Produkty, które wpływają na sen

Po męczącym dniu pełnym stresu emocjonalnego, trudno jest zasnąć. Tłumić wzbudzenie i pomóc zrelaksować się produkty zawierające melatonina (Odpowiedzialny za rytmów biologicznych związanych ze zmianą dnia i nocy) i serotoniny (Ułatwia aktywności ruchowej).

Produkty te zawierają ziemniaki, banany, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce morza, mięso, drób, nasiona lnu, produkty mleczne (w tym sery). Szczególnie dobre kojący miód dodany do herbaty ziołowej lub ciepłego mleka.

Przed pójściem do łóżka będzie przydatna Ciasteczka owsiane z mlekiem, owsianka mleko z pełnoziarnistego zboża, masło orzechowe sandwich.

Produkty, które wpływają na sen

Należy pamiętać, że istnieje zapotrzebowanie na trzy godziny przed snem. Będzie to pomocne dla układu trawiennego oraz substancje korzystne promować snu, będzie miał czasu, aby dostać się do mózgu.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru