Dental Health: pielęgnacja i prawidłowe odżywianie

Na ekranach na całym świecie nie idą śnieżnobiały uśmiech. Oczywiście, patrząc na nich, chcę mieć piękne zdrowe zęby. W dzisiejszym świecie istnieje wiele metod wybielania zębów, ale w pierwszej kolejności konieczne jest, aby dbać o swoje zęby same. Zastawić piękne i mocne zęby - jest prawidłowe odżywianie i pielęgnacja. Więc pomówmy o właściwej diecie, aby wzmocnić zęby.

Przydatne produkty dla pięknych i silnych zębów

Pierwszy z serii elementów niezbędnych dla zębów wapń i fosfor. W odpowiednich ilościach można znaleźć w twaróg, ryby, mleko, owoce morza, suszone owoce.

dla twarde dziąsła i szkliwo bardzo przydatne świeże owoce i warzywa. Jabłka, gruszki, marchew, ogórki, nie próbować wyciąć i odgryźć kawałek po kawałku - bo dziąsła są dobrze masowane i czyszczone szkliwo powodu stałych kawałków żywności. Znacznie bardziej przydatny po posiłku jeść marchewkę lub jabłko zamiast gumy. Do szkliwa zębów nie utlenia się, staram się nie jeść po jedzeniu bananów, winogron i owoców cytrusowych lub po prostu przepłukać usta.

Szkodliwe dla zębów produkty

najbardziej zaszkodzić nasze zęby słodycze. Kwas, który powstaje po jesz czekolady lub ciasta, szybko niszczy szkliwo. Jeśli nie można się oprzeć słodkie, spróbuj natychmiast wypłukać usta i myć zęby.

W kategorii produktów szkodliwe dla zębów włączone jako gazowane i napoje energetyczne, słodycze, barów granola i sok pomarańczowy. Co najważniejsze, staraj się prawidłowo korzystać z tych produktów: pić sok przez słomkę, a podczas posiłku, nie jeść więcej niż 1-2 pastylki dziennie, nie pić napojów gazowanych rano i późno w nocy.

Oczywiście, wielu może się wydawać, że to zbyt późno, aby coś zrobić: zęby pogorszyły się jako dziecko. Po pierwsze, jak to się mówi, lepiej późno niż wcale. Po drugie, starają się chronić dzieci zdrowe zęby - nie pozwól im gryźć słodycze, jeść je w nieograniczonych ilościach i przyzwyczaić do mycia zębów. Ale do tego trzeba dawać przykład sami - nie słodki zajęte wszystkie techniki żywności, rzadko kupić cukierków domu, schować je na górnej półce, a nie przechowywać w wazonie na stole - jeśli nie będą kuszeni, by chwycić słodkie.

Jak dbać o zęby?

Naturalnie, kiedy podrosną, często myślimy o ich zdrowie. więc tutaj zęby nigdy zbyt późno, aby wzmocnić.

Sprawiają, że zasada dentysta 2 razy w roku, nie, gdy dziąsła krwawią lub rozwój próchnicy na zębach. pierwszy konieczne, aby chronić szkliwo - jest odpowiedzialny za siłę zębów.
Nie jeść na gorąco lub na zimno, myć zęby 2 razy dziennie przez co najmniej 3 minuty.
wzmacnia dziąsła - Wypłukać usta specjalnymi wywary ziołowe.
I, oczywiście, zmienić swoją dietę - dodać świeże owoce, warzywa, ryby, produkty mleczne, jeść mniej słodki. Jeśli codziennie jeść surowe jabłko i marchewkę, następnie depozyty dziąsła będą mniejsze, a wzmocnienie dziąseł.

Po raz kolejny zwracamy się do do zastosowania w produktach stomatologicznych:

twarde owoce i warzywa: marchew, jabłka, ogórki, buraki
zioła: pietruszka, sałata, cebula, koper, seler
Jagody: porzeczki, winogrona, truskawki, żurawiny
Ryby: słodkowodne i słonowodne ryby, krewetki, małże, kalmary
produkty mleczne: mleko, ser, twaróg, jogurt, Rjażenka

Nasze zęby i dziąsła przyzwyczaić się do miękkich, przetworzonej żywności, a nie działać prawidłowo, powodując tablicy pojawił się i problemy z krążeniem, więc trzeba mieć świeże owoce i warzywa. Pobudzają wydzielanie śliny, usta ciągle pralka i zmniejszenie liczby zarazków i bakterii. zieleń Wzmacnia to nie tylko zęby, ale również odporność na ogół wzmocnić naczynia krwionośne i poprawia procesy krwiotworzenia i eliminuje krwawienie z dziąseł. składniki sok z jagód Bakterie blokowania dostępu do szkliwa zębów. Ryby i owoce morza nasycania korpus z wapnia, fosforu i jodu.

Produkty, które niszczą zęby:

gorące i zimne jedzenie
cukier, słodycze, słodkie napoje
cytrus
Chipsy, krakersy, barów granola
tłuczone miękkie pokarmy tłuszczowe i bogate w skrobię

Zobacz także:

Aby zachować zdrowe zęby i piękny, zacząć regularnie myć zęby po jedzeniu, wypłukać usta po słodycze. Dokończyć jedzenie jabłka, ser, marchew, a nie cukierki i sok pomarańczowy. Nie zmyć ciepłą i odwrotnie zimno, różnice temperatur zły wpływ na szkliwo zębów. Nie dopuścić niedobór wapnia w organizmie i fluorku. Zmień swoją szczoteczkę do zębów (co 2-4 miesięcy) alternatywny wybielająca pasta do zębów z zwykle starannie myć zęby 2-3 razy dziennie.

Jeśli zaczniesz stosować się do co najmniej połowy tych porad, zapisz biały uśmiech i mocne zęby przez długi czas.

Bądź zdrowy!

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne