Co może zastąpić białko zwierzęce w diecie

uważa się, że duże zużycie mięsa zmniejsza odporność organizmu. Powstaje pytanie - jak zastąpić białko zwierzęce w diecie? Białko zwierzęce mogą być uzupełniane kosztem twarogu, mleka, jaj.

Roślinny pokarm, oczywiście, można również zastąpić białko zwierzęce. Na podstawie cech biologicznych ludzkiego ciała 60-75% spożycia powinna spaść na żywności roślinnej.

W sałatkach, można dodać pokrzywy, babki, rdest, łopian pozostawia te same korzenie, mniszek lekarski, quinoa, Wiesiołek, piołun, dziki czosnek, cykoria, różne grzyby.

Pierwsze kursy mogą być dodane: mniszek lekarski, babka lancetowata, korzeń łopianu są dobre, skrzyp, miło dodać quinoa, borschovnik rdest, pokrzywy, kłącza Oman.

W przyprawy, sosy można dodać: mięta, różne grzyby, tymianek, kminek, dziki czosnek, oregano, pokrzywy.

Skład napojów dodania: Oskoła, pąków i liści brzozy, Chaga, korzeń łopianu, mniszek lekarski, cykoria, możliwe jest dodanie dziurawiec, majeranek i kwiatów lipy, liści, porzeczki i maliny, tymianek, owoców, kwiatów róży, płatki róży, mięty pieprzowej , korzeń tataraku, czarnego bzu kwiaty, liście i owoce Schisandra, takie jak owoce żurawiny, żurawina, maliny moroszki, borówki, jarzębiny, kruszyny równego al.

Jeśli nie wiesz, co zastąpić białko zwierzęce w diecie, pierwszą rzeczą, którą możemy polecić go zastąpić owoce, orzechy, warzywa i zboża. Zobaczmy, co możemy mieć w obfitości, aby zastąpić białko zwierzęce? To głównie ziemniaki i kapusta. Warzywa korzeniowe note marchew, buraki, rzodkiewki, można również rzepa, cukinia, pomidory i ogórki, papryka, grzyby, jabłka, kasze, makaron, fasola, groch, różne owoce, cebulę i czosnek i świeże zioła - pietruszka, koper ... Ponadto, białko zwierzęce można zastąpić nabiał wszelkiego rodzaju. Nie zapomnieć o różnego rodzaju przetwórstwa spożywczego: gotowanie, pieczenie w piekarniku, duszenie.

Spróbuj na przykład w różnych rodzajach ziemniaki pieczone w mundurkach, gotowane w podwójnej kotła, obrane gotowane w dużych kawałkach lub w całości, duszone w sosie pomidorowym lub sosem - będzie można zobaczyć, jak interesujący smak ziemniaka. Ziemniaki mogą być zasilane olejem, a także ziół i marynat. Można wziąć kapustę zamiast ziemniaków lub dodać do ziemniaków, marchwi lub kapusty buraki. Czy te podstawowe elementy, aby dodać nieme grzyby lub fasoli, grochu. Wymyślić prostych receptur mogą być sami, czy można znaleźć starych receptur.

Jeśli masz trochę świeżych owoców, suszonych owoców jest odpowiednia, mrożone lub w puszkach owoce. Będzie to przydatne do gromadzenia parze kruszone zboża z suszonych owoców i orzechów, które są wypełnione mleka. Do tej mieszaniny, można dodać posiekane świeże owoce. W takiej postaci naturalnej prawie surowego są dobrze absorbowane przez organizm ludzki.