Witaminy dla wypadania włosów. Optymalna zawartość witamin w produktach i Badakhshan

W dążeniu do pięknych kobiet i grube włosy są gotowe do wszelkich sztuczek - maski, balsamy, odżywki, serum, a nawet napowietrzne nici. Ale nie ma nic, co pomaga loki jak konieczne vitaminyot wypadanie włosów. Można je otrzymać z naturalnych produktów, a można kupitvitaminny kompleks w aptece. W każdym razie, na początek trzeba dowiedzieć się dokładnie, co witaminy pomagają wypadanie włosów?

Witaminy dla wypadanie włosów: lista

Włosy mogą wypadać z różnych powodów, tak aby je zrozumieć, trzeba odwiedzić lekarza trichologist. Zauważono, że utrata włosów jest często doświadczają kobiety, które lubią niesymetrycznych diecie i głodu.

Przerzedzenie włosów z powodu braku w diecie witaminy B, biotyna, kwas foliowy, inozytol, etc. Witaminy dla włosów przed wypadnięciem lepiej jeść w ośrodku, ponieważ każdy z nich jest odpowiedzialny za ich funkcji. Na przykład, grupa Vuluchshaet wzrost włosów, opóźnia rozkwit ich zapobiega suchości owłosionej skóry głowy i łupież. Witamina E jest odpowiedzialna za krążenia i wzmacnia włosy. Witamina C ma pozytywny wpływ na naczynia włosowate i odżywia cebulki włosowe i przyspiesza ich wzrost. Witamina A poprawia źródła utrzymania korzeni i wspomaga wzrost zdrowych nici.

Witaminy dla wypadanie włosów

Zrekompensować brak witamin w organizmie za pomocą specjalnych systemów i zbilansowanej diety.

Witamina A znajduje się w wątrobie, jaja, oleje rybne, masło, ser, twaróg. Prowitamina A (retinol) w produktach roślinnych: pomidory, pietruszka, szpinak i szczaw, marchew, morele, dynia, brokuły, itp
Tiamina (B1) w gryka, płatki owsiane, orzechy, groch, drożdże i słoniny. Ma też w chlebie wykonane z grubej mąki, otręby ryżowe, kiełków pszenicy i zielone warzywa.
Ryboflawina (B2) można uzyskać z produktów mlecznych, marchew, szpinak, grzyby, wątroba, soczewicy, pomidorów i owoców morza, zielonych warzywach liściastych.
Niacyna (B3) jest zawarty w zbożach, sezam, mięso, ser, zielone warzywa, grzyby, fasola, traw i gryki.
Kwas pantotenowy (B5), można uzyskać poprzez spożywanie wątroby wołowej, awokado, daktyle, kurczaka, nerki, drożdże piwne, mleczko pszczele pszczół, a także całe pszenicy i cały mąka żytnia.
Pirydoksyna (B6) jest zawarty w brązowy ryż, banany, nasiona, orzechy, ziemniaki, ryby, wątroba, ser, krewetki, ostrygi, łosoś, tuńczyk, szynka, etc.
Inozytol (B8) jest w zwierzęcych i roślinnych produktów: mleko, jaja, zboża, owoce cytrusowe, melon, zielony groszek, fasola, migdały, olej sezamowy i słonecznika.
Kwas foliowy (B9) są bogate w zielonych warzywach liściastych i ziół, buraki, groch, fasola, ogórki, marchew, dynia, płatki, banany, pomarańcze, morele, mięsa i produktów mlecznych.
Cyjanokobalamina (B12) produkty soderzhitsyav zwierzęcych, a także soję i wodorostów. W organizmie witamina B12 jest nie tylko jego sinteziruetsya.Bolshe wołowiny i wątroby wołowej, nerki, żółtka jaj, odtłuszczonym mlekiem, sardynki, łosoś, śledź, ostrygi, kraby.
Biotyna (H) jest obecny w dużych ilościach w miodu, mleka, brązowy ryż, wątroby, śledzia, sardynki, zakonserwowane flądry, soję, pomidory, ziemniaki, banany, Cebula etc.
Brać witaminy w roślinach: owoce, warzywa i zioła. W wielu z nich jest zawarta w owocach cytrusowych, kiwi, czarnej porzeczki, jeżyny, róży, kapusta, papryka, cebula i zielonej cebuli.
witamina E bogate w olej roślinny, szpinak, soja, orzeszki ziemne, brokuły, marchew, płatki owsiane, ogórkiem i ziołami redis.Iz substancja ta zawiera lucerna, pokrzywa, mniszek lekarski, dzikiej róży, liście malin, siemię lniane.
Witamina K może być uzyskane z orzechów, nasion lnu, oleje roślinne, śledź, łosoś, makrela, olej z wątroby dorsza, awokado, suszone owoce, czarna porzeczka.

Utrata pewnej ilości włosów - naturalny proces. Są one stale aktualizowane: nieaktualne włosy wypadają, a na ich miejsce rosną novye.Norma straty u zdrowych osób - od 80 do 120 dziennie. W zimie lub wczesną wiosną, gdy organizm jest osłabiony, nie wystarczającej ilości witamin, proces ten może być wzmocniona przez doskonale przyczyn naturalnych. W tym przypadku stawka może być uznana za stratę dzienną do 150 włosków. Jeśli zauważysz, że tracisz więcej - okazją skonsultować się ze specjalistą.

Włosy tabletki witaminowe: co wybrać?

Niezbędnych witamin można znaleźć w B kompleks witamin, które są swobodnie sprzedawanych w aptekach. Dodatkowe skuteczne preparaty są następujące:

„Pantovigar” - kompleks witamin z komponentów pochodzenia naturalnego, przyczynia się do poprawy wzrostu i strukturę włosów i paznokci. Jest to kapsułka o jasnożółtym-brązowy proszek. Kompozycja zawiera drożdże medycznej pączek, keratyna, cystyna, wapń, tiamina i inne. Środki pomocnicze.
„Revalid” - multiwitamina w celu poprawy wzrostu włosów i paznokci. Podstawą określone kompleksowe witamin, jak również składniki pomocnicze stosowane drożdże, żelaza, cynku, miedzi, itd. Minerały.
Witaminy dla włosów «Idealny»- n olivitaminy z makro- i elementy i składniki roślinne, mające na celu wzmocnienie włosy i paznokcie, spowolnić proces starzenia się skóry, a także do leczenia chorób skóry śladowych. Preparat zawiera wiele witamin i pierwiastków śladowych (kwasu askorbinowego, żelazo, jod, selen, chrom, ryboflawina, cystyna itp.);
"Complivit Radiance " - zaprojektowany specjalnie dla kobiet, które dbają o piękno i zdrowie. Zaleca się jako uzupełnienie diety żywności, zawiera duże ilości różnych witamin i minerałów. Ma efekt usztywniający, poprawia skórę, włosy i paznokcie.

Zobacz także:

Wypadanie włosów - jest to poważny problem, który wymaga skomplikowanego leczenia. Większość kobiet nawet nie myśleć, że włosy często wypadają z powodu braku witamin i niektórych chorób narządów wewnętrznych. Aby znaleźć odpowiednie leczenie, patrz trichologist który przeprowadzi testy naznachitneobhodimye leków i procedur. Jeśli nie można skontaktować się z lekarzem, rozpocząć walkę z utratą włosów na własną rękę. Z tego doskonałego zdrowej diety, biorąc kompleksy witaminowe, naturalne produkty do pielęgnacji loki.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne