Jakie produkty spożywcze zawierają chrom Kr?

Niestety, starzenie się organizmu, jego zawartość w tkankach i narządach zmniejsza się. Dlatego ważne jest, aby ten pierwiastek śladowy z zewnątrz, takich jak żywność lub biorąc specjalny kompleks witaminowo chromit.

O, to w jakie pokarmy zawierają chromu Cr, powiemy na naszej stronie medicsguru.ru.

Jaka jest rola elementu chromu w organizmie człowieka?

Jego najważniejszą funkcją - zwiększona ekspozycja na insulinę, reguluje procesy metaboliczne. Z utlenia glukozy w tkance tłuszczowej zwiększa prędkość jej przenikanie do komórek i tkanek.

Przyspiesza metabolizm węglowodanów, reguluje poziom cukru we krwi. W związku z tym zapobiega powstawaniu cukrzycy, nadciśnienia, miażdżycy, sprzyja lipolizy, zwiększa masę mięśni.

Dzięki temu zmniejsza się intensywność tłuszczu mikrokomórki fuzyjnego, zmniejsza apetyt. To oczywiście wpływa na centrum kontroli apetytu w mózgu niż zmniejsza głód i wspomaga naturalną utratę wagi.

Dzięki deficytu, mogą pojawić się poważne zakłócenia i zaburzenia, ponieważ zgromadziły dużo glukozy, tak, że przestają one funkcjonować prawidłowo.

Niedobór chromu występuje podczas korzystania z dużych ilości węglowodanów, które zawierają piekarnia, wyroby cukiernicze. Ponadto, brak elementu pojawia się częste ciąży, cukrzycy, zmian związanych z wiekiem.

Ze względu na jego brak może rozwijać choroby serca, zwiększenie stężenia cukru we krwi, niewydolność nerek rozwija, występują problemy z wizją. Poczuj może ulec pogorszeniu, pojawiają wewnętrzny niepokój. Również niewystarczająca zawartość tego pierwiastka może wywołać ból neurologiczny, trudności myślenia, depresji odporności, zmniejszenie siły mięśni i masy mięśniowej.

Z dużym deficytem mogą pojawić się nieporozumienia, skrajne pragnienie, naruszenie ośrodkowego układu nerwowego. Można opracować stanu przypominającego cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, zwiększenie stężenia cholesterolu we krwi.

Jakie produkty spożywcze zawierają chrom?

Ekspertów zaleca dzienną dawkę spożycia chromu - od 50 do 200 mikrogramów. W normalnym jedzeniem osoba otrzymuje około 30 - 40 mikrogramów. Jeśli dieta składa się z żywności konserwowanej żywności lub mrożone wygody organizm dostaje dużo mniej od tej cennej substancji.

Jest zatem bardzo użyteczny, aby skompensować ten brak używania produktów zawierających chrom w kompozycji. Dotyczy to zwłaszcza osób cierpiących na cukrzycę.

Chrom występuje w następujących produktów spożywczych:

Najwyższa zawartość w przeliczeniu na 100 g produktu - orzechów brazylijskich. Również wiele z nich w Nuts.

Drugi od zawartości pierwiastka śladowego są terminy. Najważniejsze jest to, że mogą być spożywane na surowo. Tym bardziej, że produkt poddaje się obróbce cieplnej, tym niższy chromu.

Następne na liście są:

Mack, nasiona słonecznika, otręby pszenne, pszenica kiełkowały i ich kiełki, otręby, kasze, gryki, jęczmienia, Pshenko, kasza kukurydziana.

Ponadto istnieje chromu w żywności, takich jak: cały krowiego, koziego mleka, produkty mleczne, ser żółty, jaja kurze.

Z jego deficyt przydatne do korzystania pieczarki, kurczak, cielęcina i wątroba wołowa, podroby, nierafinowany olej kukurydziany, surowe cebula, ziemniaki, groch, fasola.

Należy również mieć wiśnie, borówki, śliwki, gruszki owoce, pomidory, ogórki, kalafior, brokuły, brukselka, Ryby morskie, tłuste skały i morze.

Biorąc pod uwagę, że produkty poddane obróbce cieplnej zawartość chromu zmniejsza się, staram się jeść je na surowo, oczywiście, jeśli to możliwe.

Wielu ekspertów twierdzi, że nadwyżka chromu w organizmie jest niebezpieczne zatrucia. I to jest prawda. Nadmierna ilość tej substancji jako niebezpieczna dla zdrowia ludzkiego, a także wadą.

Jeśli bóle głowy zatrucia, wyniszczenie, choroba zapalna jelit, żołądka. Może być wysypki występujące w dość ostre lub przewlekłe formy.

Zatrucie można uzyskać przy zastosowaniu 10,000 mikrogramów chromu. Ale z jedzeniem to dawka toksyczna, aby po prostu nie jest możliwe. To może być tylko wtedy, gdy wypadki przemysłowe lub niezgodność z zasadami i przepisami ochrony pracy w niebezpiecznych prac.

Chrom jest bardzo popularny wśród dietetyków, phytotherapeutists. Suplementy zawierające pierwiastek śladowy jest często zalecany w leczeniu cukrzycy, a także do ogólnej poprawy zdrowia.

Na przykład, w celu uzupełnienia zasobów w organizmie, to możliwe jest zastosowanie biologicznie czynną, dodatek - pikolinian chromu. Jest wygodny w użyciu i zapewnia dzienne zapotrzebowanie. Jednak podczas korzystania z tego dodatku lub jakikolwiek inny lek zawierający chrom powinny zasięgnąć porady lekarza, ponieważ wszystkie one mają kilka poważnych przeciwwskazań.

Dlatego też, jeśli nie ma pilnej potrzeby, to lepiej korzystać z produktów naturalnych, w których chrom zawarty jest na idei natury. Bądź zdrowy!