Żelazna obręcz na pasie
Smukła talia - marzenie każdej kobiety. Ale z czasem, w wir ziemskich trosk, nasza talia staje się daleko nie tak doskonałe, jak to było w młodości. To nie jest powód, aby zrezygnować i walczyć o to, co wszyscy obdarzeni przez naturę. Pomoże nam to najprostsze bednarki, co było dla nas wszystkich w dzieciństwie.
Korzyści z treningu z bednarki
Ćwiczenia z obręczą żelazną z wyjątkiem tego, że były powróci smukłą talię, a także przyczyni się do poprawy układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Będzie miało korzystny wpływ na układ przedsionkowy i nie zaszkodzi narządy wewnętrzne. Dogania ćwiczenia z obręczą żelazną, można zwiększyć liczbę spalonych kalorii. Skrętną żelazo obręcz poprawi krążenie limfy i krążenie krwi, poprawia stan skóry i jej kolor. Wzmacnia mięśnie, które pomagają w nabyciu smukłej sylwetki i talii osy.
Zalecenia dla klas z obręczą zmniejszyć talię
- Spróbuj przekręcić bednarki na codzień.
- 20 minut w godzinach wieczornych będzie na tyle w pierwszej kolejności.
- Tylko nie zapomnij, że wszelkie ćwiczenia muszą być wykonywane w ciągu 3 godzin przed snem.
- Można włączyć ulubioną muzykę na więcej zabawy.
- Uważaj na oddychanie. Kiedy mięśnie są napięte, wydech i relaksujące - oddech.
- Zrobiwszy jedno ćwiczenie, talia odpocząć.
- Przed rozpoczęciem zajęć zrobić małą rozgrzewkę.
Rozgrzewka przed udaniem się z bednarki
- Wystarczy wstać. Stopy ustawić szerokość barków, ręce - wzdłuż tułowia. Robi wydech przez nos. Wstrzymaj oddech, ciało pochyla.
- Połóż się na plecach i podnieść nogi razem, starają się trzymać je w 40 sekund. Można dokonać twoich stóp „nożyczek” w razie potrzeby. Więc można użyć skośne.
- Połóż się na plecach, ręce za głową, nogi zgięte w kolanie, wspinać się i schodzić. 20 razy. To ćwiczenie pomoże zaangażować przednie mięśnie brzucha i talii.
Te ćwiczenia pomogą wzmocnić proces spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej, poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych i swoje ciało, aby przygotować się do zajęć.
Podstawowe ćwiczenia z obręczą w pasie
Położyć bednarki na pasie i uruchomić przekręcając ją powoli, stopniowo zwiększając tempo. Skręć w pierwszą w bok, a następnie można zacząć się obracać w przeciwnym kierunku. Pomoże to zaangażować wszystkie swoje skośne. Zaledwie 30 minut.
Gdy poczujesz, że nie czujesz ciężar, wydłużyć czas ćwiczeń i dodać specjalne ćwiczenia.
Przeciwwskazania do treningu z obręczą
Użyj pasmo żelaza może wszyscy, niezależnie od wieku i umiejętności. Ćwiczenia z bednarki praktycznie nieszkodliwe, ale jeśli nie ma żadnych problemów z narządów wewnętrznych, choroby przed rozpoczęciem wykonywania tych prostych ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem.
Zobacz także:
- Czy obręcz usunąć żołądek i boki?
- Jak wybrać hulahup do odchudzania?
- Ćwiczenia na talię: Video
- Jak włączyć prawo obręcz?
Jeśli Twoja talia nie jest tak dobra, jak chcesz, czy chcesz pozostać taka sama szczupła dawno lepsze środki niż klasy z żelazną obręczą, po prostu nie znaleźć. To nie wymaga wykonywania żadnych specjalnych sali ćwiczeń, a nawet odzież. Twist zespół żelaza może być wszędzie. A żeby oddać i zachować jej piękny talii, teraz jest czas, aby zapamiętać ten entuzjazm dzieciństwa.
- Jak pozbyć się brzucha i sprawiają, że cieńsze talii
- Hulahup dla zdrowia i szczupłej sylwetki
- Prawda i mity o sport hula hupah
- Ćwiczenia, aby pozbyć się cellulitu
- Ile trzeba przekręcić obręcz, aby schudnąć
- Jak zrobić cienką talię i wdzięku
- Ćwiczenia na boki i talii w domu
- Jak zrobić cienką talię? Skuteczne ćwiczenia na zmniejszenie talii
- Jak zrobić cienką talię? Jak zmniejszyć rozmiar talii poprzez ćwiczenia i właściwego odżywiania
- Hoop odchudzanie hulahup: Opinie
- Jak wybrać hulahup do odchudzania?
- Ile kalorii spala się podczas skręcania hoop?
- Obręcz do utraty wagi, jak skręcać, co jest lepsze
- Jak włączyć hulahup do odchudzania?
- Jak zrobić bardzo cienką talię: o ćwiczenia, odżywianie, sztuczek wizualnych
- Jak skręcać hulahup?
- Jak włączyć prawo obręcz? Jak i ile trzeba kręcić hula-hoop, aby schudnąć i mieć piękną talię?
- Czy obręcz usunąć żołądek i boki?
- Ćwiczenia na pasie i na boki
- Hoop usuwa boki
- Jak usunąć obwodowe brzuch