Nasiona: kalorii. Korzyści i szkody nasion

Nasiona słonecznika - rewelacyjny produkt. Oni szybko nasycić, posiada jasny smak i przyjemną Pancake tekstury. Jest to również swego rodzaju sposób, aby uspokoić nerwy, więc do zgryzienia nasiona - .. rodzajem treningu słuchowego.

Korzystanie z nasion

Nasiona: kalorie

Nasiona słonecznika - substancje waga organizm potrzebuje:

witaminyA, B, C, D i E - istotne substancje czynne, które są korzystne dla oczu, zapewniają przeciwstarzeniowe i tonujące efekty wpływają na poprawę krwi i normalna absorpcja wapnia. Jedzenie nasion słonecznika ma korzystny wpływ na skórę, poprawiają jej mocy, ma efekt wzmocnienia znacząco poprawia cerę.
mikroelementyJod, sód, krzem, fosfor, magnez, żelazo, wapń, selen i cynk. Ten bogaty zestaw minerałów dobre dla większości układów w naszym organizmie, naczynia krwionośne szybko wyczyszczone cholesterolu (konieczna go używać surowych nasion), pobudza żołądek, poprawę funkcji wątroby, żółć dobrze oczyszczone. Zawartość magnezu w których jest wysoki, to po prostu niezastąpione serca, poprawa odporności, na funkcjonowanie układu nerwowego.
kwasy tłuszczowe. Nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w nasion, użyteczne dla organizmu i stanowią integralną część struktur mózgu.
związki białkowe. Ziarna o wysokiej zawartości białka, jak również zestaw aminokwasów.

Ludzie naprawdę doceniają korzyści płynące z nasion słonecznika jako środek relaksujący, nic nie relaksuje tak dobrze jak one pękać, a ich dokładne żucie rozluźnia system nerwowy.

Nie należy zapominać, że nasiona - dobrym narzędziem komunikacji, pomaga szybko nawiązać komunikację z innymi ludźmi. Jeśli nie wierzysz w niego, a następnie kupić nasiona i zaproponował im któryś z twoich znajomych - szczera rozmowa jest świadczona.

Ile kalorii jest w nasionach?

Mimo obfitości nasion w użytecznych właściwości, mają też pewne wady. Przede wszystkim, ich wysokokaloryczne. nasiona słonecznika zawierają 520 kcal na 100 g produktu. Ci, którzy chcą schudnąć, nasiona powinny być spożywane tylko w bardzo ograniczonych ilościach. Ze względu na wysoką zawartość kalorii, będą one daje uczucie sytości przez dłuższy czas. Oni są trawione w żołądku przez kilka godzin, i można pracować spokojnie aż do następnego posiłku, nie czując uczucia głodu.

Korzyści i szkody nasion

Uszkodzenia nasion słonecznika

Nasiona twarde powłoki psuje szkliwo. Nawiasem mówiąc, obrane zawierają mniej środków odżywczych, tj. Do. Kwas tłuszczowy większość jest utlenione.
Szkodliwe składniki - kadm obecny w nieświeży nasion. Stopniowo odżywcze zaczynają rozkładać i złe, wręcz przeciwnie, są gromadzone. Dlatego, korzystając nieświeży nasiona, ryzykujesz oversaturate kadmu organizm powodując niebezpieczne choroby układu nerwowego i wątroby.
Tłuszcze w nasionach może spowodować pojawienie się zgagi. Jak wiadomo, oleje słonecznikowy również otaczającej wpływ na struny głosowe, więc ludzie umiejętności odnoszą się do ciągłego mówienia lub śpiewu, nasiona nie jedzą.
Niektórzy twierdzą, że jedzenie słonecznika mogą sprowokować atak wyrostka robaczkowego. Jest to niewątpliwie jeden z mitów medycznych.

Zobacz także:

Nasiona słonecznika - przydatne i niedrogie produkty. Nasiona bogate w witamin, aminokwasów, tłuszczów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania różnych systemów organizmu. Ale nie jest to produkt jak i negatywne - wysoka zawartość kaloryczna i zdolność do gromadzenia się w miarę upływu czasu szkodliwych substancji - kadm. Aby użyć słonecznik przynieść tylko korzyści, umieścić go w diecie małych porcjach, należy zachować świeżość produktu.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne