Prawidłowe odżywianie bezpieczeństwo zdrowia ludzkiego ciała

Prawidłowe odżywianie bezpieczeństwo zdrowia ludzkiego ciała
Nasze zdrowie zależy od takich czynników jak środowisko, utrzymując właściwą tryb życia, aktywność fizyczna, odżywianie. Ostatnim czynnikiem jest najprostszym sposobem, aby poprawić zdrowie i witalność, jak, według dietetyków, dzieło naszego ciała zależy od żywności, którą otrzymaliśmy. Dlatego możemy stwierdzić z całą pewnością, że prawo żywności - gwarancja zdrowia ludzkiego ciała.

W celu osiągnięcia pożądanego rezultatu, w pierwszej kolejności należy trzymać się diety, czyli dieta powinna składać się z śniadanie, lunch, kolację i dwie przekąski, o tej samej porze dnia. Niektórzy eksperci zalecają nawet całe jedzenie podzielone na 6 przyjęć w regularnych odstępach czasu. Pomoże pozbyć się w pierwszej kolejności z żołądka i problemy jelitowe. Konieczne jest również, aby przestrzegać pewnych zasad.

Na śniadanie trzeba zjeść coś lekkiego i pożywne, aby zaoszczędzić energię na południu. Następnie na przekąskę. Na lunch można zjeść w swoim czasie wolnym, jak narządy trawienne w tym czasie pracują w trybie pełnym. Podwieczorek powinien być również światła: owoce lub sok, herbata lub mleko z plików cookie. Jadalnia potrzebują od dwóch do trzech godzin przed snem, i zbyt lekki, aby mieć czas do strawienia żywności. Dobrze, jeśli w nocy nadal czujesz głód, pić jogurt lub mleko, można jeść owoce. Ale nie więcej, bo nie mają zmusić żołądek do pracy w nocy - ma on również do odpoczynku i nie dają sygnały do ​​mózgu, co prowadzi do braku wysypki ...

Prawidłowe odżywianie i zdrowie ludzkie są podobne, ponieważ jedzenie - źródłem wszelkiego organizm potrzebuje witamin i minerałów. Należy jednak unikać słodyczy i produktów skrobiowych, ponieważ są one szybko trawione i tym samym głód przychodzi szybciej.

Liczbę niezbędnych białek, tłuszczów i węglowodanów zależy od tego, co robimy. Sportowo wielkiego wysiłku fizycznego powinny przeważać białko: nie mniej niż 115 gramów dziennie. Jeśli robisz pracę umysłową, trzeba więcej węglowodanów odpowiedzialnych za aktywność mózgu: więcej niż 100 gramów. Ale w ogóle, ich używać w ciągu dnia powinna być zrównoważona.

Mniej stosowania jakichkolwiek dodatków do żywności oraz barwniki, przedawkowania co najmniej jednego z takich „substancja wzmacniająca smak” lub „środek słodzący”, może prowadzić do nieodwracalnego procesu. Mniej chodzić do restauracji i kawiarni, ale zamiast gotować posiłki w domu, ponieważ jest o wiele zdrowsze i smaczniejsze.



Nowoczesne dietetyka określa pewne zasady, których należy przestrzegać, aby zapewnić, że praca z przewodu pokarmowego do normalnego i ciała wróciła do zdrowia.

Po pierwsze, żywność należy podjąć różne i zrównoważony. Pozwoli to ciało, aby uzyskać witamin i minerałów w większych ilościach.

Po drugie, trzeba jeść świeżo przygotowane jedzenie jak reszta traci cenne właściwości, a nawet może prowadzić do zaburzeń jelit. Warzywa i owoce użyć bardziej surowy: mają dużo błonnika, który poprawia pracę jelit i wydala toksyny.

Po trzecie, trzeba jeść w zależności od pory roku: lato i jesień użyć więcej owoców i surowych warzyw, aby uzyskać maksymalne korzyści z żywności i energii na zimę i wiosną i zimą w diecie, aby zwiększyć ilość mięsa i produktów mlecznych w celu uzupełnienia brakującej organizmu witamin.

Po czwarte, nie przejadać, ale wręcz przeciwnie, to lepiej nedoest. Pozwoli to zaoszczędzić od ewentualnego ciężkości w jamie brzusznej, wzdęcia i kolki. Musisz odpocząć przewodu pokarmowego i nie załadować go. Prawidłowe odżywianie dla zdrowia serca jest również ważna. Więc nie przeciążać go!

Po piąte, należy stosować się do zaleceń dietetyków za produkty kombinowane aby uniknąć problemów z trawieniem.

Po szóste, istnieje potrzeba tylko coś takiego, powoli i dokładnie żując każdy kęs.

Pamiętaj, że prawidłowe odżywianie - to gwarancja zdrowia, najbardziej cenne, że dana osoba ma. Dlatego konieczne jest, aby chronić, aby pamiętać, jak ważne jest dobre odżywianie, przepisy zdrowotne dla zdrowego stylu życia. Wtedy wszystkie problemy staną się nieważne dla ciebie, twoje życie będzie dłuższy, a po urodzeniu zdrowia utrzymywać.

Diana, medicsguru.ru

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru