przechodniów zauważył zatwierdzanie uśmiech, a może ktoś chce dołączyć do grupy zdrowie.

Może masz szczęście więcej. Po tym wszystkim, z dzieckiem zdrowia w pogotowiu możesz trenować dzień i noc! Wszystkie prace domowe z dzieckiem pod pachą (na biodrze, na plecach, z przodu ty), aby zagwarantować podwoić eksploatacyjnych kalorii więc na leniwe godziny spaceru procy matka traci średnio 200 kalorii więcej niż kolegą z przyczepą.

Innym sposobem na znalezienie harmonii i zdrowia w nowym status - do praktykowania jogi dla dwóch osób. Niemal od pierwszych dni po urodzeniu dziecka można stopniowo uczą włączony swoimi asan pozycyjnych. Joga dla matki i dziecka opiera się przede wszystkim na potrzebach emocjonalnych i fizjologicznych. Można powiedzieć, że w klasie matki i jej dziecka do poznania siebie, znaleźć wspólną płaszczyznę porozumienia i wymiany pozytywnej energii (niezbędny dla organizmu wzrostu i regeneracji ciała dziecka i odchudzanie mamo!).

Prosta na pierwszy rzut oka, ćwiczenie jogi niemowlęcym były lata badań. Asany są ukierunkowane na zdrowe dla odzysku poporodową (miednicy zamknięcia, wzmocnienie mięśni całego ciała), a także stanowią doskonałą relaks. Później można łatwo przejść do trudniejszych ćwiczeń, zawsze pobytu stonowanych i aktywny, pokazując w ten sposób wielki przykład dla Twojego dziecka!

Jeśli joga nie jest wliczone w swoich planach, należy zwrócić uwagę na taniec z rybki lub przydatności do młodych matek. grupy interesu muszą istnieć w dużych miastach (jako opcja, osobiście może stać się aktywny przy sterze dziecka-party). Przydatność dziecko będzie doskonałą trener uśmiechnięte i taniec - najbardziej pożądany reagującego partnera. Otminusovannye kg i nabytych łaska może bezpiecznie wykazać każdemu, kto chce wysłać do innego dekretu.

Twoje dziecko rośnie skokowo (a wraz z nim - i nadwagi). Następnie nadszedł czas, aby przejść do ciężkiej artylerii. Nie jęcz, że nie ma czasu na siłowni, cieszyć improwizowane środki do spożycia kalorii. Dopóki dziecko buduje wieżę z piasku, przystanek leży wziąć! Oprzeć się na krawędzi piaskownicy prostych ramion, ugnij kolana pod kątem 90 °, z tyłu i prosto wykonać przynajmniej 10 pompek! Takie ćwiczenia są ciągnięte klatki piersiowej i ramion. Czy chcesz usunąć tłuszcz z brzucha? Idź na karuzeli! Dzieci uwielbiają, kiedy mamusie i jeździć z nimi. Usiąść i rock „symulator”. Chwycić fotela i jednocześnie dziecku radośnie śmieje się, podnosi i opuszcza nogi zgięte w kolanach. Trzymaj plecy prosto, a stopy nie dotykały ziemi (po zatrzymaniu karuzeli i wszystkie łupy!). Praktycy młodych matek z doskonałą prasę uznała, że ​​Carousel - doskonały bodziec. mięśnie brzucha są pompowane i każdy skok do planowanego szkolenia nie jest tak prosta.