Płatki owsiane w diecie

Płatki owsiane garbowanych odżywcze zawierają wiele węglowodanów (około 65-77%), 11-13% przydatnych białek, tłuszczów 6%. Całkowita zawartość kalorii 350 kcal. Źródło owsiane witaminy B1, B6, cynku, magnezu, fosforu, potasu, wapnia.

Wszyscy najlepsi sportowcy zaufać płatki owsiane w diecie, zwłaszcza produktów obejmują one śniadanie diety.

Wiadomo również klasyczną angielską nawyk jedzenia codziennie na śniadanie płatki owsiane.

Owsianka jest kluczowym produktem w diecie bodibildera ze względu na fakt, że węglowodany organizm błonnika owsianego z zasilania energią 3 godziny i nie generuje nadmiernych kalorii. Mała porcja płatków owsianych na śniadanie konieczność dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy. Dietetycy polecam sportowców płatki owsiane, osoby z nadwagą.

Owsianka - doskonałym źródłem wolnych węglowodanów. Płatki zapewnienia rezerwy energii na 3-3,5 godziny. Dla wszystkich profesjonalnych sportowców owsianka artykułów spożywczych dla rekrutacji masowej. Szkło płatki owsiane 25 g węglowodanów, tłuszczu 2 g 4 g błonnika, 6 g białka w 145 kcal.

Zgodnie z wynikami badań było wnioskować, że w diecie współczesnego człowieka zawiera około 14-15 gramów błonnika dziennie, dzienna stawka wynosi nie mniej niż 25 g błonnika sama jest niskokaloryczna i pochłania znaczną ilość wody. Niskokaloryczne jedzenie powoduje uczucie sytości, pomaga umiarkowaną utratę wagi. Wielu sportowców, trenerów sportowych odżywianie zużywają od 35 do 60 gramów błonnika, a więc są zdrowsze, znacznie wytrzymalsze. dietetycy, eksperci zalecają zwiększenie ilości błonnika w diecie i zapewnić przewagę płatki owsiane w diecie innych zbóż.

Fiber - nie niestrawne części roślin. Celuloza aktywuje jelit, pomaga obniżyć poziom cholesterolu. W diecie człowieka powinny być oba rodzaje włókien.

Rozpuszczalny błonnik spowalnia absorpcję innych węglowodanów. Im wyższa lepkość treści jelitowej, tym wolniejsze wchłanianie składników pokarmowych. Nierozpuszczalny błonnik pomaga obniżyć wchłanianie tłuszczów i węglowodanów we krwi. Szczególnie ważne są te aspekty w diecie.

Wymaga to nie więcej niż 10 minut, aby przygotować płatki owsiane, kasza i zawiera wszystkie składniki odżywcze, niemiecki i nie wymaga gotowania, sposób dodatkowo przechowywane odżywczych i substancji leczniczych produktu. Teraz bardzo popularne ciasteczka owsiane, dieta chleb, płatki, jogurt, zawierające owies. Produkty te są nie tylko smaczne, ale także użyteczne, a trzy lub cztery filiżanki płatków owsianych zawiera rozpuszczalny błonnik stawkę dzienną.

Owsiane gotowane w wodzie, mleku, z dodatkiem suszonych owoców. Większość odżywcze owsiane, gotowane w mleku z 1-2% tłuszczu. Ta owsianka spożywane wszystkich sportowców, prowadzące dietetycy polecają począwszy od śniadania z płatków owsianych. Osoby z problemami układu pokarmowego w diecie potrzebują płatki owsiane włączenie na stałe.

Analizując artykuł do następujących wniosków:

- Cereal dietetyczne odżywianie oprócz ćwiczeń fizycznych dają znaczące wyniki w budowie pięknej figurze, promocja zdrowia. Właściwa konstrukcja władzy jest kluczem do piękna, zdrowia i dobrego samopoczucia.

- Teraz płatki owsiane można gotować różne i pyszne dania.

- Zawartość wapnia w płatków owsianych ma pozytywny wpływ na zęby i kości.

- Błonnik wspomaga układ trawienny.

- Stabilna praca układu hormonalnego.