Jakie produkty spożywcze zawierają cynk

Cynk jest mikroelementem niezbędnym do prawidłowego rozwoju organizmu człowieka. Bierze udział w rozwoju regeneracji tkanki kostnej tkanki ciała, podziału komórek, stymuluje ich wzrost. Cynk przyczynia się do sprawnego funkcjonowania mózgu i funkcji rozrodczych. Wartość cynku nie kończy się tam, i to, co jeszcze jest przydatna i jakie pokarmy zawierają cynk, dowiesz się czytając ten artykuł.

Jaka jest funkcja cynku w organizmie człowieka?

Cynk wpływa na układ odpornościowy, aktywnie uczestniczy w syntezie DNA, jest silnym przeciwutleniaczem.

Jeśli ciało brakuje cynk z upływem czasu jest naruszenie procesów metabolicznych oraz zniekształcenie smaku. Z jego braku obniżoną odporność, co oznacza, że ​​osoba często prowadzi różnych chorób, narażonych na infekcje. Powodem tego jest tworzenie naruszenie wymaganą ilość ochronnych komórek - komórek z powodu niedoboru pierwiastka śladowego.

Od zwykłego niedobór cynku w organizmie może wystąpienia poważnych chorób układu sercowo-naczyniowego, miażdżyca tętnic pojawia się w wątrobie.

Gdy jest niewystarczająca zawartość tej substancji w organizmie jest to naruszenie funkcji narządów płciowych, co pomaga spowolnić dojrzewania u młodzieży. utrata apetytu, choroby skóry, nadmierne wypadanie włosów - wszystko to jest wynikiem niskiej zawartości cynku w organizmie człowieka.

Poziomy cynku spadek ciała dziecka wpływa na jej wzrostu, apetyt, układu nerwowego, stopień rozwoju. Dzieci te pozostają w tyle za rówieśnikami.

W starszej niskiej zawartości pierwiastka śladowego prowadzi do rozwoju starości. Ponieważ jest cynk chroni naczynia przed uszkodzeniem i ludzkiego mózgu - od zniszczenia. Z odpowiednim czasie, aby zobaczyć się z lekarzem, przeszedł leczenie preparaty zawierające cynk i poprawia pamięć, przywrócił koordynację ruchów.

Jeśli ludzie mają problemy z funkcjonowaniem gruczołu krokowego, jednym z powodów jest brak cynku w organizmie. Przywracanie zdrowia pomogą pokarmy bogate w cynk, cynk zawierające odpowiednią dietę i leki.

Jakie konsekwencje może spowodować nadmiar cynku w organizmie?

Zwiększona zawartość cynku także niekorzystny wpływ na organizm ludzki. To przede wszystkim osłabienie aktywności ścięgna odruchowej, spowolnienie wzrostu tkanki kostnej. Są nawet włókna w trzustce. Osoba odczuwa ból mięśni, cierpiących na bóle głowy, nudności, uczucie suchości w jamie ustnej, wymioty nawet możliwe.

Bardzo niebezpieczne dla ludzkiego zatrucia cynku. Dzieje się tak najczęściej w produkcji podczas wypadków. Objawy zatrucia: smak słodyczy w ustach, zwiększone pragnienie, uczucie ciągłego kaszlu, gwałtowny spadek temperatury są zimne kończyny, wszystko towarzyszy pocenie się, gwałtownie wzrasta poziom cukru we krwi. Osoba doświadcza skrajne osłabienie, ostry podział.

Ludzie prowadzenie normalnego życia i jeść prawidłowo, objawy te nie są straszne.

Aby nie doświadczyć przedawkowania cynku, staraj się nie gotować w garnku zawierającym tę substancję.

Które produkty spożywcze zawierają cynk?

Jakie pokarmy należy spożywać, aby nie zakłócać równowagi cynku w organizmie? Przede wszystkim, to ostrygi, anchois, kalmary i wiele innych owoców morza.

Cynk bogate żółtka jaj, smażone jagnięcina wątroby i nerek, smażone wieprzowe, piersi z kurczaka, gulasz wołowy.

Wystarczające cynku zawiera mleka krowiego, parmezanem, drożdże, fasola, orzeszki piniowe. Ponadto, w oczyszczonej ryżu, chleb, ziemniaki, szparagi, czerwone buraki, pomidory, seler, rzodkiew, daikon.

Jaka jest zalecana norma cynku?

Osobodzień wymaga cynku:

- dorośli mężczyźni potrzebują 15 mg;

- kobiety - 12mg;

- kobiety w ciąży - 16-19mg.

Pamiętaj, że ciało jest konkurentem miedzi cynku, jednak, gdy dużo cynku, a następnie zmniejszenie ilości miedzi i żelaza. Z tego wynika, w dodatku do żywności zawierającej cynk, w menu powinna przedstawić świeże owoce i warzywa bogate w miedź i żelazo.