Produkty, które wpływają na sen
Po męczącym dniu pełnym stresu emocjonalnego, trudno jest zasnąć. Tłumić wzbudzenie i pomóc zrelaksować się produkty zawierające melatonina (Odpowiedzialny za rytmów biologicznych związanych ze zmianą dnia i nocy) i serotoniny (Ułatwia aktywności ruchowej).
Produkty te zawierają ziemniaki, banany, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce morza, mięso, drób, nasiona lnu, produkty mleczne (w tym sery). Szczególnie dobre kojący miód dodany do herbaty ziołowej lub ciepłego mleka.
Przed pójściem do łóżka będzie przydatna Ciasteczka owsiane z mlekiem, owsianka mleko z pełnoziarnistego zboża, masło orzechowe sandwich.
Należy pamiętać, że istnieje zapotrzebowanie na trzy godziny przed snem. Będzie to pomocne dla układu trawiennego oraz substancje korzystne promować snu, będzie miał czasu, aby dostać się do mózgu.
- Dieta jelit
- Które produkty doprowadzić żonę do szpitala
- Posiłki dla złamań
- Jakie produkty mogą być stosowane w cukrzycy
- Płatki owsiane w diecie
- Prawidłowe odżywianie dla znaków zodiaku
- Żywność do walki z depresją
- Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę B
- Dietetyczny środek spożywczy przewlekłe zaparcia
- Korzyści z płatków owsianych na śniadanie
- Rola białka w żywieniu człowieka
- Skuteczna dieta grupa 4 krew
- Jakie produkty przydatne do wykorzystania w depresji
- Dieta 5P: Menu na tydzień na zapalenie trzustki ostre i przewlekłe
- Prywatne grupa krwi dieta 4
- Witaminy z grupy B, w jakie pokarmy zawierają?
- Płatki owsiane z mlekiem: przepis kalorii
- Właściwa dieta dla dziecka
- Składników odżywczych dla organizmu dziecka
- Przydatne produkty na śniadanie
- Dieta dla posiadaczy innych negatywnych grupą krwi