Prawidłowe odżywianie w czasie karmienia piersią

Nie jest tajemnicą, że skład mleka matki zależy od pełnego i prawidłowego żywienia matek karmiących. Jeśli kobieta spożywa prawo, potem jej mleko zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy dla rozwijającego się dziecka.

W tym samym czasie, gdy matka odbiera żywność zawierającą wystarczających ilości warzyw, owoców oraz pokarmów białkowych, zmniejsza ilość witamin, białka i minerałów w jej mleku.

W okresie poporodowym u matek karmiących piersią często zmniejszone stężenie hemoglobiny. Najczęściej jest to spowodowane utratą krwi podczas porodu porodzie. Zdenerwowany, bo to nie jest konieczne, ponieważ ten problem można łatwo rozwiązać, aby podnieść poziom hemoglobiny karmiącej kobiety wystarczy wpisać w diecie wątrobę i granaty lub hematogen, a krew zaczyna szybko odzyskać.

Dieta matek karmiących powinna być maksymalnie wypełniony odpowiednią ilością składników odżywczych. Dla zdrowia dziecka, jego pełnego rozwoju i wzrostu kobiety podczas laktacji powinna być czas, aby zapomnieć o diecie i rysunku. Zwłaszcza, że ​​wszyscy wiemy, że karmienie piersią w końcu opuścić dodatkowy ciężar i wszystko wraca do normy. karmiące piersią codziennie dieta powinna zawierać pokarmy, takie jak mięso, błonnika, różne produkty mleczne i glukozy, ale jednocześnie powinna być pełna i zróżnicowane. Trzeba jeść z umiarem, wszystkiego po trochu.

Podstawowe zasady dla kobiet karmiących piersią:

- Pamiętaj, aby jeść jak najwięcej warzyw (pożądane jest, aby wykluczyć stosowanie cebuli, kapusty, czosnku i roślin strączkowych, ponieważ produkty te często powodują wzdęcia z dzieckiem).

- Jedz więcej świeżych owoców (nie zaleca się jeść owoce cytrusowe)

- Codziennie Matki karmiące powinny jeść produkty mleczne, mięso i ryby.

- Dać pierwszeństwo gotowane, stushennym, parzona potraw, wykluczyć z diety smażonego wszystko.

- Ostrożnie w produktach żywnościowych, takich jak jajka, pomidory, czekolada, orzechy, kakao, ponieważ produkty te często wywołują alergie u dziecka.

- Picia cieczy jak to tylko możliwe (nie mniej niż 1 litr. Dziennie). Szczególnie przydatna do picia sok z warzyw i ziół, jak udowodniono, że kobiety, które korzystają z tych soków, mleka nabiera jakość gojenia. Dzieci rosną zdrowe i silne.

- W miarę możliwości wyeliminować z diety kawy i herbaty.

- Podczas karmienia piersią trzeba koniecznie wyeliminować nikotyny i alkoholu, jak wszystkie szkodliwe substancje poprzez mleko dostają się do organizmu Twojego dziecka i może powodować zaburzenia rozwoju fizycznego i psychicznego. Niepożądany nawet jeść cukierki i czekoladę, które obejmują rumu lub brandy.

- Należy pamiętać, że przyprawy dają mleko specyficzny zapach i smak, więc wskazane jest, aby ograniczyć ich stosowanie.

- Jedz jak najwięcej nabiału, jak to możliwe.

- Jest to niepożądane jeść ciasta drożdżowego, gdyż powoduje wzdęcia dziecka.

- Pielęgniarstwo matka jest ważne, aby obserwować tryb odbioru żywności (zalecane sześciopak zasilania).

Przybliżony codziennie zestaw produktów dla matek karmiących

- Mięso (180g)

- Ryby (70g)

- Mleko (600 ml).

- twarogu (50 g),

- Ser (15 g),

- Jaj (1/2)

- Masło (25d)

- olej roślinny (25 g)

- Warzywa (500 g)

- Ziemniaki (200 g)

- Owoce i jagody (300g)

- Soki (200 g)

- Chleb (150g)

- Cukru (50 g),

- Wyroby cukiernicze (20 g),

Przybliżone dieta matki karmiące:

Pierwsze śniadanie:

Chleb i jogurt.

obiad:

Ryby (jajecznica) i warzyw dekorować (mleko kaszka) - chleb z serem i maslom- kawowego napoju z molokom- świeżych owoców (sok, jagody, bulion z biodra).

obiad:

Sałatki (świeże warzywa) - zupy lub zupy z mięsem (zupa jarzynowa, zupa rybna, zupa mleko, itd) - gulasz (ryba) z zbóż lub warzyw kompot garnirom- (jagody, sok owocowy).

przekąska:

Jogurt (jogurt itp) - kok (ciasteczka, krakersy) - świeże jagody lub owoce. (Soki owocowe lub warzywne).

kolacja:

Zapiekanka z serem (leniwe pierogi, serniki, mleko owsiane) - ovoschi- mleko;

Jagody (owoce).

Zanim noc RSS:

Wszelkie napoju mlecznego.

Kobieta powinna zawsze pamiętać, że prawidłowe odżywianie podczas karmienia piersią - gwarancja zdrowia ukochanego dziecka. Mleko matki - to najlepsze co mogłem wymyślić natury. Zadaniem kobiet zrobić wszystko, aby jej dziecko z mlekiem uzyskał wszelkie użyteczne i cenne substancje.

Tylko dzięki odpowiedniej diety podczas karmienia piersią dziecko dorasta zdrowe, inteligentne i harmonijnie rozwijać.