Zastosowanie wody do człowieka: dlaczego powinniśmy pić wodę?

wiele ludzie nie doceniają znaczenie wody dla zdrowia, urody, sylwetki i dobrego samopoczucia. Niedostateczne przyjmowanie wody wpływa bardzo ujemnie na korpusie i może nawet powodować dolegliwości.

Trudno sobie wyobrazić, co dobry człowiek przynosi wodę. Po tym wszystkim, Woda - podstawa życia. pochodzi z organizmów w wodzie. Gdzie nie ma wody - pustynia, martwa przestrzeń. Nasze ciało jest 60-80% wody. Aby wesprzeć narządów i tkanek w dobrym stanie, trzeba pić wodę.

Poniżej znajdują się najbardziej oczywistych powodów, dlaczego należy zwiększyć ilość wody pijany proste:

• Piękno i młodość skóry. Nawilżają skórę od wewnątrz, dzięki czemu jest elastyczna trzeba pić dużo wody.
• Doskonały stan zdrowia. Brak wody zagraża utrata koncentracji, rozdrażnienie i zmęczenie. Tak, tak! Powodem złego stanu zdrowia może stać się elementarny odwodnienie, ponieważ w ciągu dnia, podczas procesów życiowych, człowiek traci około 10 filiżanek płynów!
• Usuwanie toksyn z organizmu. Im więcej wody pijemy, tym łatwiej nerki, aby poradzić sobie z ich obowiązków.
• Zwiększona odporność. Brak wilgoci sprawia, że ​​komórki słabe. Ze względu na przewlekłe odwodnienie obniża ich aktywność i życie, w konsekwencji, zwiększona podatność na wirusy;
• Zmniejsza ryzyko zawału serca. Statystyki pokazują, że ataki serca są mniej powszechne w tych, którzy regularnie pili tyle wody. Krew staje się cieńsza, a statki nie są zatkane;
• Dobre trawienie. Jest to nie tylko brak zaparć: woda odgrywa znaczącą rolę poprzez transportowania materiału do strumienia krwi, a następnie wyprowadza się odpady z organizmu;
• Spalanie tłuszczu. Wodą podawany tlen wymagany do spalania procesów rafinacji tłuszczów i w energię;
• Powstawanie nowych mięśni. Woda uczestniczy w syntezie białek, który ma kluczowe znaczenie w tworzeniu mięśni.
• „Grease” dla mięśni i stawów. Brak wody prowadzi do skurczów mięśni, szczególnie tych, którzy uprawiają sport, prowadzić aktywny tryb życia. Woda jest materiał podstawowy do produkcji specjalnego smaru na złączach;

Ile dziennie trzeba pić wodę?

Ile wody należy pić? Zazwyczaj potrzeba około 30-60 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że jeśli ważysz 58kg, wodę trzeba pić co najmniej 1700 ml.

Ale nie trzeba zbyt gorliwy - organizm może wchłonąć około 120 ml (około szklanki) wody co 10 minut.

Ważne jest, aby ugasić pragnienie po śnie. Rano organizm jest odwodniony, za noc i stracił około litra wody. Aby pomóc organizmowi obudzić, włączyć trawienie i metabolizm, zrobić drenaż, trzeba pić 2-3 filiżanek. Zrób to przed śniadaniem, zaraz po przebudzeniu.

O odwodnienie może sygnalizować zapach moczu. Jeśli ona ma oczywisty zapach chemikaliów, amoniaku, jest skoncentrowany i ciało wody jest mało, pić więcej.

Ilość wody potrzebnej zależy od ciała i rodzaju spożywanych pokarmów. Mięso, mąka, zasolenie, wędzone, wszystkie wymagają więcej wody. Kuchnia wegetariańska - mniej. Owoce i warzywa zawierają dużo wilgoci. Ale nie uważam wymianą wody w stanie ciekłym.

Zastanów się, czy substytutu soków i herbaty pełna na wodę?

Soki, herbata, zupy, owoce i warzywa nie są substytutem dla wody. Jeśli woda ma materii organicznej, ciało już postrzega ją jako pokarm. Ogórka, na przykład, zawiera 97% wody, ale również otrzymuje się ciało żywności, usunąć wilgoć z komórek i wysyła trawiennego do trawienia i trawienie potrzeba wody. Jeśli picia czystej wody, a następnie wszystko to zostanie wchłonięta i zostaną wysłane do potrzeb organizmu.

Czy to możliwe, aby pić przed, w trakcie i po posiłku?

Uważa się, że woda rozrzedza soki żołądkowe, i nie dają żywności do prawidłowego trawienia. Oczywiście, wypić kilka szklanek wody w jednym haustem - nie jest najlepszym rozwiązaniem. Noumerennoe liczba, szczególnie biorąc suchy pokarm wpływa tylko ciało w pozytywny sposób. Potem można pić godzinę lub dwie. Szkło wody na 30-40 minut przed posiłkiem aktywuje układ trawienny.

Zobacz także:

• Odwodnienie: Objawy
• Ile wody należy pić?

Nabierz zwyczaju zawsze mieć przy sobie butelkę wody i pić regularnie, bez względu na to gdzie jesteś. Aby uczynić proces bardziej ekscytujące, woda może być dodana do kawałkami owoców lub mięty. chłodzi picie wody. Ustaw sobie sygnał w telefonie, będzie przypominać Ci pić wodę i pomóc rozwijać użyteczną przyzwyczajenia.