Najbardziej pożywne pokarmy w diecie człowieka

Ludzkie ciało - kompleks multi-mechanizm, jak i na każdy detal tego mechanizmu zależy od ogólnego stanu zdrowia, stanu zdrowia i długości życia.

Aby wszystkie organy prawidłowo funkcjonować, muszą codziennie otrzymywać pewną ilość energii, która występuje, gdy trawienie pokarmu. Ale oprócz energii dla pełnego rozwoju i istnienia musimy całą gamę witamin, minerałów, kwasów i innych ważnych substancji. Z tego, co dana osoba spożywa zależy otrzymanie wszystkich tych enzymów. Więc jakie pokarmy należy spożywać, aby być silny i zdrowy, i jakie są najbardziej użyteczne produkty w żywieniu człowieka?

Każdy wie, że warzywa muszą być obecne w diecie. Pożądane jest, aby jeść świeże, nie poddane obróbce cieplnej, a jeśli gotują, to tylko na kilka. Ludzie od czasów starożytnych stosowane w żywności, warzyw i wiedzą na temat ich właściwości lecznicze, to nic dziwnego, przysłowie mówi: „Warzywa - podziękować lekarzy i kucharzy dumni.” Nowoczesna nauka ma wiele informacji na temat korzyści i wartości odżywczej warzyw. Zawierają one substancje organiczne (węglowodany, tłuszcze, witaminy, enzymy, kwasy organiczne) i nieorganiczne (woda i sole mineralne). Różnorodność menu warzyw, ludzie będą się wiele elementów niezbędnych dla zdrowia:

• Witamina C jest wciąż istotne, ponieważ nie gromadzą się i nie są syntetyzowane niezależnie utrzymania odporności, wyjście cholesterolu wzmacniania naczyń krwionośnych;
• witaminy P ułatwia wchłanianie witaminy C uczestniczy w procesach redoks;
• witaminy B pomocy normalnego funkcjonowania układu nerwowego;
• Witamina K jest potrzebne wątroby, jelita, a także przyczynia się do wyeliminowania toksyny po dłuższym stosowaniu antybiotyków;
• Witamina E jest odpowiedzialna za napięcie mięśni i dla zachowania młodości skóry.

Ponadto witamin warzywa są bogate w wapnia, sole magnezu, fosforu, żelaza, włókien roślinnych. Możemy z całą pewnością powiedzieć, że warzywo jest najbardziej przydatny produkt w diecie człowieka.

Innym źródłem witamin i minerałów są owoce. Zwłaszcza w okresie zimowym, gdy organizm jest osłabiony, a najbardziej narażone na ryzyko chorób, nie zapomnij o menu owoców. Ale trzeba pamiętać, że nie można jeść owoców po posiłku, w sposób zwyczajowo przyjęty w większości. Powinny one być spożywane pół godziny przed posiłkiem, aby zapobiec fermentacji w jelicie i procesów żołądek zagnivatelnyh.

Ale jeść jakieś owoce i warzywa prawidłowo, organizm wymaga nie tylko substancje pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, takich jak ryby i mięso.

Ryby bogaty w fosforu, wapnia, potasu, sodu, siarki, chloru, a ponadto, olej rybny ma wysoką zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych. Mięso ryb wiele rozpuszczalnych w wodzie witamin. Kiedy gotowane składniki odżywcze nie są tracone, co pozwala uwolnić wyobraźnię i smak. gatunków morskich ryb pomagają organizmowi w celu uzupełnienia braku jodu, więc ryby muszą być obecne w diecie człowieka.

Mięso - jeden z najbardziej wysokokalorycznych pokarmów, ale w tym samym czasie, organizm nie może prawidłowo funkcjonować bez białka zwierzęcego, aminokwasy i tłuszcze. składniki odżywcze mięsa nie tylko zrekompensować spędził energii, ale również służyć jako budulec do tworzenia nowych i wymiana starych lub zniszczonych elementów komórek i tkanek. Przez aminokwas kompozycja białek mięsnych najbardziej zgodne ze strukturą ludzkiego ciała. Jak ryby, mięso nie traci swojej wartości w procesie gotowania, i możemy z całą pewnością powiedzieć, że jest to użyteczne produkty i nie mogą być wykluczone.

Istotną rolę w ludzkich zbóż odżywianie zabaw. Różne zboża oraz dodatki nie tylko dywersyfikacji diety, ale również organizm w witaminy i włókna niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Nic dziwnego, że w czasie rekonwalescencji lekarze przepisują dietę leczniczą, na które składają się głównie z ziaren. Celowe jest także korzystanie z kiełkujących ziaren pszenicy, owsa i jęczmienia. Usuwają toksyny i metale ciężkie, a także po prostu oczyścić organizm z toksyn.

Wyżej wymienione produkty są znane, i znane każdemu od dzieciństwa. Jak wybrać najbardziej korzystne lub szkodliwe? Jednoznaczne odpowiedź na to pytanie brzmi: nie. Biorąc pod uwagę swoje preferencje i upodobania, sam człowiek jest codziennej diecie, czasami bez uwzględnienia skutków. Nadmiar zbyt tłuste jedzenie równie szkodliwy jak niedobór. W dzisiejszym wyścigu w walce z cholesterolem, cellulitem i dodatkowych kilogramów ludzie ograniczają się do siebie i są uzależnieni. Najbardziej realistyczne rozwiązanie tego problemu leży w równowadze sił i poprawności potraw. Jeśli jeść grilla, nie wykorzystać swoje ziemniaki, gdyż istnieje wiele węglowodanów złożonych, a trawienie będzie długa i nieprzyjemna.

Lepiej przygotować lekką sałatkę z ogórków i pomidorów. Przynajmniej raz w tygodniu jeść ryby i owoce morza. Pamiętaj, aby jeść płatki śniadaniowe i pożądane. Zjedzone w węglowodany rano daje dużo energii, aby się obudzić i nie dostać głodny aż do kolacji. Zrównoważona dieta i umiar w jedzeniu - to główna zasada zdrowia i dobrego samopoczucia, a pożyteczne, można wymienić wszystkie produkty w żywieniu człowieka.