Co uwzględnić w diecie, aby poprawić skórę

Często jesteśmy zaniepokojeni takimi pytaniami dlaczego wieku skóry i jak wszystko jedno, aby zatrzymać jej starzenie się?

Najpierw spojrzeć na dlaczego, a następnie, jak uniknąć

Ostatnio lekarze przypisują to do wolnej radykalnej teorii starzenia. I według niej jest to, co dzieje się w naszym organizmie substancje radioaktywne i metale ciężkie, które niszczą komórki i tkanki.

Teraz spróbujmy dowiedzieć się, co trzeba uwzględnić w swojej diecie, aby poprawić skórę

Pomóc naszej skórze odstąpienia wolnych rodników, a tym samym poprawić kondycję skóry za pomocą antyoksydantów, które zawierają jasne warzywa i owoce, a także ciemnozielone.

Wyroby, które zawierają witaminy A, E, C i PP mają działanie przeciwutleniające. produkty zabezpieczają skórę przed wysychaniem i utlenianie przed wystawieniem na działanie środowiska, ale również na skórze wytwarza odporność na promieniowanie ultrafioletowe. Największą ilość tych witamin znajduje się w brokuły. sałata, marchew, cebula, zielona papryka, pomidory, dynia, morele, oliwki i czerwone jagody, a jeśli są one zawarte w diecie, skóra jest pewny, aby uzyskać odpowiedni rodzaj żywności i poprawić. Dobrych pomocników w walce z wolnymi rodnikami są miód i zielona herbata. Te owoce i warzywa zawierają dużo beta-karotenu, który jest odpowiedzialny za odnowę komórek skóry.

Jeśli problem skóry na nim obecnego trądzik i zaczerwienienia, to skóra pomoże zmienić wszystkie rodzaje sałat, jak szpinak i warzywa. Zioła te zawierają cynk, który jest od dawna stosowany w medycynie do leczenia ran.

Jeśli w swojej diecie to płatki owsiane i pieczywo pełnoziarniste, pomogą pozbyć się trądziku i skóra poczuje się znacznie lepiej i mają zdrowy wygląd. Jeśli pory są zatkane, a skóra jest zapalenie oznacza problem w jelitach i zboża i rośliny strączkowe zawierają krzem. Krzem wzmacnia naskórek i pomagają w produkcji kolagenu. Mają dużo witamin z grupy B, które zmiękczają skórę i pomagają go do szybkiego odnowienia.

Skóra staje się bardziej zdrowy rodzaj tłuszczu zaleca się od spożycia. 2-3 razy w tygodniu zaleca się jeść oczyszczając sałatki seler, pietruszka, bazylia, ogórek, które są wypełnione oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.

Aby uniknąć pajączków na skórze zalecany jest w diecie, aby dodać więcej owoców, takich jak winogrona, jagody, aronia, porzeczki. Konieczne jest, aby zrezygnować z korzystania z pikantnym jedzeniem. Wszystkie jagody są liczne flawonoidy - przeciwutleniacze, które wzmacniają ściany naczyń włosowatych. Jagody są również repozytoria witaminę C. Witamina C pomaga tworzyć kolagenu i wzmacnia naczynia krwionośne. Wskazane jest, aby włączyć do swojej diety o niskiej zawartości tłuszczu jogurt dziennie z dodatkiem 2 łyżek Jagody będzie dostarczać skórze zdrowy wygląd.

Teraz porozmawiajmy o tym, co trzeba uwzględnić w swojej diecie, aby poprawić stan skóry i zmniejszyć ilość zmarszczek. Te wskazówki pomogą również przeciwdziałać ich wygląd. Tak, przyjść z pomocą owoców morza, takich jak śledź, makrela, sardynki i łosoś. U ryb morskich duża zawartość witaminy A i D oraz kwasów tłuszczowych omega-3, które przyczyniają się do zmniejszenia stanu zapalnego. Produkty te poprawiają krążenie krwi, w wyniku czego skóra staje się promienna i piękna. Włączenie terminowe w produktach dieta z dużą zawartością witaminy C, pomaga opóźnić pojawienie się zmarszczek, a skóra pojawi się bardziej gładka. Mały będzie generalnie mniej widoczne lub wygładzone. Jedz warzywa powinny być świeże lub marynowane sok świeżo.

W tym orzechy w diecie - produkt „wiecznej młodości” (jak nazywa się dietetycy), dostarczamy go bardziej zdrowy wygląd. Orzechy są bogate w witaminę E i koenzym Q10. Skóry potrzebują witaminy E, to również jest silnym przeciwutleniaczem i jest ochraniacz przed toksynami i niszczenia przez promienie ultrafioletowe. Trzeba jeść migdały, nerkowce, orzechy laskowe lub orzechy do 50g kilka razy w tygodniu. Jeśli nakrętki powodować reakcje alergiczne, a potem zastępuje się skiełkowanych ziaren pszenicy.

Suchość skóry pomoże włączenie do diety oleju roślinnego, który jest źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, bez którego nie jest pochłaniana przez rozpuszczalne w tłuszczach witaminy E, A, D. Pamiętaj, że oliwa z oliwek jest pełne są trzy razy więcej kwasów tłuszczowych i witaminy B i E, które pomagają naszą skórę wyglądają lepiej.