Żelazna obręcz na pasie

Smukła talia - marzenie każdej kobiety. Ale z czasem, w wir ziemskich trosk, nasza talia staje się daleko nie tak doskonałe, jak to było w młodości. To nie jest powód, aby zrezygnować i walczyć o to, co wszyscy obdarzeni przez naturę. Pomoże nam to najprostsze bednarki, co było dla nas wszystkich w dzieciństwie.

Korzyści z treningu z bednarki

Ćwiczenia z obręczą żelazną z wyjątkiem tego, że były powróci smukłą talię, a także przyczyni się do poprawy układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Będzie miało korzystny wpływ na układ przedsionkowy i nie zaszkodzi narządy wewnętrzne. Dogania ćwiczenia z obręczą żelazną, można zwiększyć liczbę spalonych kalorii. Skrętną żelazo obręcz poprawi krążenie limfy i krążenie krwi, poprawia stan skóry i jej kolor. Wzmacnia mięśnie, które pomagają w nabyciu smukłej sylwetki i talii osy.

Zalecenia dla klas z obręczą zmniejszyć talię

  1. Spróbuj przekręcić bednarki na codzień.
  2. 20 minut w godzinach wieczornych będzie na tyle w pierwszej kolejności.
  3. Tylko nie zapomnij, że wszelkie ćwiczenia muszą być wykonywane w ciągu 3 godzin przed snem.
  4. Można włączyć ulubioną muzykę na więcej zabawy.
  5. Uważaj na oddychanie. Kiedy mięśnie są napięte, wydech i relaksujące - oddech.
  6. Zrobiwszy jedno ćwiczenie, talia odpocząć.
  7. Przed rozpoczęciem zajęć zrobić małą rozgrzewkę.

Rozgrzewka przed udaniem się z bednarki

  • Wystarczy wstać. Stopy ustawić szerokość barków, ręce - wzdłuż tułowia. Robi wydech przez nos. Wstrzymaj oddech, ciało pochyla.
  • Połóż się na plecach i podnieść nogi razem, starają się trzymać je w 40 sekund. Można dokonać twoich stóp „nożyczek” w razie potrzeby. Więc można użyć skośne.
  • Połóż się na plecach, ręce za głową, nogi zgięte w kolanie, wspinać się i schodzić. 20 razy. To ćwiczenie pomoże zaangażować przednie mięśnie brzucha i talii.

Te ćwiczenia pomogą wzmocnić proces spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej, poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych i swoje ciało, aby przygotować się do zajęć.



Podstawowe ćwiczenia z obręczą w pasie

Położyć bednarki na pasie i uruchomić przekręcając ją powoli, stopniowo zwiększając tempo. Skręć w pierwszą w bok, a następnie można zacząć się obracać w przeciwnym kierunku. Pomoże to zaangażować wszystkie swoje skośne. Zaledwie 30 minut.

Gdy poczujesz, że nie czujesz ciężar, wydłużyć czas ćwiczeń i dodać specjalne ćwiczenia.

Przeciwwskazania do treningu z obręczą

Użyj pasmo żelaza może wszyscy, niezależnie od wieku i umiejętności. Ćwiczenia z bednarki praktycznie nieszkodliwe, ale jeśli nie ma żadnych problemów z narządów wewnętrznych, choroby przed rozpoczęciem wykonywania tych prostych ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem.

Zobacz także:

Jeśli Twoja talia nie jest tak dobra, jak chcesz, czy chcesz pozostać taka sama szczupła dawno lepsze środki niż klasy z żelazną obręczą, po prostu nie znaleźć. To nie wymaga wykonywania żadnych specjalnych sali ćwiczeń, a nawet odzież. Twist zespół żelaza może być wszędzie. A żeby oddać i zachować jej piękny talii, teraz jest czas, aby zapamiętać ten entuzjazm dzieciństwa.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru