Szwedzki diety dla utraty wagi
Wszyscy chcemy być piękne, zdrowe i szczupłe, być może, jest to marzenie nie tylko płci pięknej, ale także dla wszystkich ludzi na naszej planecie. I jak do niego dotrzeć, trzeba zrobić, aby go zrealizować? Wszakże wszyscy chcemy schudnąć jak najszybciej, w krótkim czasie, często, zupełnie zapominając o jego zdrowie.Więc dietetycy Specjalna technika została opracowana, który nazywany jest szwedzka dieta. Pracowała głównie z pielęgnacji zdrowia i odchudzania damskiej łączy nie tylko potencjał do utraty nadwagi, ale także zrównoważony, przydatnych żywności.
Przede wszystkim, szwedzka dieta ma na celu ograniczenie stosowania produktów mięsnych, w dosłownym tego słowa znaczeniu, zredukowana do minimum. Czas trwania tej procedury jest siedem dni, co jasno pomalowane wszystkie posiłki, od śniadania, lunchu i kolacji kończąc.
Główny skład produktów dopuszczonych do użytku, jest przedstawiony w formie gryki, mleko - kwaśnych produktów, ziemniaki, warzywa i owoce, które powinny być spożywane codziennie. Omówię menu w szczegółach.
• pierwszy dzień
śniadaniePrzygotować partię gryki i wypić szklankę moloka-
lunch: Można gotować surówka z pomidorów, papryki i cebuli, ubrani z oliwy z oliwek. Plus, sto gramów sera durum. Jak również szkła moloka-
kolacja: Zagotować trzy ziemniaki, dodać do niego dwieście gramów gotowanych buraków, tarty na tarce i wypełnić całą śmietanę, plus kawałek czarnego chleba.
• Drugi dzień
śniadanie: Znowu szklanka mleka i kawałek gryki Kashi
lunch: Gotować dwieście gramów ryb, najlepiej nie zbyt tłuste. Przygotować dwie dekorować gotowanych ziemniaków średniej wielkości. Ponadto można jeść zielona sałata z oliwą maslom-
kolacjaPrzygotować część sałatka z kapusty świeżej, dodać z powrotem trochę cebuli i oliwy z oliwek. Można jeść kilka jajka, napoje - szklanka mleka.
• Trzeci dzień
śniadanie: Jak zwykle, szklanka mleka, kilka plasterków sera i kawałek czarnego hleba-
lunch: Można gotować dwieście pięćdziesiąt gramów smażonego kurczaka, jeść sto gramów sałatki z surowych warzyw, według własnego uznania, i wypić szklankę jabłkiem soka-
kolacja: Część puree, i kilka plasterków sera durum, można zjeść kawałek chleba i szklankę mleka.
• Czwarty dzień
śniadanieDzisiaj, wypić szklankę soku jabłkowego i jeść dwa małe grenki-
lunchPrzygotuj sto gramów kaszy gryczanej i kawałek mięsa dla pary. Plus dwieście gramów jabłek i apelsinov-
kolacja: Gotować sto gramów ryżu, gotować sałatkę pomidorów, około stu pięćdziesięciu Gramov, dodać cebulę i oliwę, i wypić szklankę mleka.
• Piąty dzień
śniadanie: Jedz dużą pomarańczę i wypić kieliszek pysznego yogurta-
lunchPrzygotować mięso patty za kilkaset gramów i ziemniaki wrzenia. Wypij szklankę ziołowej chaya-
kolacja: Jeść sto gramów truskawek lub pomarańczy i tyle wszelkie inne owoce, takie jak kiwi, jabłka, śliwki, albo co - lub indziej. Wypić szklankę soku jabłkowego.
• szósty dzień
śniadanieDziś znowu gryczana i moloka- szkło
lunchPrzygotować sto pięćdziesiąt gramów gotowanych ziemniaków, i taką samą ilość produktów mięsnych, dla pary, a także dużą jabłko i apelsin-
kolacjaSto gramów ugotowanego ryżu, plus dwustu gramów surówki z świeżej kapusty, papryka, ogórki, i pory iT z oliwy z oliwek i zielone cebuli.
• siódmy dzień
śniadanieDziś ryżowa z moloka- szkła
lunchPrzygotuj dwieście gramów ryby, gotowane lub smażone, jak i sto gramów ziemniaków dla pary, plus duże jabłko i pomarańczę, a także szklankę owoców soka-
kolacjaPrzygotować mięsa kotlet. Sałatki z surowych warzyw do gustu, a także kawałek czarnego chleba, plus świeże jabłka i szklankę soku.
Ta dieta jest wystarczająco praktyczny. Produkty, które są zawarte w diecie jest zazwyczaj bardzo łatwo dostępne, a tam w kuchni w każdej z płci.
Ziemniaki, zboża, nabiał, a także warzywa, zużywają prawie większość rosyjskich rodzin. Ich prawidłowe połączenie w małej ilości i ma szwedzki diety, który jest ulubieńcem wielu kobiet w naszym kraju. Technika ta jest dostępna, a ponadto, aby ją śledzić, nie będzie musiał zapłacić, i wydawać dużych sum pieniędzy, aby kupić przepisów.
Stosując tę technikę od czasu do czasu, można uzyskać nie tylko pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale także znacznie poprawić swoje zdrowie, na przykład, pobudza przemianę materii i pracę całego przewodu pokarmowego.
Co do liczby utraconych kilogramów, to cechą jednostki, i będzie w ogóle inaczej - to zależy od metabolizmu każdego konkretnego osobnika.
wniosek
Aby szwedzka dieta była najbardziej skuteczna, nie powinniśmy zapominać o obciążeniu fizycznym. Każdego dnia trzeba wykonywać ćwiczenia poranne, fitness - klub lub wędrówek na świeżym powietrzu.
Dieta, w połączeniu z ćwiczeniami, należy dać owoce, a będziesz wyglądać świetnie i niesamowite, niesamowite każdy z jego doskonałej figury.
To nie będzie zbędna, aby skonsultować się z lekarzem, chociaż każdy ma przeciwwskazań dieta.
Bądź fit i zdrowe!
Tatiana, medicsguru.ru
- Przybliżony diety dla utraty wagi człowieka
- Zdrowe odżywianie oszczędnie i pomocny
- Tanie diety dla utraty wagi, zdrowe menu
- Dieta ziemniaczana dla utraty wagi plusy i minusy
- Przydatne Indian diety dla utraty wagi
- Dieta dla utraty wagi i redukcji wagi
- Dieta rybna dla utraty wagi
- Ziemniak dieta odchudzanie
- Dieta Atkinsa do utraty wagi
- Gryka diety dla utraty wagi
- Dieta dla Weight Loss dla mężczyzn
- Najskuteczniejszym dieta: Menu na tydzień
- Łatwa dieta odchudzania: Menu
- Egg-pomarańczowy diety. opinie
- Zdrowe odżywianie dla utraty wagi
- Jajko dieta na 2 tygodnie
- Miękkie diety dla utraty wagi i kompatybilności produktów
- Dieta Elena Malysheva
- Marchew dieta dla 10 i 3 dni, menu
- Podstawowe zasady odrębnej żywności do odchudzania
- Zdrowa dieta dla menu odchudzania