Dlaczego zawsze chce spać w ciągu dnia, co robić?
Jeśli jesteś teraz i potem kiwając się w pracy, zasypianie na transport publiczny i przy każdej okazji, więc trzeba myśleć o ich zdrowie. Najczęstszą przyczyną tego zjawiska - jest to stały brak snu i bezsenność. Ale są też inne czynniki, które powodują zwiększoną senność. Ten stan może grozić normalnego funkcjonowania organizmu i uszkodzenie zdrowia. Jak można dodać wigoru i energii, jak również ustalenie spokojny sen?deficyt snu
Jeśli nie wyspać w nocy, to jest bardzo szkodliwe dla zdrowia i upośledza zdolność koncentracji. Osoba dorosła musi spać przynajmniej siedem do ośmiu godzin, tylko w tym przypadku będzie to uczucie odświeżenia i stanie zregenerować.
Aby wyeliminować niedobór snu, odpoczynku nocnym priorytet dla siebie. Dokonać sypialnia nie posiada laptop, telefon komórkowy oraz telewizję. Idź do łóżka w tym samym czasie. Jeśli problem nie znika - skontaktować się z lekarzem.
bezdech
Jest pewna grupa ludzi, którzy lubią i spać wystarczająco długo, ale nie wyspać. Może to być spowodowane na bezdech senny - Short przestaje oddychać, które występują w nocy. normalna przerwa w oddychaniu budzi cię na chwilę, ale nie zauważyłem tego. W rezultacie, istnieje znaczące dług snu, pomimo ośmiogodzinnego pobytu w łóżku.
Aby wyeliminować ten patologiczne przyczyny powinna schudnąć, zrezygnować z uzależnienia od nikotyny. Możliwe jest również użycie specjalnego urządzenia, które pozwala na zachowanie normalne oddychanie przez utrzymywanie otwartych fragmenty dróg oddechowych.
Brak energii
Równie dobrze może być to, że brak pokarmu powoduje ciągłe zmęczenie, ale nawet prawidłowo zbilansowana dieta może prowadzić do tego samego rezultatu. Konsumpcja produktów prawidłowego wsparcia stabilny poziom glukozy, która nie występuje letarg. Depresja i senność występuje zwykle wtedy, gdy poziom glukozy we krwi spada poniżej normy.
Aby zapobiec tego rodzaju zmęczenia nie zapomnij zjeść śniadanie w godzinach porannych, każdy posiłek musi być obecny białka i węglowodany złożone. Na przykład, pieczywo pełnoziarniste i jaj. Pozwoli to zachować energię przez cały dzień na zrównoważonym poziomie.
niedokrwistość
Ten stan patologiczny jest główną przyczyną ciągłego zmęczenia u kobiet. Od miesiączki zwykle prowokuje tymczasowy niedokrwistości z niedoboru żelaza. Czerwone krwinki są ważne dla działania organizmu, są one odpowiedzialne za dostarczanie tlenu do wszystkich tkanek.
Jeśli anemia jest spowodowana brakiem żelaza, na jego korekta nie brać suplementy żelaza, a to w diecie produktów bogatych w ten pierwiastek. Wśród nich, mięsa, fasoli, różnych ziaren i wątrobie.
depresja
Pomimo faktu, że wiele postrzegania depresji wyłącznie jako zaburzenia emocjonalne, jest również dzięki czemu jego obecność, a objawy fizyczne: zmęczenie, bóle głowy, utrata apetytu. W takim przypadku, jeśli wystąpią takie objawy przez okres dłuższy niż dwa tygodnie - do lekarza. Zagłębienia są traktowane dobrą psychoterapeuty może efekty farmakologiczne.
niedoczynność tarczycy
Ten stan patologiczny jest również widać zwiększoną senność, stanowi obniżenie aktywności funkcjonalnej tarczycy. W tym przypadku nie jest to zauważalne spowolnienie procesów metabolicznych, osoba odczuwa senność i może kolidować z niewyjaśnionym zwiększeniem masy ciała.
Niedoczynność tarczycy jest traktowany przez wykwalifikowany endokrynolog przyjmowania hormonów syntetycznych.
kofeina
Umiarkowane ilości kofeiny jest w stanie dodać sprawność umysłową i poprawiają koncentrację i skupienie. Jednakże przekroczenie dzienna dawka substancji jest obarczona wzrost częstości akcji serca. Kawa może podnosić ciśnienie krwi i powodować rozwój objawów zwiększonej pobudliwości nerwowo-reflex. Badania wykazały, że kawa może powodować zmęczenie i senność.
Aby wyeliminować ten patologiczne czynniki powinny ograniczyć spożycie kawy i herbaty. Warto również zrezygnować z czekolady i innych produktów zawierających kofeinę. Należy pamiętać, że zbyt ostre odrzucenie tej substancji może powodować nieprzyjemne objawy, w tym zwiększonej senności.
utajonego zakażenia
Jeśli przynajmniej raz w życiu zmaga się z ukrytych infekcji dróg moczowych, wiesz objawy - ból i pieczenie chęć szybkiego opróżnienia pęcherza. Jednak zakażenie nie zawsze czuł się tak mocno, czasem nadmierne zmęczenie i senność - jest to jedyny czynnik niepokojący, wskazując infekcji. W celu potwierdzenia diagnozy należy zdać test moczu. Leczenie tej choroby jest antybiotyków.
cukrzyca
Ludzie z tej diagnozy znacznie podwyższony poziom cukru, ponieważ ten element nie może być przekształcona w komórkach energii. Z tego powodu, zaczyna komórki głodowe, chociaż pacjent spożywa wystarczającej ilości żywności bogatej w substancje odżywcze. Jeśli masz do czynienia ze stałym senności i niewyjaśnione zmęczenie, zobaczyć lekarza o kierunku na analizach.
Leczenie cukrzycy wymaga kompleksowego podejścia. Osoba musi zmienić styl życia, prawidłowego odżywiania, robić ćwiczenia, podjąć specjalne leki.
- Podstawowe zasady dobrego snu
- Zaburzenia snu: przyczyny U dorosłych objawy, co robić?
- W jaki sposób zdrowy sen styl życia?
- Zawsze chce spać
- Właściwa sen dla ciała dziecka
- Cały czas chcesz spać - dlaczego?
- Ból od wspólnego proso wygnać więcej połączeń z żalu nie wiem!
- Jak spać spać i co zrobić, jeśli nie wyspać?
- Stała brak snu jest szkodliwy dla zdrowia
- Czynniki wpływające na jakość snu człowieka
- Pomocne lub szkodliwe spać w ciągu dnia
- Porady dotyczące zdrowego i głębokiego snu
- Jako osoba budzi się rano, aby być wesoły
- Jako osoba łatwo obudzić się wcześnie rano
- Ryzyko braku snu na organizm ludzki
- Przyczyny zaburzeń snu i bezsenność
- Zdrowy człowiek spać w nocy
- Negatywne konsekwencje długu snu
- Jak radzić sobie z problemem zaburzeń snu
- Zasady zdrowego snu dla człowieka
- Zdrowy sen szczęśliwy zastaw długowieczności i sukcesu