Witaminy dla normalnego funkcjonowania organizmu

Witaminy - są organiczne związki chemiczne, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu, a także być dostarczane z pożywieniem, gdyż sam organizm nie może ich produkcji. Nazwa pochodzi od łacińskiego słowa vita (życie). Więc witaminy dla normalnego funkcjonowania organizmu są istotne i muszą być dostarczane z zewnątrz. Bez niej życie ludzkie jest po prostu niemożliwe. Przekonajmy się, jakie witaminy są szczególnie korzystne dla zdrowia.

witamina A - To poprawia wzrost i witalność, pomaga organizmowi zwalczać zakażenia, ma zasadnicze znaczenie dla procesu widzenia, jest niezbędne dla kości, zębów, włosów i skóry, wspomaga wątrobę i narządów płciowych w dobrym stanie, konieczne jest, w czasie ciąży i laktacji, neutralizuje wolne rodników.

Produkty spożywcze bogate w witaminy A: czerwony i żółty owoce i warzywa, produkty mleczarskie, ryby, olej z ryby, suszone morele, szpinak, świeże marchew, pomidor, sałata, róży.

witamina C - Pomaga chronić i przywracać tkanki łącznej, kości, mięśnie i naczynia krwionośne, wspomaga gojenie ran i oparzeń, chroni organizm przed wirusowych, infekcji bakteryjnych i toksyn, sprawia, że ​​kości i zęby mocne, pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, wpływa na wytwarzanie komórek krwi, ma zasadnicze znaczenie dla wytwarzanie adrenaliny, wspomaga organizm w sytuacjach stresowych, przedłuża żywotność komórek. Informacje o tym, który pali - każdy papieros niszczy od 25 do 50 mg witaminy C w organizmie.

Pokarmy bogate w witaminę C: owoce cytrusowe, świeże papaja, truskawki, kantalupa, zielona papryka, brokuły, ziemniaki, kapusta kiszona, dzikiej róży, maliny, jeżyny, brukselka, kapusta, cebula, szpinak, kalafior, jabłka, soja, pomidory, karczochy.

witamina D - rozpuszczalne w tłuszczach, strawne dzięki żywności lub powstaje w wyniku działania słońca pomaga organizmowi przekształcenie witaminy niezbędne do lepszej absorpcji wapnia i fosforu, to pozwala na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i aktywuje serce.

Pokarmy bogate w witaminę D: sardynki, łososia, olej z wątroby dorsza, tuńczyka, mleko, mięso, jaja, masło, wątroba.

witamina E - Pomaga przywrócić potencję u mężczyzn wpływa na laktację, chroni komórki krwi, wspomaga gojenie ran i chroni płuca i inne tkanki przed skutkami zanieczyszczenia środowiska, pomaga usunąć złogi cholesterolu w tętnicach.

Pokarmy bogate w witaminę E: ciemnozielone warzywa, jaja, kapusta, olej roślinny, płatki owsiane, olej słonecznikowy, orzeszki ziemne, pomidory, migdały, orzechy włoskie, brukselka, róży, kwiatów lipy, wodorostów.

witamina F - Promuje odchudzania pomaga utrzymać zdrową skórę i włosy, zmaga się z chorobami serca, chroni naczynia z nagromadzenia złogów cholesterolu, chroni naczynia krwionośne ze skrzepów i innych.

Pokarmy bogate w witaminę F: oleje roślinne (słonecznikowy, sojowy, kukurydziany) zarodki zbóż, nasiona słonecznika.

witamina K - odpowiedzialny za utrzymanie prawidłowej funkcji układu krążenia, wspomaga gojenie stłuczeń, odgrywa ważną rolę w utrzymaniu trwałości wymagane do prawidłowego funkcjonowania wątroby.

Pokarmy bogate w witaminę K: zielone warzywa liściaste, olej słonecznikowy, melasa, jogurt, płatki owsiane, brokuły, rzepa, szpinak, ogórek, sałata, kapusta, awokado, ziemniaki, jajka, ser, wątroba.

witamina P - razem z witaminą C ma wpływ na wzmocnienie naczyń krwionośnych naczyniach włosowatych i tkanki łącznej, to pomaga w leczeniu przeziębienia i grypy, zwiększa odporność organizmu na zakażenia, zapobiega krwawienie dziąseł wpływa na normalne funkcjonowanie tętnic krążenia krwi, obniża poziom cholesterolu.

Pokarmy bogate w witaminę P: owoce, warzywa, truskawki, borówki, czerwona papryka, winogrona, czarne porzeczki, kapary, szczaw, pomidory, gryczana, czerwonego wina.