Sposoby na rzucenie palenia

Według Światowej Organizacji Zdrowia, do tej pory około 1,3 miliarda ludzi na świecie są uzależnione od tytoniu. Nikotyna jest czynnikiem sprawczym roczna śmiertelność około 6 milionów ludzi, z powodu chorób układu krążenia, ośrodkowego układu nerwowego, układu oddechowego, przewodu pokarmowego, jak również chorób onkologicznych, katalizowane właśnie z paleniem tytoniu.

Palenie - jeden z najcięższych form narkomanii spowodowana fizycznym jak i psychologicznym uzależnieniem od nikotyny organizmu. Dlatego, aby rzucić ten nałóg jest trudne. Do tej pory miliony palaczy szukasz łatwych sposobów, aby rzucić palenie. Przyczyny dobrowolnego rzucenia palenia są liczne: konieczność utrzymania zdrowia (i swoich bliskich, bo szkoda biernego palenia nie został odwołany), pragnienie, aby zaoszczędzić pieniądze wydane na papierosy, i wydać je na coś pożytecznego, etc.

Jak rzucić palenie?

Wszystkie palaczy można podzielić na trzy grupy:

• Palacze z uzależnienia psychicznego i braku nikotyny;
• Palacze z uzależnienia od nikotyny;
• Ludzie, którzy mają połączenie zarówno w zależności od rodzaju tam - nikotyny i psychologicznych.

W zależności od rodzaju zamocowania pacjentów sposobów na rzucenie palenia i są podzielone na kilka kategorii:

• Pierwsza grupa metod opiera się na medycznej słowo sugestii. Oto niektóre z metod autora (Metody allena Karrę Timur Mamedov Władimir Żdanow i wiele innych), na podstawie słownej perswazji psychologicznej palacza. Głównymi twórcami tematem powyższych technik do realizacji prawdziwych motywów związanych z paleniem: nawyki bawić, stres papierosa, prowadzić rozmowę w kopaniu przyjaciół itp i aby je przezwyciężyć. grupowe najszybszych sposobów na rzucenie palenia (jak tylko procedura będzie działać) przeprowadzić kodowanie - narzędzie przeznaczone Honorowymi doktorze Związku Radzieckiego, AR Dovzhenko. Sesja składa się z części leczenie psychoterapeutyczne, w którym pacjent jest w stanie wykorzystać jego neuropsychologiczne i zarezerwować sobie rzucić palenie. Druga część jest rzeczywiście psycho i hipnoza.

Jak rzucić palenie dla palaczy z uzależnienia od nikotyny?

W drugiej grupie pacjentów cierpiących z fizjologicznego zamocowania nikotyny, opiera się na kilku technik:

• Metody farmakologiczne, aby rzucić palenie. Głównym celem leczenia farmakologicznego jest maksymalizacja redukcji objawów objawów odstawienia. Szybkim sposobem na rzucenie palenia może być ciekawym alkaloidy - substancje, które wypierają z połączeń nikotynę biochemicznych organizmu, zmniejszając w ten sposób potrzebę palenia. Kolejna linia leczenia farmakologicznego na podstawie przyjmowania środków, które naśladują działanie nikotyny w organizmie. Obejmuje to guma do żucia, plastry nikotynowe, papierosy elektroniczne, inhalacji, itd. Leki te zapewniają pewną dostęp do nikotyny w organizmie, oprócz papierosów, chroniąc ludzi z zespołu odstawienia. Te środki farmakologiczne mogą być używane przez dłuższy czas - pod warunkiem, że głód dymu zmniejsza się, lecz nie w sposób nieokreślony.
• Akupunktura czy akupunktura leczenie uzależnienia od nikotyny. Technika ta polega na wprowadzeniu igły w punkty akupunktury znajdujących się w ucho. Wpływają one na pewne struktury mózgu odpowiedzialne za potrzebą dymu. W „odruch palacz” jest zniszczona bezpośrednio w trakcie sesji. Czas trwania zabiegów akupunktury jest 5-8.

Trzecia grupa sposobów, aby rzucić palenie nikotyny obejmują leków zastępczych jako zestaw narzędzi do przezwyciężenia objawy odstawienia nikotyny i technik psychologicznych mających na celu rozwiać iluzję, procesów związanych z paleniem palacza.

Porady dla tych, którzy chcą rzucić palenie

Niestety, uniwersalna metoda na rzucenie palenia szybko i łatwo, nie istnieje. Dla tych, którzy chcą rzucić palenie na własną rękę, eksperci zalecają, aby użyć następujących „wskazówek”:

• Kupić papierosy tylko jeden pakiet. Zapalając papierosa ukryć Pack, popielniczki i zapalniczki;
• Trzymać z dala od papierosów w miejscu pracy, jak również obszary, gdzie można odpocząć;
• Stopniowo zwiększać czas pomiędzy momentem, kiedy chciał palić, a inicjacja palenia to 10 minut dziennie;
• Każdego dnia, wędzone jednego papierosa mniej niż wczoraj;
• Rzucić palenie i nie pozwalają odzyskać fascynację, która przynosi przyjemność. Może to być sport, nowy zakaz palenia przyjaciół, ciekawą pracę, podróże, itp.;
• Kwota Podchitayte pieniędzy, które można zaoszczędzić, jeśli rzucić palenie.