Zdrowe odżywianie w czasie ciąży

Jest to bardzo ważne, czekając na okruchy na światło, jeść wysokiej jakości, zrównoważony poprawnie. Niektóre kobiety w ciąży uwierzyć, że celem diety podczas ciąży, aby zapobiec przyrost masy ciała i innych, wręcz przeciwnie, że nie powinno być dla dwóch osób. Kto ma rację? Musisz jeść tak, że składniki odżywcze, które pochodzą z pożywienia do organizmu, wystarczyło matka i dziecko. Dlatego zdrowa dieta w czasie ciąży powinna składać się z żywności optymalnego składu chemicznego. Ciężar - nie celem samym w sobie.

Nie jest to konieczne w czasie ciąży w celu opuszczenia pokarm (ryba, mięso, drób) w obawie dodatkowego obciążenia. Ze względu na wykorzystanie białek, które pełnią rolę konstrukcji, dziecko rośnie, rozwija gruczoły piersiowe i łożysko. cząsteczki białkowe są transportowane pierwiastki śladowe i witaminy. Są niezastąpione i wytwarzanie przeciwciał przeciwko bakterii i wirusów, w celu zapewnienia prawidłowego krzepnięcia krwi, które jest tak niezbędne dla udanego procesu ciąży i porodu. Białka odgrywają ważną rolę w utrzymaniu ciśnienia osmotycznego osocza, zapobiegając w ten sposób pojawienie się obrzęku i zapewnia dostęp tlenu do dziecka. Gdy nie jest niewystarczające wykorzystanie żywności wysokiej jakości białko, organizm przyszłej matki jest bardzo trudne do gromadzenia niezbędnych budulec do syntezy białek, więc diety o niskiej zawartości białka są niestosowne w czasie ciąży i matek, którzy preferują dietę wegetariańską, należy dołożyć wszelkich starań, aby uzyskać wystarczającą ilość białka z roślin produktów.

Wystarczająca ilość białka w diecie zapewnia następujące produkty:

• gotowane mięso chude (chudego mięsa wieprzowego lub wołowy). W celu przygotowania bulionu mięsnego umieści się w zimnej wodzie, a także w celu utrzymania go w największych ilościach białka, wprowadzone do wrzącej wody. Ideal - królik. To mięso można dusić we własnym sosie, to jest bardzo przydatne i nie zawiera szkodliwych zhirov-
• gotowana i pieczone ptaka. Świetnym rozwiązaniem, można użyć nie tylko tradycyjne kurczę, ale także indyk, kaczka, gusya-
• ryby. Gotowania na parze jest lepiej lub gotowane w małej ilości wody z dodatkiem ovoschey-
• twaróg. Użyteczne produkty. Nie nadużywać twaróg ser, to lepiej kupić naturalny, domowy twaróg lub wyprodukować sami. Wciśnięty serów, które nie zostały ugotowane, jest również bardzo przydatna (ser) -
• mleko. Jeśli to możliwe, spróbuj kupić mleko, który nie przeszedł do pasteryzacji i sterylizacji białka do strawienia go lepiej. Jeśli nie jest to możliwe, a następnie dać pierwszeństwo mleka, który psuje - korzyści ze to będzie dużo więcej.

Prawidłowa, zdrowa dieta, która dostarcza odpowiedniej ilości białka, zapewniają komfort i matkę i dziecko. Jednak niektóre nieprawidłowości w organizmie może zakłócać normalny metabolizm białek. Matki, które mają choroby nerek, wątroby, żołądka, powinien być na samym początku ciąży, przy pomocy specjalisty, aby nawiązać zdrowej diety, będzie około menu i trzymać się go w czasie ciąży.

Skierowanie do specjalisty jest konieczna w następujących przypadkach::

• masz niewielki wzrost vese-
• USG określa opóźnienie Baby-
• pojawiają oteki-
• coraz więcej dowodów hemoglobiny i gematokrita-
• wzrost ciśnienia krwi.

Wszystkich powyższych przypadkach wymagać pierwszą poważną analizę i korektę diety, a dopiero potem - traktując narkotyki.

Znacznie Stosowanie w ciąży i nie będzie używać ciężkich tłuszczów, które są utworzone podczas smażenia w oleju. Wolą tłuste ryby, nierafinowane oleje roślinne, które zawierają polinienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które są tak niezbędne dla organizmu. Są budulcem chronić komórki skóry odgrywają ważną rolę w strukturze nerwów i tkanki mózgowej dziecka, dla skutecznego tworzenia oczu, układu rozrodczego, są niezbędne dla prawidłowego przepływu procesu pracy, aby zapobiec stan przedrzucawkowy, powstawanie odporności.

Głównym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych są:

• olej rybny (w postaci kapsułek lub w postaci ciekłej) -
• roślinne surowe naftowego
• ryby - śledź, tuńczyk, dorsz, okoń, losos-
• orzechy włoskie, orzechy piniowe, surowe fistashki-
• prażone nasiona słonecznika, lnu, sezamu, tykvy-
• wieprzowina tłuszczowych
• Czerwone mięso
• yaytsa-
• ciemnozielone warzywa liściaste.

Biorąc pod uwagę ogromną rolę kwasów tłuszczowych w czasie ciąży powinny być zawarte w diecie na codzień.
Często w ciąży, lekarze przepisują spożycie złożonych preparatów witaminowych. Ale jeśli istnieje taka możliwość, to lepiej korzystać z darów natury niż leków chemicznych. Celulozę, która jest bogata w owoce i warzywa, niezbędny dla prawidłowego trawienia, zmniejsza uczucie głodu i wyświetla organizm z toksyn.

Zdrowe odżywianie polega na jedzeniu na tyle świeże owoce i warzywa, aby zapewnić organizmowi witamin i minerałów. Przyjmowanie witamin chemiczne, można uzyskać przedawkowanie witamin i minerałów, a także spożywanie żywności pochodzenia roślinnego, można tego uniknąć. Przed rozpoczęciem podjęciem jakichkolwiek kompleksów witaminowych w okresie ciąży, należy uzyskać fachową poradę, podnieś ten kompleks, który będzie Ci odpowiadać i nie zaszkodzi dziecku.

Świeże warzywa i owoce praktycznie nie powoduje reakcje alergiczne, więc mogą jeść bez obaw. W czasie ciąży, dawać do zwykłych, znanych owoców i warzyw, unikać egzotyczne granicą. Należy również pamiętać, że gdy produkt obróbki cieplnej ulega zniszczeniu najbardziej użytecznych związków chemicznych, tak, że jest najlepiej je do jedzenia więcej sałatek i surowe warzywa i owoce. Aby zachować więcej witamin, korzenie mogą być pieczone w piekarniku.

Zdrowa dieta, która zawiera optymalną kombinację białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów, dzięki czemu narodziny zdrowego dziecka, łatwy w czasie ciąży i porodu, wielkiego uczucia, skorygowanej poporodowej laktacji.