Prawidłowe odżywianie dla wątroby ludzkiej

Należy pamiętać, że jeśli po wakacjach masz uczucie ciężkości w prawym górnym kwadrancie, nudności, niestabilnym krześle. Tak, nadszedł czas, aby radzić sobie ze zdrowiem wątroby. Porozmawiajmy o prawidłowe odżywianie dla wątroby ludzkiej.

Skonsultować się z lekarzem, jeśli się często poczucie zmęczenia, złe samopoczucie, uczucie ciężkości w prawym górnym kwadrancie, gorzki smak w ustach, szczególnie gdy wzrasta dyskomfort po spożyciu alkoholu lub tłustych. Jeśli masz takie objawy, należy przeprowadzić badanie lekarskie. Objawy poważnej choroby wątroby: zmęczenie, utrata apetytu, nudności, bóle brzucha, swędzenie, zażółcenie skóry i białek oczu, ciemny mocz, gorączka.

Całkowicie powstrzymać się od alkoholu. Zmień dietę prawidłowego odżywiania. Spożywać dużo produktów bogatych w białka i witamin. Zastąpić tłuszcze zwierzęce z warzyw, najlepiej jest użyć oliwy z oliwek. Jedz owoce, warzywa i zboża, zupy warzywne do bulionu mięsnego napięte. Mięsa dania dać pierwszeństwo gotowane lub pieczone mięso (pierś kurczak, indyk, cielęcina), użyteczne kotlety parowych. Można jeść chude ryby w postaci pary lub pieczone. Z produktów mlecznych jeść twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, kefir, jogurt.

Jeść świeże warzywa o gorzkim smaku: Roman sałatki (kapusta chińska), rzeżuchy, zielone liściaste sałata musztardę do stymulowania wydzielania żółci i pomaga usunąć toksyny, wątroba. efekt żółciopędny jest podana jako dynia, cukinia, marchew, buraki, rzepa, kapusta. Zawierać w diecie orzechy, nasiona dyni i słonecznika, zawierają olejki olejki fosfolipidy i witaminy A i E, które pomagają przywrócić komórki wątroby.

Zorganizować dni głodówki 1 raz w tygodniu, w tym samym czasie jeść mało i często. Te dni pić 2,5 litra wody, aby pomóc organizmowi wypłukać toksyny. Pić wodę mineralną. Unikaj kawy, przynajmniej na jakiś czas. Ograniczyć spożycie soli. Idź do zwykłego trybu żywienia stopniowo. Lepiej trzymać się 5 posiłków dziennie. Brać multiwitaminy lub kompleksów witaminowo-mineralnych.

Stosunkowo nieszkodliwe dla wątroby uważane użyciu nie więcej niż 20 gramów czystego etanolu dziennie dla mężczyzn (60 ml wódki, wina lub 200 ml lub 500 ml piwa) dla kobiet bezpieczne dawki 2 razy mniej. Przy regularnym stosowaniu napojów alkoholowych w dużych dawkach stopniowo rozwija alkoholowej choroby wątroby: zapalenie wątroby, marskość wątroby. W przypadku raka kończy 5-15% alkoholowej choroby wątroby.

Zwężenie naczyń włosowatych w wątrobie pod wpływem nikotyny rozkłada swoją funkcję, co prowadzi do stagnacji i powstawania kamieni żółciowych. Siedzący tryb życia. Gdy krążenie krwi bezczynność, żółci występuje stagnacja i praca wątroby pogarsza. Przedawkowania leków zakłóca wątroby lub długotrwałe stosowanie antybiotyków, steroidów i innych silnie działających leków. Toksyn przedostają się do organizmu z zewnątrz powietrza, wody, żywności i wytwarza się w jelitach. Wirusy są szczególnie niebezpieczne, wirusy zapalenia wątroby typu B, C i D. Są trzy sposoby: przez transmisję krwi przez niezabezpieczonym kontaktów seksualnych podczas wstrzykiwania leków.

Jakie korzyści

• Wychowanie fizyczne i sport. Poprawy krążenia krwi, zwiększenie zużycia tlenu tkanki wątrobowej, stymulują wątrobę i ułatwiają przepływ żółci.

• prawidłowego odżywiania. Najbardziej przydatna frakcja 4-6 posiłki dziennie z obowiązkowym śniadania aż 8:00. Rzadsze posiłek przyczynia się do akumulacji tłuszczu, pogorszenie aktywności dróg żółciowych oraz zapalenia.

• Węglowodany. Wątroba - węglowodany depot są utrzymywane z glukozy w postaci glikogenu. Przydatne węglowodany występujące w produktach owoce, warzywa, zboża, miodu i produktów mlecznych.

• białek. Przydatne dla wątroby ma niskotłuszczowej odmian mięsa: jest chudej wołowiny, indyk, białe mięso kurczaka, wątroba wołowa. Ryby najlepiej jest jeść morszczuk, okoń, tuńczyk, łosoś, Pollock. Jaja z chorobami wątroby, pożądane jest, aby przygotować ugotowane więcej niż 2 razy w tygodniu. Białka są również w serów i nabiału.

• czczo i na czczo dni. Szczególnie przydatne, jeśli często mają błędy w diecie.