Co i jak leczyć ostrogi pięty w domu

To ostrogi na pięcie - to mówi samo za siebie nazwę raczej nieprzyjemne choroby doświadczają wielu ludzi. Jednak powszechna opinia, że ​​do bolesnego dyskomfortu podczas chodzenia prowadzi utworzone na powierzchni podeszwy rozrostu kości piętowej kości wskazał (w miejscu mocowania więzadłowego aparatury stopy lub ścięgna Achillesa do kości piętowej), nie jest do końca prawdą. Aby dowiedzieć się, w jaki sposób można złagodzić ból pięty i jak leczyć ostrogę pięty na w domu - nasz artykuł.

Przyczyny bólu w ostrogi pięty

ból pięty doświadczony w różnym stopniu co 10 ludzi, a najczęstszą przyczyną jest zapalenie powięzi podeszwowej, który jest najbardziej nazywa pięty bodziec, który nie jest całkiem poprawne. Ponieważ sama w sobie nie boli ostrogi pięty i wyrostki kostne można znaleźć w zupełnie zdrowych ludzi, którzy nie skarżą się na ból w stopie podczas chodzenia. ostrogi pięty i ból w tym samym czasie - jest to wynikiem zapalenia powięzi podeszwy. Oraz obecność lub brak ostróg pięty nie ma wpływu na politykę rokowania i leczenia.

Rozcięgna podeszwowego - jest to taka struktura stóp tkanki łącznej, która z jednej strony jest dołączony do paliczków, z drugiej strony - do kości piętowej. Bierze udział w tworzeniu wzdłużnego łuku stopy. Tak, silny ból występuje, gdy podeszwowe mikropęknięcia powięzi w jego przywiązanie do kości pięty i powięź staje się stan zapalny.

W nocy, podczas snu jest fuzja mikro-przerw, a tam jest skrócenie powięzi, a gdy człowiek czyni pierwsze kroki w godzinach porannych - powięź jest rozdarty ponownie, przynosząc ból. Pierwsze kroki powięź łza, ale idąc powoli wyciągnął, więc ból ustępuje trochę, ale w ciągu dnia może pojawić się ból.

Stała łzy powięź prowadzą do niezakaźnych zapalenie najbliższego tkanki, tkanki kostnej i samej konsoli. W tym przypadku kość zaczyna rosnąć, tworząc tzw ostrogi lub ciernie. W ten sposób piętę ostrogi - do powięzi podeszwy proliferacji z powodu urazu, choroby zwyrodnieniowe proces zapalny towarzyszy ból pięty podczas chodzenia obciążenia.

Wśród inicjatorów bólu pięty i powięzi podeszwy są następujące choroby i warunki:

• nadwaga (otyłość, cukrzyca) zwiększa obciążenie na stopie
• płaski - powoduje nadmierne naprężenia, powodujące zapalenie kości piętowej
• chorobę tkanki - reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
• starszych - zmniejszenie grubości tkanki tłuszczowej w obszarze pięty z przewlekłym urazem kości piętowej.
• patologie kręgosłupa
• naruszenie metabolizm minerałów
• przewlekłe patologii stawów
• choroba naczyniowa, słabe krążenie w kończynach dolnych
• dna
• złamania, urazy więzadeł stopy, zwłaszcza zawodowe - wyczerpujący konkurencji i nadmierne ćwiczenia mogą mieć odwrotny skutek, narażając zdrowie i wyniszczające rezerw wewnętrznych
• nosi niewygodne i utrzymania bez tłumienia wkładek do butów z cienką i sztywną podeszwą, podczas gdy nie ma równomierny rozkład obciążenia na stopie
• stałe obciążenie stopy (stały pracy, etc.)

Objawy mających ostrogi pięty

Jest to jedna z tych chorób, które przejawia się całkiem jasne symptomy:

• ból pięty, amplifikacji, powołując się na obszarze pięty, zwłaszcza po długim pobycie w pozycji siedzącej lub leżącej. Ból jest objawem wyrażone jasno i zmusza ludzi do ochrony obszarze pięty ciśnienia i po późnym wyzwanie, stając na powierzchni podeszwowej niekompletne. Uczucia są pogarsza wieczorem. Osoby o wysokiej masie ciała bólu jest bardziej wyraźne, jak większy nacisk jest na piętach. Im większa osteofitów (build-up), przy czym więcej bólu;
• Czerwone i szorstka skóra na pięcie. Stałe ciśnienie na wyrostek kości miękkiej tkanki prowadzi do rozwoju zapalenia aseptycznych pierwszym i postęp w procesie może być połączony infekcji i ropienia skóry i tkanki nawet upstream;
• zaburzenia chodu, kulejąc, przestając na bok. W ciężkich przypadkach, ludzie muszą korzystać z trzciny w celu łagodzenia jego zranioną nogę;
• Dyskomfort palpacyjne pięty ostrogi w kukurydzy, napięcie w stosie.

Diagnoza ostróg pięty

Treat ostroga pięty powinny być tylko po rozpoznaniu choroby lekarza, ponieważ niektóre objawy mogą mówić tylko o innych problemach (kontuzji stopy, złamanie kości stopy, kostniak, skręcenia, etc.). Doświadczony lekarz może postawić diagnozę łatwo na podstawie ludzkich dolegliwości, ale zawsze wysłać go na badanie rentgenowskie lub USG, w którym kość build-up jest dobrze widziana wizualizowane i wartość źródła zapalenia.

Jak leczyć ostrogę pięty

Jeśli masz ostrogi pięty, jak leczyć tę chorobę, powie lekarz prowadzący. Oczywiście, można spróbować traktowania narodowego, szczególnie, gdyż istnieje wiele skutecznych sposobów (por. heel ostrogi środków leczenie ludowe). Ale do wizyty u lekarza przynajmniej niezbędne do potwierdzenia diagnozy.

Zabiegi ostrogi na piętach z udowodnionej skuteczności są:

• Zmniejszona aktywność fizyczna, ale zachowanie fizjoterapii
• Korzystanie nocnego ortezy (klamra)
• Wkładka pomocy łuku, a można stosować mieszane przyczyny bólu pięty poduszki pięty (ale tylko do leczenia ostróg przechyłu są nieskuteczne)
• Terapia fala uderzeniowa pozaustrojowe
• taping
• Podawanie miejscowe glukokortykoidy (hydrokortyzon lub disprospanom blokada)
• unieruchomienie
• zabieg chirurgiczny jest skuteczne, ale jest stosowany w rzadkich przypadkach

Tak więc, leczenie ostróg pięty zdiagnozowanych zaczyna się rozładowywać kończynę pacjenta i wyeliminować nacisk na piętę. Jest to konieczne w celu kontynuacji leczenia, aby były skuteczne. W zależności od złożoności sytuacji zostaje mianowany:

• ścisłego leżenia w łóżku;
• ograniczenie obciążenia nogi (aby zmniejszyć czas marszu pozycji stojącej, itd.);
• Korzystanie z klamrą lub ortezy w nocy oraz w teips dziennych dla ustalania położenia stopy;
• stosowanie wkładek ortopedycznych, butów ortopedycznych i butów, a także przechwytuje nogę i tworzy jednolite obciążenie stopy;
• stosowanie specjalnych urządzeń (kule, laski, laski).

Niż leczyć ostrogi na piętach? Rozważmy metody leczenia zachowawczego.

Leczenie ostróg pięty dla zewnętrznego

Odkryty terapia zastrzyk

Fizjoterapia, balneoterapia, osprzęt i leczenie chirurgiczne

Leczenie chirurgiczne. Usunięcie pięty pobudza lub standardowa procedura endoskopu jest usunięcie nagromadzonych kości, wycięciu części rozcięgna podeszwowego i zwalniania zakończeń nerwowych doświadczających kompresji.

Ćwiczenia z ostrogami - fizjoterapia

Leczenie zapalenia powięzi podeszwy lub ostrogi pięty w domu należy rozpocząć od działań naprawczych 1 linia, to znaczy, fizykoterapii, ortez i nosić procedur taping.

Co należy robić ćwiczenia? Zasadniczo, w celu rozciągnięcia powięzi podeszwy. Przy regularnym wykonywaniu tych ćwiczeń powięzi jest wzmocniona, staje się bardziej elastyczna, a jej długość ma tendencję do normy, zmniejszy ból dziś i zmniejszyć ryzyko jej wystąpienia w przyszłości.

• Często, gdy zbyt gwałtowne rozpoczęcie ćwiczeń, agresywny ich realizacja bez uprzedniej rozgrzewki (rozgrzewki), zwiększa ból. Dlatego nie powinno się rozpocząć ich realizację bez ogrzewania brzuchatego łydki i mięśnie, jak również podczas gimnastyki warto słuchać swoich uczuć.
• Jest również bardzo ważne jest kompleksowe podejście do leczenia - ćwiczenie daje większy efekt, jeśli łączące gimnastyka i wymienić swoje buty, stosowanie wkładek i urządzeń protetycznych, które powinny być dobrane zgodnie z zaleceniami lekarza.

Kolejny zestaw ćwiczeń można zrobić w domu, w dowolnym momencie, ale w tej sekwencji, będą one zastąpić niechcianych rodzaje aktywności fizycznej na ostrogi na pięcie - bieganie, gry sportowe:

ćwiczenie 1 - Pozycja wyjściowa - wsparcie dłonie o ścianę, nogi zdawały się stać na linie - jedna po drugiej, złej nogi z tyłu, jeśli obie nogi alternatywne boli. Squat, trzymając pięty, nogi ugięte w kolanach, aż poczujesz dno goleni bólem stóp napięcia, stoją jeszcze przez 15 sekund, powrót do pozycji wyjściowej. Stanowi to rozgrzewka, zwiększając elastyczność mięśni i rozgrzanie nóg, powtórz 10 razy.

ćwiczenie 2 - Jest również rozgrzewkę z elementami rozciągania powięzi i jest uważana za najbardziej skuteczne. Jest ona przeprowadzana na schodach lub na wzgórzu (nogą na książkach piętro 5 cm wysokości). Jeśli na schodach, można powołać się na poręczy, jeśli ściana, a następnie przesuwając dłonie o ścianę. Należy stanąć na skraju sceny lub książek na wsparcie pięty zwisające poniżej i zaczynają oparł się o ścianę, czując mięśnie rozciąganiu w dolnej części goleni. Zamrożenia przez 15 sekund, a powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy, potem musisz odpoczywać przez 2-3 minuty i zrobić to samo ćwiczenie stojąc na jednej nodze.

ćwiczenie 3 - Innym wykonywania wystarczająco skuteczne, jej wykonanie jest możliwe tylko po treningu (1-2 Ex.). Należy przyjąć kołek walcujący kulka tenisowy, rurki lub butelki do 5 cm średnicy, znajdujących się pod stopą i rolki, masowania i wciśnięty wzdłużnego łuku stopy, to znaczy przesuwanie go po łuku stopy. Gdy ostry ból, można wybrać w butelkę zimnej wody, usuwa ból. czas ćwiczenia 5 minut.

ćwiczenie 4 - To ćwiczenie wzmacnia mięśnie stóp, zmniejsza ryzyko nawrotu bólu w pięty na tle zapalenia powięzi podeszwy. Jednym z powodów, dla rozwoju zapalenia powięzi podeszwy jest obniżenie pięty podczas chodzenia w środku, można zauważyć, jeśli zużyta pięty wewnątrz i zdeformowane w boku pięty butów. To zwiększa napięcie powięzi podeszwy oraz prawdopodobieństwo rozwijających mirorazryvov i zapalenia. Dlatego ważne jest nie tylko trenować mięśnie podudzia, ale stopę. Tak rozproszone drobne przedmioty - bale, monety, kamienie, klucze i palce spróbować je przyciąć, zbierać, na przykład, w słoiku lub innym pojemniku. Najważniejsze jest to, że badani byli o różnych rozmiarach i więcej niż 30 sztuk. Jako przykład realizacji tego zadania - aby położyć ręcznik na podłodze i starają się ustanowić swoje palce.

ćwiczenie 5 - Ostateczna ćwiczenia na rozciąganie rozcięgna podeszwowego. Ręce lub ciągnąć taśmę na nogi, próbując osiągnąć maksymalne zgięcie grzbietowe, zamrażać w tej pozycji przez 15 sekund. Powtórz 10 razy.

Taping z ostrogami

Po rozciągnięciu ćwiczeń i ćwiczenia (fizykoterapii) w ostrogi pięty, zaleca się wykonać taśmowanie.

Co to jest? Taping, taśma klejąca nakładki (taśma klejąca), aby zabezpieczyć więzadeł, mięśni i stawów do leczenia urazów lub chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Gdy ostroga pięty potrzeba naprawić wpływem stanie wydłużonym i wspierać podłużne stopy wody.

Jeśli to możliwe, najlepiej jest przeprowadzić specjalne taśmy sportowego taping - klany, jeśli nie, to zamontowanie konwencjonalnych szeroki plaster (lepiej łączny Hartmanna), a także wymaganych nożyc o tępych końcach do jej usunięcia, eter do leczenia skóry i opatrunków. Podczas procedury układania TEIP Pas powinien być naprężony tak, że przechodzi pod stopy nieco przed pięty do zmniejszenia obciążenia pięty.

Istnieje kilka sposobów do wyznaczania stopy w ostrogi pięty (tabela 1, Figura 2):

1. Pierwszy z nich to „zakotwiczona”, wyciąć pas długości gipsowej dla pełnego pokrycia najszerszym miejscu stopy na jej łuku, przymocować łatę.	2. Druga taśma powinny być umieszczone na tym samym miejscu w stopie, ale teraz z góry na krawędź drugiego paska 2 cm była wyższa niż pierwszej (udał się do niego).
3. U podstawy kciuka mocowania pasa wokół plastra pięty i prowadzić go w sposób przedstawiony na rysunku.	4. Następnie po kolei wokół pięty fix plaster w podstawie kciuka, czyli na wewnętrznej krawędzi stopy.
5. Następny pas PRZEWÓD od początku małego palca, a wokół pięty i koniec w punkcie, gdzie rozpoczął, ale na zewnętrznej krawędzi stopy.	6. Więcej 1 godzina należy trzymać taśmę samoprzylepną z kciukiem i małym palcem taśmy 1, ale w taki sposób, że nowa offsetowego paski uprzednio zdeponowane około 1/4 szerokości.
7. W niektórych jedynych pasków klejowych tak, że ich długość wynosi nieco więcej niż 1/2 obwodu stopy i tak, że paski na siebie o połowę szerokości przyszedł. Trzeba zacząć od palców w kierunku pięty, ale nie zostawił przyklejony.	8. Następnie przymocować listwy kotwiące po bokach stopy, od kciuka do małego palca. Podsumowując, konieczne jest obmyat i gładkie ręce bandażem.

szyny nocne

W systemach obróbki ostrogi piętowej (powięzi podeszwy) zaleca włączenie nocnego klamra (ortezy). Powyżej wyjaśniliśmy co wyjaśnia ból rano na rozcięgna podeszwowego - re-break coalesced ze skróceniem za noc powięzi. Taka fuzja ze skróceniem występuje ze względu na fakt, że człowiek śpi z wyciągniętymi palcami stóp, innymi słowy, stawy stopy i kostki całą noc (zwłaszcza jeśli śpisz na brzuchu) są w pozycji zgięcia podeszwowego.

Tak więc jest oczywiste, że napięcie w tym położeniu minimalnego maskującą (sprężonego) i fuzji występuje z tłuszczu. A jeśli naprawimy nogę pod kątem 90 stopni w nocy, to jest możliwe, aby uniknąć bólu rano lub znacznie je zmniejszyć. Z tego powodu zaleca się nosić szyny nocne, usztywnienie opony, Strasburg skarpetki.

Jeżeli możliwość zakupu takich urządzeń nie można zrobić je samodzielnie - nosić długą golfa, a jego skarpetka tie pasek na nogę lub użyć buty jak ich sztywność nie pozwala stopa flex (odcinek). Na początku, oczywiście, jest to bardzo niewygodne, ale można się przyzwyczaić do wszystkiego.

Zapobieganie ostróg pięty

Zapobieganie pięty ostrogi - to nie jest jedynym sposobem, aby zapobiec chorobie, ale leczenie patologii w jego najwcześniejszych etapach:

• Leczenie schorzeń kręgosłupa.
• Leczenie glina.
• Stała trening mięśni i więzadeł stopy.
• Profilaktyka chorób stawów.
• Noszenie obuwia racjonalne wykorzystanie sztywnych wkładek ortopedycznych z podporach łukowych.
• Profilaktyka urazów i przystanków przeciążeniowych.
• kursy profilaktyczne masażu stóp, fizjoterapii.
• Aktywny i zdrowy tryb życia.
• Wykonywanie ćwiczeń w celu wzmocnienia stóp, gimnastyki korekcyjnej.
• Utrzymanie masy ciała w granicach normy.
• odżywianie