Jak przestać jeść i chcą słodki i mąki? Mogę przestać jeść słodkie wiecznie?

W drodze do idealnej figury najgroźniejszą przeszkodą dla prawie każdej kobiety jest słodycz. Czasami jest to łatwe dla nas, aby dać się tłuste, smażone i inne fast-food, ale rezygnując swoją ulubioną czekoladę, słodycze i wypieki prawdziwe wyzwanie - że słodycze są winni większości awarii. Jak przestać jeść słodycze i co można poddać się zamiast wysokokalorycznych deserów?

Aby zrozumieć, dlaczego tak przyciąga do słodyczy i jak przestać jeść słodkie i produktów skrobiowych, należy wziąć pod uwagę 2 elementy swojej miłości do słodyczy: aspekcie fizjologicznym i psychologicznym.

Odbudować swoją dietę!

Już dawno udowodniono, że słodycze tak atrakcyjne nie tylko dla jego smaku, ale również zawartości aminokwasu tryptofanu

Już dawno udowodniono, że słodycze tak atrakcyjne nie tylko dla jego smaku, ale również zawartości aminokwasu tryptofanu. To sprzyja rozwojowi organizmu hormonu odpowiedzialnego za nasz dobry nastrój, pogody ducha i spokoju, skupione stan umysłu - serotoniny. Kobiety szczególnie czuć to wpływu na sobie w krytycznych dniach lub innych okresach, gdy zmiany hormonów w organizmie. Należy jeść trochę słodki - poprawia nastrój i znowu, istnieją siły, które robią coś. Ale wymagana ilość tryptofanu oprócz słodyczy można wyprowadzić z innych produktów: sery, orzechy, banany, daktyle, ryby i owoce morza, soja, niektóre mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, ser.

Inną właściwością deserów - wysoka zawartość glukozy. Przechodząc do mózgu, natychmiast zwraca ton i nastrój. Ale oprócz słodyczy, bardzo dobry w tym ryżu zadanie, owies, kukurydza, gryka, jęczmień perłowy, jak również wszystkich słodkich owoców i jagód. Nasycenie glukozy po spożyciu tych produktów zapewnia bardziej trwałe i sprawne działanie, ale na temat korzyści zdrowotnych i nie może mówić.

Istnieje kilka powodów, dla których istnieje stała łaknienie na słodycze. Deficyt ten:

  • witaminy z grupy B;
  • magnez;
  • wapń;
  • estrogen.


Dostosuj dietę, tak aby mógł nadrobić zasobów niezbędnych dla organizmu - i ewentualnie kwestia jak zatrzymać chcą słodki, zniknie sama.

Zobacz także:

Psychologiczne uwarunkowania awarii

Więc umówiliśmy, że w celu zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego, zawsze trzeba pozytywne emocje

Więc umówiliśmy, że w celu zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego, zawsze trzeba pozytywne emocje. A jeśli nie są one na tyle w życiu codziennym, zwracamy się do najbardziej dostępnym źródłem - jedzenie. W umysłach większości ludzi od dzieciństwa do relacji życiu utrzymuje „pozytywne emocje - pyszny deser.”

Aby pozbyć się takiego uzależnienia psychicznego, starają się zrestrukturyzować swoje myśli, zatrzymajcie się w inny sposób nie związanych z jedzeniem: zorganizować leczenie uzdrowiskowe, kupić jakieś ładne drobiazgi, chodzić w ulubionym miejscu - robić to, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i uplifting ,

Innym powodem, dla którego kobiety walczą bezskutecznie od lat z głodu na desery - oto jest pytanie „Jak przestać jeść słodkie wiecznie?”. Kiedy staramy się ustawić sobie surowe zakazy na nic, nasza podświadomość zaczyna protestować i domagać się bardziej zakazane. Najczęściej prowadzi to do tego, że po jednym lub więcej dni bez jednego okruchy słodki kobieta w końcu się rozpada. I pod względem zdrowia (szczególnie dla słabszej płci) kategorycznego odrzucenia wszelkich słodyczy nie jest dobre: ​​jeden staje się spięty i drażliwy. Ponadto zaczniesz nadrobić wiele różnych żywności, które pod względem kalorii i szkody, które może być bardziej niebezpieczna niż mały kawałek czekolady. Znacznie mądry, aby ustawić się na idei, że nie można pozwolić sobie na deser, w dowolnym momencie, ale nadal starają się zastąpić szkodliwe słodycze użyteczny (owoce, miód, owoce suszone) lub nawet inne produkty.

How do you say słodki "nie"?

Oto bardziej szczegółowe porady, jak przestać jeść słodycze

Oto bardziej szczegółowe porady, jak przestać jeść słodycze.

  • Znaleźć motywację. Jasno wytłumaczyć się, dlaczego jest to potrzebne (nabycie harmonii, ryzyko wystąpienia cukrzycy i innych chorób, i tak dalej. P.), patrz motywacyjne filmy, na przykład, dokumentalny, który szczegółowo opisuje szkody wyrządzone słodkie.
  • Zabierz wszystkie słodycze z oczu. Wazon z cukierkami lub ciasteczka, położonej w pobliżu miejsca pracy, jest zobowiązany być nieustannie przyciągają uwagę. Najlepiej jest usunąć szkodliwe słodycze z domu lub biura w ogóle, w przypadku silnego głodu dla takich produktów, wiesz, że oni muszą iść do sklepu.
  • Nigdy nie jeść słodyczy na pusty żołądek - tak go jeść dużo więcej.
  • Jeść desery (i reszta jedzenia) bardzo powoli rozpuszczając i długo smakując każdy kęs. Następnie można zauważyć, że aby zażegnać silne pragnienie wystarczająco słodkie kości 1 mała czekolady lub cukierki.
  • Jedz małe posiłki kilka razy dziennie.
  • Jeść słodkie tuż przed południem: jest w pełni zrozumiałe, przez cały dzień, bez uciekania się do tłuszczu i dać siłę i wigor dnia. Jest to szczególnie ważne dla kobiet. Spróbuj jeść codziennie 12 godziny na małą ilość słodkich owoców, suszone owoce, a pozostała połowa dnia można przestać chodzić na myśl o słodkim, a nastrój w tym samym czasie będzie doskonałym cały dzień.

Jeść słodkie Tuż przed południem

  • Znajdź przepisy lekkie desery niskokaloryczne i nauczyć się je gotować lub kupić słodkie w działach dla diabetyków. Ale nawet takie przysmaki trzeba mieć ograniczone.
  • Nigdy nie głodować na zakup żywności.
  • Znaleźć ciekawe zajęcia: Rzemiosło, język obcy, sport, taniec, lekcje śpiewu - to wszystko wypełni swój dzień przyjemnych wrażeń.
  • Należy zwrócić szczególną uwagę na sporcie: podczas wysokiej aktywności fizycznej również wydzielają hormony radości. Ponadto działa kilka kilometrów, lub co 100 przysiadów, nie chcę psuć wszystko znowu jeść deser.

Zobacz także:

Make your life interesujące i bogate, nauczyć się widzieć pozytywne w każdym szczególe - a następnie konieczność zaspokojenia głodu emocjonalnego nie będzie już słodkie. Spróbuj też zrozumieć, dlaczego pewne rodzaje słodki ty tak atrakcyjne. Być może istnieją elementy, które są niezbędne dla organizmu, ale to można łatwo znaleźć gdzie indziej - przyjazny - produkty.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru