Zawsze gotowy do wyjaśnienia, jak bóle pleców, aby ostrzec

Witam, „Babcia!”

Tradycyjne metody łagodzenia bólu w plecach nadal ludzi interesu, ale wiele bardziej są zainteresowani pomocą rehabilitacji po zabiegu usunięcia przepukliny międzykręgowego. Postanowiłem wyjaśnić szczegółowo dookoła. Oczywiście, ból jest inny. Dlatego też, jeśli to jest odczuwalne w dolnej części spin-us przez ponad 72 godzin, tak silny, że uniemożliwia wykonać żadnego ruchu, dała-a w uda, łydki, stopy lub palców - a następnie przejść przez lekarza MNT TRIG dovanie a dopiero potem wybrać leczenie który będzie ci odpowiadać i używać go.

Niestety, w tej chwili, ze względu na fakt, że obszar lędźwiowy więcej niż jakikolwiek inny popytu, ból pleców i kręgosłupa - los wielu. Ale walczyć z tym uciążliwości jest to konieczne, nie dając ból toku. Po pierwsze, co byś zrobił, każda minuta, każda sekunda, słuchać swojego ciała. I tylko pojawiają się nieprzyjemne bolesne przejawy w plecy, kręgosłup lędźwiowy, lub bezpośrednio zmienić pozycję. Podczas leżenia, wstać i chodzić, a jeśli stać lub siedzieć, leżeć i leżeć, aż ból całkowicie zniknął. W ten sposób można nauczyć się ją kontrolować.

I że ból nie jest regularnie odnawiane wykonać to ćwiczenie: rozciągnąć, podnosząc ręce do góry i delikatnie odrzucając głowę do tyłu, a następnie powoli, śledzenie kręgu jego ramionach, jakby obejmując nasz wielki piękny świat, obniżyć je. Prostowanie i powtórzyć jeszcze raz. I tak 10-15 razy.

Najlepszy ze wszystkich, czuł dyskomfort w plecach, aby wrócić na podłodze, ugnij nogi pod kątem 900, umieścić je na krześle na 10 minut do przeprowadzenia głębokich oddechów. Tylna przestaną boleć.

Ważne jest, aby nauczyć się powstrzymywać. Trzeba siedzieć prosto na krześle z tyłu, obejmując w pasie i na plecach z tyłu fotela. Sen musi być na poziomie nie sag łóżku poduszki nie powinna być zbyt niska, ale nie jest wysoka, średnio - na wysokości barków. Na brzuchu, staram się nie iść do łóżka, bo w tej pozycji, sprężone kręgów szyjnych, co ma negatywny wpływ na pamięć i wzrok. Kręgosłup odpoczywa dobrze, jeśli leży na boku, lekko pochylił się, zajmując stanowisko, że jest blisko do pozycji embrionalnej.

W żadnym przypadku nie oglądać TV w pozycji leżącej, w wyniku tego zaburzeniami przepływu krwi w okolicy lędźwiowej. Zawsze staramy się wykonać kopię prosto i powoli prostując zgiętą nogę, delikatnie podnosić jakichkolwiek ciężarów. W przypadku wagi nośne, ciężar przekroczy 5 kg, powinna równomiernie rozkłada obciążenie pomiędzy obiema rękami. W ten sposób chronią kręgosłup przed stresem.

Wiele osób, zwłaszcza ogrodnicy, godziny pracy w łóżkach, zgięty. To jest bardzo złe dla pleców. Spróbuj zrobić pracę w ogrodzie, siedząc na ławeczce.

Oczywiście, nie należy przyjmować ją jako kryształowym wazonie. Traktować go mądrze i wiele problemy z kręgosłupem można uniknąć. Mam też łatwego życia. Od wczesnej wiosny do późnej jesieni żyję w kraju, rośnie na niej dużo kwiatów i ziół. Mamy dużo pracy. Oprócz pracy na ziemi, robi konserwację, czyniąc przygotowania do zimy dla siebie i swoich dzieci, a przecież każdą sobotę staram się gotować więcej wszystko pyszne położyć stolik dla dzieci, które po tygodniu pracy przyjść do mnie na weekend, aby odpocząć i oddychać świeżym, nie gazowy jak w powietrzu miejskim. Naturalnie, lwia część tych wszystkich działań fizycznych spada na plecy, ale nie daję ból pokazał mi racjonalnie dystrybucją ich pracy. Szkoda mi dzieci, nie pytając mnie do peretruzhdaetsya i próbowała odpocząć więcej, ale lubię pracować, chata - to jest moja radość, praca na nim inspiruje mnie. Oczywiście, trud w miarę swoich możliwości, ładowanie sobie energię Willa, przez które o wiele łatwiej wtedy przetrwać zimę w domu panelu. Radzę wszystkich mieszkańców miejskich z problemami zdrowotnymi, aby uzyskać domek lub kawałek ziemi, aby być jak tam boso na trawie, coś się rozwijać dla siebie i zysku z tego ogromną satysfakcję. Zobaczysz, życie kraju pozwoli Ci pozbyć się wielu problemów, w tym te związane z bólem pleców i kręgosłupa.

Teraz, jeśli chodzi o rehabilitację po operacji usunięcia przepukliny międzykręgowego. Takie pacjenci najważniejsze - wzmocnić za pomocą specjalnych ćwiczeń pleców i mięśni brzucha.

Jest to konieczne do gimnastyki z pierwszej dobie pooperacyjnej. Nawet leżąc w łóżku, powinny być przeprowadzane tak długo, jak to możliwe, ale nie peretruzhdayas, kolistymi ruchami stóp, wyginanie się z kolan.

W przyszłości każdy dzień wzmocnić mięśnie pleców i brzucha jest to konieczne z pomocą innych ćwiczeń.

Pierwsze ćwiczenie - pompek. Ci, którzy uważają, że trudno to zrobić, można wyciśniętą z niskim krześle, stole lub ławce. Każdy powinien robić ćwiczenia, ponieważ jest to bardziej wygodne, najważniejsze - aby zejść do wdech i wydech rosnąć. Wykonać tyle razy, ile nikogo siłą, ale należy rozpocząć 5-7 pompek, stopniowo doprowadzenie ich liczbę do 10-15 razy. Ups wzmocnić nie tylko mięśnie pleców, ale również uelastycznia całe ciało.

Drugie ćwiczenie - to płytkie przysiady. Squat jakby usiąść na ławce: na wdechu - przysiadzie, podczas wydechu - wzrost. Zacznij też z 5-7 razy, stopniowo zwiększając liczbę przysiadów do 10-15.

Trzecie ćwiczenie - są dobrze znane wszystkim, „rower”. Wykonaj go, leżąc na plecach. Korzeń 10-15 razy, stopniowo osiągając maksymalnie 50-100 lub więcej razy.

Po zabiegu usunięcia przepukliny międzykręgowy seks możliwy dla kobiet nie wcześniej niż 3 tygodnie, a dla mężczyzn - 1-1,5 miesięcy. Ale to tylko wtedy, gdy normalne leczenie pooperacyjne.

Do odzyskiwania poszedł szybciej, konieczne jest, aby wziąć kąpiel parowa, a następnie umieścić na gorset i noszenie go na 3 miesiące. W przyszłości nosić gorset przez 2-3 godzin dziennie wystarczy. W pierwszym miesiącu po zabiegu usunięcia przepukliny międzykręgowy trzeba pić dużo żurawiny i sok żurawinowy, jogurt, są często Galareta wędliny, galaretki, ser i twaróg. koniecznie być obecne w diecie rzepa, kapusta, fasola, marchew i zieleni. Całkowicie zrezygnować z konsumpcji tłuste mięso i pieczone w całości.

Aby zapobiec pogorszeniu, konieczne jest, aby przenieść stale, unikając gwałtownych ruchów, a także podnoszenia i przenoszenia. Jest bardzo ważne, aby mieć dobrą jelita robocze, więc nie pozwól zaparcia. Zapobiec ich pomocą tej receptury: Wash, puree i mieszać w kubku 200 ml z 2 łyżeczki miodu i 1 łyżeczka cynamon kiwi, zalać szklanką jogurtu brzegi, wszystko dokładnie wymieszać i ponownie wypić drinka przed snem. To pomaga w normalizacji funkcji jelit, łagodzi bezsenność i wzmacnia układ odpornościowy.

Niestety, podatność na międzykręgowych przepuklina może dziedziczone. Ale nie ma potrzeby rozwodzić się nad tym cały czas myśleć o tym, że jeśli ktoś z przepukliną rodziny, to na pewno będzie z wami. Aby tego uniknąć, ciągle martwić się o jego plecy, a nie ją peretruzhdaetsya i pozwolić jej odpocząć.

Wiele wyeliminować bóle pleców spowodowane przez przepuklina międzytrzonową lub wynikające z innych przyczyn, należy użyć innego przeciwbólowe maść rozgrzewającą. Czy to kategorycznie niemożliwe, jak podczas stanu zapalnego, a to dzieje się bez obrzęku, a ciepło jest nawet bardziej spuchnięte. Najlepsze maści łagodzenia bólu codzienne ćwiczenia. Konieczne jest wszystko tak samo jak telewizor, codzienne szczotkowanie zębów, mycia, łóżko zastilanie itp Nic skomplikowanego, to nie jest siłownia. Wstali rano, wycisnąć, zakręcony „rower”, wstrząsnął naciśnij, a następnie przystąpić do prowadzenia działalności gospodarczej, jak zwykle. Nawet 10 minut gimnastyki wystarczy, aby plecy można łatwo przenieść wszystkie codzienne obciążenie.

Spoczywającej na morzu, rzece lub drugiego stawu, aby uniknąć bólu pleców i zapobiec występowaniu międzykręgowych przepuklin, spróbuj pływać tylko na plecach, w każdy możliwy sposób, aby uniknąć hipotermii: pięć sekund wylewanie zimna woda jest bardziej przydatna niż długi pobyt w rzece lub morzu.

Często przyczyną bólu pleców jest ból pleców. Każdy, kto cierpi z powodu tej choroby, by go ujarzmić, polecam zmielić i wymieszać z 100 g ziela dziurawca i Immortelle, rumianek kwiatów i pąków brzozy, wlać 1 łyżkę Mieszaninę 400 ml wrzącej wody w ciągu 20 minut, odkształcenia przez gazę i otrzymaną infuzji dzieli się na 2 równe porcje. Pierwsza część ogrzewać na łaźni parowej, rozcieńczyć 1 łyżka miodu i pić rano na czczo 30 minut przed śniadaniem. Drugi rzut podjęta tuż przed pójściem do łóżka, też, ogrzewa się w łaźni wodnej i dodać 1 łyżkę miodu. Skutecznie osteochondrosis wymieszać 1 łyżeczka świeży sok z selera 1 łyżka Sok z kapusty i wziąć 1 łyżeczka Mieszaninę 2 razy dziennie przez 10 minut przed posiłkiem. Regularne problemowe ocierania obszary tej mieszaniny soku promuje szybkie gojenie się ran i usuwanie plam pigmentowych.

Walczyć i pracować w radości i pokoju. Wyprostuj plecy, wyprostuj plecy i zabawne, iść przez życie!