Główne błędnych przekonań na temat prawidłowego odżywiania

Życie we współczesnym świecie jest bardzo różne od tego, co było 40 czy nawet 20 lat temu. Jednak właściwe wymagania energetyczne pozostają niezmienione. Człowiek nie jest tak zwinny jak wcześniej, więc jedzenie powinien jeść mniej wysokokalorycznych, bez których nasi przodkowie mieli trudne. Rozważmy podstawowe błędne wyobrażenia na temat prawidłowego odżywiania, możemy nadal podążać.

Tłuszcze są złe, ponieważ zawierają cholesterolu

W rzeczywistości, dwa rodzaje cholesterolu „pożyteczne” i „szkodliwe”. „Szkodliwy”, możemy znaleźć w produktach spożywczych zawierających tłuszcze zwierzęce - jest masło, ser, mięso. Kiedy nadmierne stosowanie tych produktów gromadzić cholesterolu w ścianie naczynia, w postaci płyt, w wątrobie, prowadząc do powstawania scen w pęcherzyku żółciowym. Jedzenie żywności, które zawierają „pożyteczne” cholesterolu, a wręcz przeciwnie, pomaga pozbyć się „szkodliwe”. Stawka dzienna tłuszczu powinna wynosić co najmniej 30 g, a połowa z nich musi być reprezentowana w nienasycone tłuszcze.

Oliwa z oliwek jest całkowicie nieszkodliwy

Dość powszechne nieporozumienie, że oliwa z oliwek jest absolutnie nieszkodliwe. Zgodnie z zasadami prawidłowego odżywiania w dzień zaleca się spożywać co najmniej 15 gramów tłuszczów wielonienasyconych. Głównymi źródłami tłuszczu - to nasiona, orzechy, nierafinowane oleje, które są produkowane przez „zimno”. Uważa się, że oliwa z oliwek zawiera większość tych tłuszczów nienasyconych. Jednak tak nie jest. Słonecznik, siemię lniane i olej sojowy w 3-krotnej ilości składników odżywczych. Jednak ich kaloryczne poniżej. Jednakże, jeżeli w trakcie produkcji ropy naftowej poddaje się obróbce cieplnej, wszystkie jej korzystne właściwości zostają utracone.

korzyści Hunger

W rzeczywistości, na czczo jest bardzo skutecznym sposobem na pozbycie się wielu chorób. Ale we współczesnym życiu głodowej jest dieta niskotłuszczowa z ograniczonym spożyciu składników odżywczych. Wyobrażeń o tym, że głód czasami przydatne, doprowadzić do tego, że organizm zaczyna cierpieć, bo czuje potrzebę witamin, tłuszczów i węglowodanów. Szczególnie niebezpieczne dieta dla współczesnego człowieka, który stale muszą być w stanie napięcia nerwowego i fizycznego. Wiele osób uważa, że ​​podstawowe zasady dobrego odżywiania - jest wyjątkiem od cholesterolu z diety. Jednakże, jeśli organizm nie otrzyma substancję, wątroba zaczyna syntetyzować własnej w potrojenie ilości, ponieważ cholesterol jest niezbędnym elementem w syntezie hormonów stresu i hormonów płciowych. Dieta, która wyklucza stosowanie tłuszczów prowadzi do intensywnego rozwoju cholesterolu z wątroby, która niszczy komórki mięśni i narządów. To powoduje rozwój miażdżycy, osłabienie mięśnia sercowego i magazynowania tłuszczu. Organizm współczesnego człowieka trzeba niezbędne tłuszcze i witaminy w ich wykluczenie z diety powinny być zastąpienie ich narkotyki.

Śniadanie powinno być jak korolya- lunchu i kolacji jak printsa- jak żebrak

Istnieje błędne przekonanie, że śniadanie powinno być jak król, jest bardzo powszechne. Bo dzisiaj ludzie późnego wstawania rano i nie podejmować żadnej aktywności fizycznej, wysokokaloryczne śniadanie nie musiał. Również rano nie powinny jeść węglowodanów prostych, które prowadzą do rozwoju insuliny (która powoduje przejadanie się i rozwój cukrzycy). Zgodnie z zasadami prawidłowego odżywiania, śniadanie nie zaleca się jeść mięso, kanapki, gotowana kasza z ziarna ryżu lub płatków owsianych. Dziś, idealne śniadanie można uznać za owoce, warzywa, produkty mleczne, zboża.

Nie jeść po 6 pm

Dość powszechne błędne przekonanie, że jedzenie po 6 szkodliwym. Zakazy te są popularne wśród dietetyków. Jednak ludzie cierpią z powodu otyłości, cukrzycy lub otyłości metabolicznej, to na ogół nie do przyjęcia. Zawartość insuliny we krwi wzrasta gwałtownie, jeżeli odstęp pomiędzy posiłkami wynosi więcej niż 5 godzin. W tym przypadku osoba, znacznie zwiększa prawdopodobieństwo przejadanie się, że powoduje kompletność. Nie może być po 6 i nawet ci, którzy próbują schudnąć. Najważniejsze jest to, że produkty zawierają tak mało tłuszczu. Główne produkty, które mogą być spożywane na obiad - to chude mięso, nabiał, warzywa, ryby.